Wie atme ich richtig bei Asthma bronchiale

Die Atmungsfunktion ist eine der wichtigsten Funktionen zur Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens. Daher führt die Störung des normalen Betriebs zu Gesundheitsproblemen, insbesondere bei Patienten mit Bronchialasthma. Die Frage „Wie atme ich bei Asthma bronchiale richtig?“ Beunruhigt viele Asthmatiker.

Bronchialasthma gilt als eine schwierige chronische Erkrankung. Asthma geht mit regelmäßigen oder episodischen Erstickungsanfällen einher. Wenn eine Person während eines Anfalls falsch atmet, können die Bronchien den Schleim nicht vollständig reinigen, was die Situation noch verschlimmert.

Eine speziell entwickelte Therapie hilft, den Zustand eines Patienten mit Asthma zu verbessern, was durch verschiedene physiotherapeutische Verfahren, physiotherapeutische Übungen und speziell entwickelte Atemübungen ergänzt wird.

Die Besonderheit des Verlaufs von Asthma bronchiale führt dazu, dass eine Person unwillkürlich falsch atmet. Insbesondere:

  • Asthma atmet oft mit dem Brustkorb ein. Wie die Experten sagen, führt ein solches Atmen dazu, dass Luft hauptsächlich nur in den oberen und mittleren Lungenbereich eindringt, während der untere ohne Luft bleibt. Ein solches Atmen führt zu einer Schwächung des menschlichen Zwerchfells, was wiederum verhindert, dass es richtig und vollständig atmet;
  • Bei einem Asthma bronchiale atmet der Patient unwillkürlich eine unvollständige Ausatmung aus und erhält mit einem neuen Atemzug nicht genügend Sauerstoff, wodurch die Lungen schneller atmen, dh die Wirksamkeit des Atems nimmt noch mehr ab;
  • Viele Patienten mit bronchialen Problemen beginnen bei Hustenanfällen durch den Mund zu atmen.

Orale Atmung, anders als die Nase, befeuchtet nicht und erwärmt die einströmende Luft nicht. In diesem Fall trocknet der Nasopharynx einer Person aus, was zu einer Reizung der Atmungsorgane führt, und dies ist ein direkter Weg zum Beginn eines asthmatischen Anfalls.

Atemgymnastik bei Asthma bronchiale ist eine hilfreiche und wirksame Methode, um den Zustand eines Kranken zu lindern. Ärzte nennen es den ältesten und effektivsten Weg, um die Atmung wieder herzustellen.

WICHTIG! Wenn Sie während eines Anfalls von Asthma bronchiale richtig atmen, kann sich der Körper an den Heilungsprozess anpassen und die Entwicklung verschiedener Komplikationen aufgrund von Asthma verhindern.

Richtig versorgen in Asthma Atmung hilft, die Bronchien Drainage zu halten, um sie von den akkumulierten Bakterien löschen und die Brustmuskulatur zu stärken, normalisiert die Blutzirkulation, verbessert das Immunsystem und den Stoffwechsel des Körpers.

Zusammenfassung des Artikels

Vorteile des Atemtrainings

Bevor Sie mit Atemübungen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Manchmal kann es vorkommen, dass diese Übungen bei einem Patienten mit Asthma bronchiale kontraindiziert werden können. In anderen Fällen hat die Methode des richtigen Atmens die folgenden Vorteile:

  1. Jeder kann lernen, richtig zu atmen.
  2. Diese Technik erfordert keine besonderen Anpassungen und Geldkosten.
  3. Die richtige und regelmäßige Bewegung hilft bei Patienten mit Asthma bronchiale, eine dauerhafte Remission zu erreichen.

Kontraindikationen für die Übung

Asthma bronchiale ist eine schwer vorhersehbare Krankheit. Daher empfehlen Experten, in folgenden Situationen keine Atemübungen durchzuführen:

  • wenn die Übung einen Asthmaanfall oder einen starken Husten auslöste;
  • Es wird nicht empfohlen, bei widrigen Wetterbedingungen zu turnen. Zum Beispiel: bei Regen, Hitze oder extremem Frost;
  • Um richtig zu atmen lernen, vermeiden Sie stickige und schlecht belüftete Räume.
  • Erkrankungen der Atemwege, schlechter Gesundheitszustand oder Kraftverlust sind ebenfalls Kontraindikationen für Atemgymnastik.

Wie bereite ich mich auf die Lektion vor?

WICHTIG! Gute Laune, zuversichtlicher Fokus auf ein positives Ergebnis, Ruhe - dies sind die Hauptbedingungen, um zu lernen, wie man richtig atmet.

Regelmäßige und vollständige Übungen erfordern ein Minimum an äußeren Bedingungen. Dies erfordert die folgenden Bedingungen:

  • Kurse für Patienten mit Asthma werden am besten im Freien oder in einem Raum mit offenen Fenstern durchgeführt.
  • Während der Übungen sollten Sie keine Musik einbeziehen und versuchen, andere Nebengeräusche auszuschließen. Eine Person muss das Atmen hören, andernfalls ist nicht klar, ob die Übung korrekt ausgeführt wird.
  • Wenn keine anderen Empfehlungen von Experten vorliegen, sollten zweimal täglich 2 x täglich Übungen durchgeführt werden - morgens nach dem Aufwachen und 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
  • Vor dem Unterricht sollten Sie kräftige Erholungsübungen für die Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln und Arme durchführen. Nachdem die Atmung ein wenig wiederhergestellt wurde, können Sie mit den Atemübungen beginnen.

Die häufigsten Atemübungen für Asthma bronchiale

♦ "Das richtige Erwachen." Nach dem Aufwachen kann die Übung direkt im Bett ausgeführt werden. Sie sollten sich auf den Rücken legen, sich entspannen und etwa 30 Sekunden lang liegen. Atmen Sie dann ein, halten Sie den Atem an und ziehen Sie die Knie so weit wie möglich an Ihre Brust, während Sie langsam Luft durch Ihren Mund ausatmen. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.

♦ "Atmen mit Beteiligung des Bauches." Es ist praktisch, sich auf den Rücken zu legen und die Hände unter die Hüften zu legen. Ein starkes Einatmen durch die Nase, ein leichter Atemstillstand und ein langsames Ausatmen. Beim Ausatmen ist es notwendig, den Bauch am Einlass maximal anzuziehen - herauszudrücken. Nach jedem Ausatmen muss man husten.

♦ “Bauchball”. Es wird stehend ausgeführt. Hände bequem auf den Hüften platziert, Atmung sollte durch die Nase erfolgen. Atmen Sie tief ein und blasen Sie Ihren Bauch wie ein Ballon auf. Ein scharfer Abgang und maximaler Zug im Bauch. Wiederholen Sie etwa 10-12 mal.

♦ "alternative Atmung". Eine einfache Übung, die zu jeder geeigneten Zeit durchgeführt werden kann. Es ist notwendig, tief durch den Mund zu atmen und langsam durch die Nase auszuatmen. Die Atmung sollte langsam sein.

Experten betonen die Vorteile von Yoga bei der Behandlung vieler Erkrankungen der Bronchien. Wirksam sind auch Übungen mit Gesang. Jeder Unterricht wird empfohlen, um die Selbstmassage der Brust zu beenden. Massierende Bewegungen reizen und setzen das Flimmerepithel der Bronchien in Bewegung, und Husten evakuiert den Auswurf außerhalb. Die Atemwege werden gereinigt, die Luft strömt durch die Bronchien und reichert die Lungen eines asthmatischen Patienten mit Sauerstoff an und erleichtert das Atmen.

Fachärzte für Therapie- und Atemgymnastik empfehlen Patienten mit Asthma, zuerst Gruppensitzungen in der nächsten Klinik oder einem Krankenhaus zu besuchen.

WICHTIG! Gemeinsame Übungen mit einem Trainer und anderen Patienten, die an Asthma bronchiale leiden, helfen Ihnen, das richtige Atmen zu lernen. Die Zeit in einer Gruppe vergeht normalerweise mit Nutzen und Vergnügen.

Die richtige Atmung sollte von allen Menschen unabhängig von Alter und Gesundheitszustand erlernt werden.

http://bronhial.ru/vse-pro-astmu/kak-pravilno-dyshat-pri-bronxialnoj-astme.html

Atemübungen für Asthmatiker. Wie atme ich?

Die Atemfunktion ist für die Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens von wesentlicher Bedeutung. Ärzte haben längst gemerkt, dass der ganze Körper unter Verletzung dieser Funktion leidet. Verschiedene Methoden werden eingesetzt, um die normale Funktion der Atemwege wiederherzustellen, einschließlich eines speziellen Trainings der Atemmuskulatur.

Atemgymnastik wird von Ärzten erfolgreich bei der Behandlung von Erkrankungen des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt, trägt zur schnellsten Erholung in der postoperativen Phase bei und verbessert den Körper insgesamt.

Bronchialasthma ist eine komplexe Erkrankung des Atmungssystems, die chronisch auftritt und eine allergische Komponente hat. Die Krankheit äußert sich in Form gelegentlicher Anfälle von Atemnot, auch trockenem Husten, Schweregefühl und Druck in der Brust, Atemnot sind ebenfalls häufige Symptome von Asthma. Die Therapie des Asthma bronchiale sollte umfassend sein.

Durch die Kombination von medikamentöser Therapie, physiotherapeutischen Behandlungsmethoden, Physiotherapie und Sanatorium-Resort-Behandlung wird eine Verbesserung des Zustands und der Beginn längerer Remissionen erreicht. Eine der Methoden der Physiotherapie, die bei Asthma bronchiale eingesetzt werden, sind therapeutische Atemübungen.

Atemübungen bei Asthma bronchiale sind ein unverzichtbares Hilfsmittel zur medikamentösen Therapie. Asthmatiker haben bekanntermaßen Schwierigkeiten beim Ausatmen aufgrund pathologischer Veränderungen in den Bronchien: Verengung der Lumen und Krämpfe des Bronchialbaums, Befüllung der Bronchien mit dickem Auswurf, was schwer zu erwarten ist. Mit einem sehr tiefen Atemzug werden die Rezeptoren in der Bronchieninnenhaut gereizt und es kommt zu einem Bronchospasmus. Es ist daher notwendig zu wissen, ob die Personen, die an dieser Krankheit leiden, über die richtige Atmung verfügen. Atemgymnastik für Asthmatiker wird Ihnen zeigen, wie man bei Asthma richtig atmet. Asthmaanfälle treten seltener auf und verbessern den Zustand wichtiger Organe und Systeme.

Mit Hilfe regelmäßiger Übungen können Sie die Bronchialdurchgängigkeit verbessern und sogar die Anzahl der Asthmaanfälle reduzieren. Um dies zu tun, müssen Sie die Übungen jeden Tag mit hoher Qualität durchführen, aber nicht die Einnahme von Medikamenten verweigern.

Atemgymnastik ist eine zusätzliche Methode zur Behandlung von Asthma bronchiale und kann die medikamentöse Therapie nicht ersetzen!

Welchen Effekt erwarten Sie von der Physiotherapie?

Eine vollständige Genesung von Asthma ist nicht erforderlich, um zu warten. Bronchialasthma - eine chronische Krankheit, progressiv, Sie müssen lernen, mit der Krankheit umzugehen und versuchen, die Anzahl der Anfälle zu reduzieren.

Mit regelmäßigen Atemübungen können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

  1. Die Muskelschicht in den Wänden der Bronchien entspannt sich, wodurch der Krampf aufhört und die Lumen der Bronchien breiter werden.
  2. Die Sputumabscheidung ist einfacher und schneller, die Atemwege werden von Schleim befreit, mehr Luft gelangt in die Lunge.
  3. Die direkt an der Atmung beteiligten Muskeln werden gestärkt: Intercostal, Paravertebral, Zwerchfell.
  4. Sie werden lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, wodurch die Anzahl der Angriffe reduziert oder deren Auftreten verhindert werden kann.
  5. Atemgymnastik wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus, verbessert die Durchblutung der Organe, normalisiert den Blutdruck, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers und baut Stress ab.

Die Vorteile dieser Methode:

  1. Atemgymnastik kann jede Person beherrschen.
  2. Benötigt keine speziellen Werkzeuge und Bargeldkosten.
  3. Es gibt nur wenige Kontraindikationen, keine Altersbeschränkungen.
  4. Mit regelmäßigen Übungen können Sie eine stabile Remission erreichen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Atemübungen beginnen. In einigen Fällen ist die Bewegungstherapie kontraindiziert.

  1. Asthma oder starker Husten.
  2. Nicht bei extremen Wetterbedingungen trainieren: Regen, Wind, zu niedrige oder hohe Temperaturen.
  3. In einem stickigen, nicht belüfteten Bereich ist der Unterricht ebenfalls kontraindiziert.
  4. Sollte während akuter Atemwegserkrankungen abgebrochen werden: akute Bronchitis, Lungenentzündung usw.
  5. Machen Sie sich nicht mit schlechter Gesundheit und Kraftverlust konfrontiert.

Wir schaffen günstige Bedingungen für das Training.

Positive Einstellung und Fokus auf gute Ergebnisse - die Hauptbedingungen im Kampf gegen die Krankheit! Für volle Berufe müssen Sie ein Minimum an Bedingungen erfüllen.

  1. Der Unterricht sollte unabhängig von der Jahreszeit im Freien abgehalten werden. Wenn es nicht möglich ist, draußen zu üben, muss der Raum die Fenster öffnen. Es muss genügend Sauerstoff in der Luft vorhanden sein, um den Körper zu sättigen.
  2. Sie müssen die Übungen in völliger Stille ausführen, Musik und Geräusche lassen Sie Ihre Atmung nicht hören, Sie wissen nicht, ob Sie die Übung richtig ausführen.
  3. Es ist am besten, sich in der Einsamkeit zu engagieren (außer für spezielle Gruppen in der therapeutischen Gymnastik), damit kein Mitglied des Haushalts Sie stören oder Ihnen den Atem rauben würde.
  4. Turnen wird täglich durchgeführt - morgens und abends.
  5. Atemübungen mit Physiotherapie kombinieren.

Meistern Sie die Technik

Wie bereits erwähnt, sollten die Kurse regelmäßig stattfinden und wenn möglich zweimal am Tag abgehalten werden. Sobald wir aufwachen, beginnen wir mit dem Atmen. Dazu ist es nicht notwendig, sofort aus dem Bett zu steigen.

Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken, um zu versuchen, sich bis zur Brust hochzuziehen, und führen Sie eine lange Ausatmung durch den Mund aus. Machen Sie ein leichtes Ermüdungsgefühl. Übung hilft, Schleim aus den Bronchien zu entfernen.

Als nächstes gehen Sie zu den Klassen im Stehen oder Sitzen.

  1. Wir atmen scharf mit der Nase ein, zählen bis drei und atmen mit dem Mund aus, während wir den Ton "h" oder "w" ausstoßen.
  2. Schließen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie mit dem Mund ein. Atmen Sie dann durch die linke Hälfte der Nase aus. Ändern Sie das Nasenloch und machen Sie dasselbe mehrmals.
  3. Wir atmen durch die Nase ein, atmen langsam mit dem Mund aus, während Ihre Lippen in Form einer Röhre ausgeführt werden müssen.
  4. Blasen Sie täglich mehrere gewöhnliche Ballons auf. Diese Technik ist auch für Bettpatienten weit verbreitet.
  5. Setzen Sie sich an den Tisch, stellen Sie ein Glas Wasser vor sich hin und nehmen Sie einen Strohhalm für Getränke. Atmen Sie durch den Schlauch ein und atmen Sie in ein Glas Wasser ein.

Atemübungen für Asthma

  1. Ordnen Sie die Hände an der Taille an, während Sie einatmen, versuchen Sie, den Bauch so aufzublasen, dass er wie eine Kugel aussieht.
  2. "Holzfäller". Stellen Sie sich auf die Zehen, die Hände in den Handflächen geschlossen und über seinen Kopf gehoben. Auf Kosten von Zeiten ändern wir unsere Position von Socken zu Füßen und lehnen uns nach vorne, um die Bewegung der Hände zu imitieren, als würde sie Brennholz schneiden. An diesem Punkt tritt eine scharfe Ausatmung auf. Bei zwei zählen wir die Hände zurück.
  3. Legen Sie Ihre Hände in stehender Position auf die Unterseite der Brust und drücken Sie sie etwas zusammen. Machen Sie beim langsamen Ausatmen die folgenden Töne: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stehend, mit den Händen. Langsam beim Einatmen heben wir unsere Schultern an, senken es beim Ausatmen und sprechen das Geräusch "kha" aus.

Eine große Anzahl solcher Komplexe wurde entwickelt, es ist nicht nötig, alles auf einmal zu tun. Der positive Effekt wird nur bei regelmäßiger und qualitativ hochwertiger Umsetzung erzielt. Wählen Sie zunächst einige der Klassen aus, die Ihnen besonders gut gefallen, und lernen Sie, wie sie richtig ausgeführt werden. Verbinden Sie in Zukunft neue Übungen, meistern Sie täglich ein Dutzend verschiedener Techniken, vergessen Sie nicht, sie auszuführen, und das Ergebnis wird nicht lange dauern. Bei unangenehmen Symptomen sollte der Unterricht sofort abgebrochen werden.

Gymnastik Strelnikova mit Asthma

Alexandra Nikolayevna Strelnikova, eine bekannte russische Lehrerphoniaterin, hat eine einzigartige Methode zur Wiederherstellung und Verbesserung ihrer Stimme entwickelt. In ihrem Leben verlor sie selbst ihre Stimme und musste hart an seiner Restauration arbeiten. So erschien die Strelnikova-Gymnastik. Später wurde bewiesen, dass das Turnen mit seiner Methode nicht nur die Stimme wiederherstellt, sondern auch viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Durch regelmäßige Übungen wird die Atmungsfunktion verbessert, der Zustand bei Bronchitis, Lungenentzündung, Bronchialasthma verbessert. Gymnastik wirkt tonisch, hilft bei Haltungsverletzungen und stärkt das Zwerchfell; Heilt Neurosen, hilft beim Stottern und verbessert die Sprachdaten.

Daher wird die Strelnikova-Methode bisher für eine Vielzahl von Pathologien von Organen und Systemen empfohlen, aber vor allem handelt es sich um eine andere Pathologie des Atmungssystems. Der unbestrittene Vorteil ist die Einfachheit und Verfügbarkeit des Programms. Tägliche Aktivitäten erfordern nicht viel Platz und spezielle Ausrüstung.

Gymnastik wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt, Hauptsache, richtig zu atmen. Mit allen Regeln hat Strelnikovsky Gymnastik keine Altersgrenze. Gegenanzeigen sind für hypertensive Patienten und Patienten mit Glaukom verfügbar.

Bei Asthma bronchiale erleichtert die Bewegungstherapie nach Strelnikova die Erkrankung und beugt sogar dem Auftreten von Asthmaanfällen vor. Bei regelmäßiger Durchführung wird die Belüftung der Lunge verbessert, die Bronchien weiten sich aus, der Auswurf wird leichter ausgeschieden, die inneren Organe erhalten mehr Sauerstoff, der Allgemeinzustand verbessert sich deutlich.

Die Grundprinzipien, die vor einer Physiotherapie gelernt werden müssen:

  1. Der Atem sollte kurz sein und Nase bilden. Sie müssen es so tun, als ob Sie versuchen, einen unangenehmen Geruch wahrzunehmen.
  2. Die Ausatmung erfolgt durch den Mund und muss passiv sein, das heißt, sie geschieht von selbst.
  3. Therapeutische Gymnastikkurse werden in einem bestimmten Rhythmus durchgeführt, indem bis zu 4 gezählt werden.

Bei Asthma wirksame Übungen:

  1. "Cams".
    Stehend ausgeführt, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Drücken Sie bei einer scharfen und lauten Inhalation mit der Nase Ihre Finger zur Faust, bei einem ruhigen Ausatmen mit Ihrem Mund - wir lösen sie
  2. "Pumpe".
    Sie können stehend oder sitzend auftreten. Um den Schultergürtel zu entspannen, drücken Sie die Arme nach unten, beugen Sie sich vor und stellen Sie sich vor, dass Sie einen Reifen mit einer Handpumpe pumpen. Um beim Bücken einen kurzen und scharfen Atemzug zu nehmen, strecken Sie sich beim Ausatmen. Wir machen rhythmisch.
  3. "Jäger".
    In stehender Position, die Beine schulterbreit auseinander. Hände in Taillenhöhe, zu Fäusten geballt. Strecken Sie beim Einatmen die Arme kräftig nach vorne und unten, lösen Sie die Nocken und spreizen Sie die Finger. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück.
  4. "Umarmen Sie die Schultern."
    Stehend oder sitzend ausgeführt. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, um die Schulterhöhe zu heben. Beim Einatmen versuchen Sie scharf, sich an den Schultern zu umarmen, damit die Arme nicht gekreuzt werden. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
  5. "Wendet sich vom Kopf."
    Bei einem scharfen und kurzen Einatmen ist es notwendig, den Kopf nach links und rechts zu drehen, die Ausatmung erfolgt von selbst, atmen Sie durch den offenen Mund aus. Sie können diese Übung machen, indem Sie im Bett liegen.

Die letzten beiden Übungen können einen Angriff verhindern, wenn Sie sie bei den ersten Symptomen der bevorstehenden Erstickung ausführen.

Die Teilnahme an Strelnikova ist einfach und interessant, Sie können sich mit dem Prozess von Kindern verbinden, aber Sie sollten die korrekte Ausführung von Einatmen und Ausatmen verfolgen. Nur dann werden die Ergebnisse positiv sein. Natürlich sollte man nicht nur auf Atemtraining hoffen, niemand hat die medikamentöse Therapie abgesagt. Gymnastik ist nur eine Ergänzung der medikamentösen Behandlung und erhöht deren Wirksamkeit.

Videoübungen

Hilft Yoga?

Yoga-Behandlungen können bei Asthma bronchiale eingesetzt werden, wenn speziell entwickelte Übungen zur Verbesserung der Lungenatmung und zur Förderung der Auswurfsekretion durchgeführt werden. Bei regelmäßiger und korrekter Leistung kommt es außerdem zu einer Verbesserung der Gesundheit, Symptome der Krankheit treten seltener auf, Anfälle werden isoliert oder verschwinden ganz. In manchen Fällen ist es möglich, die Dosierung von Arzneimitteln gegen Asthma zu reduzieren, und in Einzelfällen lehnt sie die medikamentöse Behandlung vollständig ab.

  1. Setzen Sie sich in die klassische Yoga-Haltung des Lotus, wenn es unmöglich ist, dann kreuzen Sie einfach Ihre Beine. Entspannen Sie sich, schauen Sie auf die Nasenspitze. Atmen Sie etwa 8 Mal gleichmäßig ein und aus, atmen Sie dann tief ein und versuchen Sie, den Atem für einige Sekunden anzuhalten. Atmen Sie langsam durch die Nase aus. Wiederholen Sie dies, bis Sie eine leichte Ermüdung verspüren. Bewegung nährt die Zellen der Organe mit Sauerstoff, verbessert den Gasaustausch in den Geweben.
  2. Atmen Sie im Stehen langsam mit der Nase ein, so dass die Nasenlöcher am Septum der Nase haften bleiben. Das Ausatmen sollte in kleinen Portionen durch die Lippen erfolgen, in einem Schlauch verschlossen. Die Ausatmung muss mit Anstrengung erfolgen, damit sich die Bauchmuskulatur und das Zwerchfell straffen. Gleichzeitig verbessert sich die Drainage der Lunge, der Auswurf wird verdünnt und leichter ausgeschieden.
  3. Die folgende Position ist uns aus dem Sportunterricht als Schulterposition oder Birke bekannt. Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Knie beugen, die Hände halten den unteren Rücken. Heben Sie die Beine langsam an, bis sie senkrecht zum Boden stehen. Die Klingen sollten den Boden berühren. Versuchen Sie, sich einige Zeit in dieser Position aufzuhalten, und senken Sie dann die Beine sanft auf den Boden.

Übungen sind effektiv, wenn Sie verschiedene Klänge singen sowie eine Selbstmassage der Brust haben müssen. Singen und Massage setzen das Flimmerepithel der Bronchien in Bewegung, der dicke Auswurf setzt sich in Bewegung und geht zum Ausgang. Die Bronchien werden gereinigt, Luft strömt frei durch sie hindurch und sättigt den Körper mit Sauerstoff.

Einige Yoga-Asanas sind bei Asthma bronchiale kontraindiziert. Daher sollte Yoga mit einem Spezialisten auf diesem Gebiet durchgeführt werden, um Leistungsfehler zu vermeiden und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Wenn Sie nicht sehr diszipliniert sind, ist es die richtige Entscheidung, spezielle Gruppen für therapeutische Atemübungen zu besuchen. In fast jedem städtischen Krankenhaus gibt es Abteilungen für medizinische Körperkultur.

Wenn Sie den Unterricht in einer Gruppe absolvieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern sammeln auch nützliche Informationen aus der Kommunikation mit Menschen, die an derselben Krankheit leiden.

Zusammen mit anderen Patienten wird es einfacher sein, sich auf lange Klassen einzustellen, in den Firmenstunden machen die Stunden Spaß und die Zeit vergeht. Wenn Freunde in der Gruppe sind, werden Sie jeden Tag gerne an den Klassen teilnehmen, und positive Emotionen helfen, die Krankheit zu überwinden.

http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Atemübungen für Asthma bronchiale

Eine beeinträchtigte Atmungsfunktion ist eine ziemlich schwerwiegende Verletzung, da die Atmung ein wichtiger Aspekt der Lebensaktivität eines lebenden Organismus ist. Das Atmen ist etwas, das wir nicht bewusst kontrollieren. Es gibt jedoch Krankheiten, die das System stören können. Um sie wiederherzustellen, müssen Sie verschiedene Übungen durchführen und spezielle Vorbereitungen erhalten.

Bei Asthma bronchiale werden oft Atemübungen verschrieben, die Symptome zu reduzieren und die Verbesserung der menschlichen Gesundheit beiträgt. Nicht nur die Therapie mit Hormonpräparaten verbessert den Krankheitsverlauf. Medikamente sind die wichtigste Methode der Behandlung dieser Krankheit jedoch solche alternativen Verfahren als spezielle Atmung, eine stabile Remission, auch für diejenigen, die für eine lange Zeit krank sind.

Die Vorteile der Asthma-Gymnastik

Bronchialasthma ist eine ziemlich schwere Erkrankung. Es ist jedoch zweifellos behandelbar. Asthma manifestiert Atemnot, Husten. Das Einatmen von Bronchialasthma ist sehr schwierig und schwierig. Oft wird es zu schwer, was die menschliche Gesundheit bedroht.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Asthma, verschreiben Ärzte spezielle Übungen für die Atmung, zur Verbesserung des menschlichen Zustandes beitragen, zusätzlich zu schweren Drogen.

Atemgymnastik ist eine alternative Methode zur Heilung von Beschwerden. Es ist eine der wichtigsten Methoden für Asthma.

Gymnastik für die Atmung hilft, den Gesamtzustand der Person mit Asthma, durch erhöhte Blutzirkulation, verbessern das Immunsystem und lindern Stress zu verbessern.

Vorteile von Atemübungen:

  • Sie können in jedem Alter auftreten.
  • Besondere Bedingungen sind nicht erforderlich.
  • Gegenanzeigen sind praktisch nicht vorhanden.
  • Regelmäßige Praxis sichert die langfristige Remission der Krankheit.
  • Verbesserte Belüftung.
  • Die Manifestation allergischer Reaktionen des Körpers wird reduziert.
  • Wiederhergestellte Frequenz und korrektes Atmen.
  • Die Sauerstoffmenge im Blut nimmt zu und das Kohlendioxid nimmt ab.

Nur ein Arzt kann bestimmte Maßnahmen vorschlagen, die für jede Person einzeln ausgewählt werden. Daher sollten Sie vor Beginn des Unterrichts einen Spezialisten konsultieren.

Gegenanzeigen für das Turnen

Neben den Vorteilen haben die Klassen natürlich auch ihre eigenen Merkmale. Gegenanzeigen sind:

  • bei wechselnden Wetterbedingungen;
  • mit Stress und Depression;
  • Virusinfektionen und hohe Temperaturen;
  • mit einem starken Husten zu üben.

Das richtige Atmen verbessert den Zustand einer Person mit einer Krankheit. Es ist sehr wichtig, Atemübungen individuell zu holen, vor allem bei Asthma bronchiale, um den Körper nicht zu schaden. Der Unterricht sollte nur in einem belüfteten Bereich mit Zugang zu sauberer Luft durchgeführt werden. Bei zu trockener und kalter Luft kann sich die Situation nur verschlimmern.

Regeln für das Fitnessstudio

Es gibt bestimmte Regeln im Unterricht folgen, vor allem, wenn die Person, an Asthma bronchiale leiden.

  • Es ist am besten, Einatmen und Ausatmen basierend auf ihrem Klang zu hören. Wenn eine Person die Geräusche von Einatmen und Ausatmen nicht hört, wird die Übung kompliziert. Daher an einem ruhigen Ort ohne unnötigen Lärm durchführen.
  • Nicht während der Klasse sprechen.
  • Regelmäßigkeit des Unterrichts
  • Die beste Wirkung kann nur in Verbindung mit einer von Ärzten verschriebenen Physiotherapie und speziellen Vorbereitungen für Asthma bronchiale erzielt werden.

Regeln zur Durchführung von Atemübungen

Beim regelmäßigen Turnen bemerkt eine Person bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung des Wohlbefindens. Es ist wichtig, alle Regeln zu befolgen, um den Körper nicht zu schädigen.

Atemübungen

Atemübungen haben ihre eigenen Besonderheiten, insbesondere für das Training bei Asthma bronchiale. Einige Ärzte empfehlen eine Hinrichtungsmethode, andere - eine andere. Welche soll man wählen - der Arzt kann es genau sagen. Die Kurse zielen in erster Linie darauf ab, den Auswurf von Auswurf zu verbessern und die Anzahl der Anfälle bei Asthmatikern zu reduzieren.

Atemübungen haben einige Merkmale der Ausführung von Asthma bronchiale, aber jede Technik hat die allgemeinen Regeln. Die erste Regel ist die Regelmäßigkeit der Leistung. Allgemeine Regeln besagen, dass es am besten ist, zweimal am Tag zu üben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, sollten Sie abwechselnd jedes Nasenloch abwechselnd einatmen. Schließen Sie zuerst einen Finger und atmen Sie tief ein, dann schließen Sie den zweiten und atmen aus. Als nächstes ändern.

Eine wichtige Übung bei Asthma bronchiale ist die Bauchatmung. Diese Art von Gymnastik wird oft von Yoga verwendet. Das Atmen mit Hilfe des Bauches wirkt sich positiv auf den Körperzustand bei Asthma bronchiale aus.

Eine interessante Übung ist in der Nase zu atmen, stark Magen wölbt, als ob es Kugel aufgeblasen wird. Die Anzahl der Wiederholungen - bis zu 8-fache. Ein weiterer Trick ist ein tiefer Atemzug und eine Umarmung, wie eine Umarmung. Dann müssen Sie sich mit den Händen auf den Rücken klopfen und in die Position zurückkehren.

Atemgymnastik auf Strelnikova

Die spezielle einzigartige Technik, die auf der Reduzierung der Stimmbänder ist die Methode des Strelnikova genannt. Wird häufig für Sänger und Künstler zur beschleunigten Regeneration nach Krankheit verwendet.

Übung Strelnikovoj Verfahren Atem gibt eine günstige Wirkung, dank Wirkung Verspannung auf den Organismus bei Asthma und für HNO in den Organen verbessert die Blutzirkulation. Prinzipien der Gymnastik bei Erwachsenen: Atmen durch die Nase. Die Ausatmung ist weich und langsam mit dem Mund. 4. für diese Methode wegen Kontra Performed - Funduserkrankungen und Glaukom.

Übungen Strelnikova mit Asthma-Masse. Alle zielen darauf ab, die Atmungsfunktion und die Regeneration des Gewebes zu verbessern, indem die Blutzirkulation verbessert wird. Der Zustand des Patienten verbessert sich und die Anzahl der Asthmaanfälle nimmt deutlich ab.

Die Vorteile von Atemübungen für Kinder mit Asthma

Das Auftreten einer Erkrankung wie Bronchialasthma tritt nicht nur bei Erwachsenen auf. Kinder leiden auch an dieser Krankheit. Atemübungen wirken sich positiv auf den Körper der Kinder aus und haben im Gegensatz zu Medikamenten keine Nebenwirkungen.

Atemübungen hat seine eigenen Besonderheiten in der Gestaltung von Kindern an Asthma leiden. Für Kinder ist es normalerweise schwieriger, ihre Atmung zu kontrollieren, aber Sie können die Technik spielerisch spielen, um das Kind interessanter zu machen.

Der Komplex soll bestimmte Laute während der Atemübungen aussprechen. Es ist für Kinder schwierig, Bauchbewegungen auszuführen, wie zum Beispiel Erwachsene oder das Anheben der Beine aus einer bestimmten Position. Daher ist für sie gibt es einen separaten Komplex. Für die Stärkung der vorderen Bauchwand ist es hilfreich, solche Atemübungen durchzuführen. Für Kinder eine positive Wirkung auf die Verdauung.

Kleine Kinder können lange Zeit keine Atemwegsübungen für Asthma durchführen, sie erhalten viel härtere Übungen als Erwachsene.

Allerdings gibt regelmäßige Bewegung die besten Ergebnisse, so ist es wichtig, die Eltern des Kindes bei der Durchführung der täglichen Übungen anzupassen.

Atemgymnastik auf Buteyko

Um die Wirkung von Medikamenten zu verbessern, verschreiben Ärzte Atemübungen. Diese Reihe von Verfahren, von Buteyko als Gymnastik bezeichnet, zielt darauf ab, die Kohlendioxidmenge im Blut zu reduzieren und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen.

Die Buteyko-Methode impliziert die vollständige Entspannung des Zwerchfells bei Asthma bronchiale. Es gibt zwei Regeln für diese Methode: eine Verringerung der Inhalationstiefe und eine Erhöhung der Pause nach dem Ausatmen.

Jeder kann lernen, wie man diese Übung ausführt. Um die Effizienz zu verbessern, ist es am besten, einen Expertenrat einzuholen. Er wird Ihnen sagen, wie es richtig geht. Nach einer Übung kann eine Person Schwierigkeiten haben, zu normaler Atmung zurückzukehren, da die Anpassung des Körpers einige Zeit in Anspruch nimmt.

Wird Yoga helfen?

Die Yogatherapie hat eine positive therapeutische Wirkung bei der Behandlung der Pathologie. Asanas zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu verbessern und die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen, um die Anzahl der Asthmaanfälle zu reduzieren. Yoga behandelt nicht nur bronchopulmonale Erkrankungen, sondern wirkt sich wohltuend auf den gesamten Körper aus.

Mit Hilfe einiger Techniken in der Praxis kann man den Zustand einer Person bei Asthma normalisieren. Während des Unterrichts müssen Sie die Temperatur der Luft im Raum überwachen. Yoga sollte in lockerer warmer Kleidung durchgeführt werden, insbesondere bei Asthma bronchiale. Grundlegende Techniken bei Asthma bronchiale in Yoga verwendet, umfassen verschiedene Arten von Atmung:

  • obere Atmung durchgeführt Oberseite der Lunge, durch die Schulterriemen auf Inspiration heben;
  • mittlere Atmung mit Hilfe der Brust;
  • niedrigeres Atmen, das die Auswirkung der Bauchmuskeln mit einbezieht;
  • voll, basierend auf der Beteiligung aller Teile der Lunge.

Alle Klassen müssen früher durchgeführt werden, nicht als zwei Stunden nach einer Mahlzeit, aber nicht auf nüchternen Magen am Morgen. Während Yoga, können Sie andere Technologie verwenden, zum Beispiel, mehr Musik umfassen, oder Mantra, Yantra und die Verwendung von Räucherstäbchen. Es muss daran erinnert werden, dass bei Asthma ist nur spezielle hypoallergene Sticks verwenden gestattet.

Atmungsasana bei Asthma bronchiale

Eine der einfachsten Techniken ist das Ein- und Ausatmen, das von verschiedenen Abschnitten des Bauches und der Brust ausgeführt wird. Beliebte Pose ist Vajrasana, wo man einerseits müssen die anderen zu halten, so dass sie hinter seinem Rücken, zugleich platzieren, Atmung, muss rückwärts durchgeführt werden, wie Sie ausatmen - nach vorn, eine tiefe Neigung zu machen.

Gymnastik wirkt durch regelmäßige Übungen nachhaltig positiv. Es hat nicht nur eine lokale Wirkung auf die HNO-Organe und Lunge, sondern auch eine allgemeine Stärkung des gesamten Organismus. Bronchialasthma ist erfolgreich behandelbar. Die Grundlage ihrer Behandlung ist die vollständige Kontrolle über den Lebensstil eines Kranken. Nur ein korrekter Lebensstil reduziert die Symptome der Krankheit bis zu ihrem vollständigen Verschwinden.

Menschen mit Asthma, sagen viele Pluspunkte Techniken der Gymnastik, auch bei Kindern, trotz einiger Schwierigkeiten der Ausführung Kindern.

Kontraindikationen für Atemgymnastik bei Asthma bronchiale sind so klein, dass fast jeder sie für sich nutzen kann.

http://yoga24.info/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoi-astme.html

Wie mit Asthma atmen?

Bronchialasthma - eine chronische Erkrankung, bei der die verengten Lumens der Bronchien (bronchiale Obstruktion). Unter dem Einfluss der Allergene treten Asthmaanfälle. Meistens erscheinen sie Ersticken: Es ist eine Verengung der Bronchien, und es wird schwierig zu atmen. Angriffe werden mit Medikamenten gestoppt. Manchmal gibt es Hustenanfälle, die auf ihren eigenen Pass. Die Krankheit ist selten vollständig geheilt, sondern um Angriffe weniger und ist einfacher, die richtige Atmung bei Asthma zu helfen. Es wird empfohlen, Atemübungen durchführen zu helfen, Atemmuskulatur zu machen stärker und besser, den Prozess der Atmung zu kontrollieren.

Hauptatmungsfehler

Patienten mit Asthma aufgrund ihrer Krankheit sind es gewohnt, „falsch“ zu atmen. Im Folgenden sind fünf Hauptfehler aufgeführt:

  1. Atem Brust. In einem solchen Atemluft tritt in dem oberen und mittleren Teil des Lichtes größer ist als die Unterseite. Die Rippen steigen und die Membran, einen kuppelförmigen Muskel im Bauchbereich komprimieren, so dass sie nicht arbeiten. Dies führt zu einer Schwächung des Membran, die den vollen Atem verhindert.
  2. Unvollständige Ausatmung. Unvollständig ausgeatmeten Luft bleibt in der Lunge, die mit dem gewünschten Füllvolumen während des Einatmens stört. Somit wird eine Person weniger Sauerstoff, wird beschleunigt, die Atmung flach, Effizienz reduziert noch weiter.
  3. Verzögerung auf einem Atem. Nach Einatmungskreislaufs Reflex tritt eine Verzögerung, und dann ein kräftiges Ausatmen. Gleichzeitig wird das Lungen- und Kreislaufsystem zusätzlich belastet, was für Patienten mit Asthma absolut kontraindiziert ist.
  4. Mundatmung. Die durch die Nase, die Luft befeuchtet und wärmte von Fremdpartikeln gereinigt. Mund kann dies nicht bieten. Mundatmung erfordert weniger Aufwand, und die Person beginnt zu oft zu atmen. Wenn es der Mund und Kehle trocken ist, ist es zu Reizungen der Atemwege, und es kann zu Asthmaanfällen führen.
  5. Schnelle Atmung. Das Einatmen von Asthma Frequenz überschreitet manchmal die Norm. Durch das Einatmen von mehr Sauerstoff atmen die Patienten viel Kohlendioxid aus. Die Zusammensetzung der Blutveränderungen und nicht der gesamte Sauerstoff dringt in die Zellen.

Die Technik der richtigen Atmung ist notwendig, durch spezielle Übungen zu arbeiten. Haben eine heilende Wirkung, und einige Yoga Asanas Atmung. Natürlich, Asthma richtige Atmung - kein Grund, die primäre Behandlung zu verzichten. Bevor Sie anfangen zu üben, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Im Allgemeinen werden die Atemübungen als sicher, aber mit einigen Komplikationen sie nicht durchführen können.

Lungentest

Bevor Sie mit dem Kurs beginnen, ist es möglich, einen kurzen Test auf den Zustand Ihrer Lunge durchzuführen. Nehmen Sie einen normalen Atemzug und ausatmen (2-3 Sekunden), dann halten Sie den Atem, so weit wie möglich. Normalerweise ist dieser Wert 30 Sekunden. Es wird empfohlen, diesen Test regelmäßig durchzuführen. Wenn sich die Ergebnisse verringern, kann dies ein Indikator für einen Entzündungsprozess in der Lunge sein.

Merkmale des Atmens im Yoga

Ich möchte einen gesonderten Abschnitt der Atemtechniken im Yoga widmen, hier sind einige von ihnen:

  • Oberer - beim Einatmen steigt das Schlüsselbein; Zwerchfell beim Absenken drückt auf den Bauch;
  • Durchschnitt - „tief“ aktiviert, die ganze Brust, ohne die Beteiligung des Bauches zu atmen;
  • Bei tiefer atmendem Zwerchfell sollte die Brust stationär bleiben;
  • Full - sowohl Lunge als auch Zwerchfell sind betroffen; so kleine Kinder atmen.

Bevor Sie die Übungen machen, lüften Sie den Raum oder gehen Sie nach draußen, wenn die Wetterbedingungen dies zulassen. Bei Frost, Regen oder Blüte allergischer Pflanzen sollte der Unterricht in geschlossenen Räumen stattfinden. Es ist ratsam, sich in Ruhe zu verhalten oder leise entspannende Musik einzuschalten, die dabei hilft, den Fokus auf die gewünschte Weise zu fokussieren und einzustellen. Beteiligen Sie sich nicht Übungen unmittelbar nach einer Mahlzeit in Atem. Auch während des Trainings müssen Sie Ihren Zustand kontrollieren - selbst bei gesunden Menschen kann Ihr Kopf schwindelig werden. Machen Sie die Übungen, die Sie zweimal täglich benötigen. Regelmäßigkeit ist wichtig: Es ist besser, alle paar Tage zwei oder drei Übungen zu machen als in der gesamten Anlage.

Körperliche Übungen

Diese Übungen werden von Yoga-Praxis gemacht. Sie werden helfen, den Zustand der nicht nur den Körper zu verbessern, sondern auch den Geist, Stress zu überwinden. Eine übermäßige Spannung provoziert manchmal Angriffe. Der Komplex besteht aus körperlicher Bewegung für die Brustmuskulatur und die Wirbelsäule, eine richtige Haltung zu bilden. Falsche Haltung Atemnot bei Asthma bronchiale. Für alle Übungen benötigen Sie eine Turnmatte.

  1. Mill - diese Übung auf eine Brustwirbelsäule und Schultermuskulatur gerichtet. Holen Sie sich auf allen Vieren. Die Hände sollten direkt unter den Schultergelenken sein. Begradigen Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihre Krone nach vorne und Ihr Steißbein zurück. Legen Sie eine Hand in der Mitte, und der zweite Aufzug zurück, hinter seinem Rücken. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
  2. Bhudzhangasana (Haltung Schlange / Cobra) - Diese Übung hilft einen direkten Einfluss zu entwickeln. Legen Sie sich, legte seine Hände unter den Schultergelenken. Heben Sie den Körper aufgrund der Rückenmuskulatur an, strecken Sie die Krone nach oben und nach vorne. Bleiben Sie in dieser Position. Beginnen Sie, die Arme zu strecken, mit der Brust nach vorne zu greifen.
  3. Ushtrasana (Camel Pose). Auf die Knie, ruht seine Hände auf den unteren Rücken, Ihren Rücken. Wenn möglich, erreichen für die Hände auf den Fersen. Halten Sie diese Position und glatt zurück zum Start.
  4. Balasan (Kinder Pose). Stellen Sie sich auf die Knie, halten Sie die Beine zusammen, setzen Sie sich auf die Fersen, atmen Sie ein und heben Sie die Arme über den Kopf. Lehnen Sie sich beim Ausatmen mit den Händen auf dem Boden nach vorne. Sex - Brust sollte die Beine und Kopf berühren.

Set Atemübungen

  1. Übung wird unter Stehen. Nehmen Sie einen langen, tiefen Atemzug so weit wie möglich durch die Nase. Ziehen Sie die Lippen, als wenn das Gehen zu pfeifen, aber nicht schnaufend Wangen. Nehmen Sie ein paar kurze Atemzüge ruckelt. In diesem Fall haben Sie die Spannung der Membran und Intercostalmuskeln fühlen. 3-mal wiederholen.
  2. Übung wird unter Stehen. Atmen Sie wie in der vorherigen Übung ein, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben. Halten Sie den Atem an, und neigen Sie ihn dann mit den Händen. Scharf ausatmen Mund, stieß den Klang „ha!“. Langsam einatmen, Richten, dann lassen Sie es langsam kippen.
  3. Die Übung wird auf dem Rücken liegend ausgeführt. Inhalieren, wie in der ersten Übung, während seine Hände hinter dem Kopf zu senken. Kurz halten Sie den Atem, dann beugen Sie die Knie, die Hände auf den Bauch gedrückt umklammern. Dies geschieht mit dem Ton "ha!" Halten Sie diese Position, dann langsam wieder in seinem ursprünglichen.

Die Ergebnisse der regelmäßigen Übung

Mit einer systematischen Übung können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

  • Die Muskeln der Bronchien entspannen sich, was zu einer erhöhten Clearance führt.
  • Sputum wird aus den Lungen und Bronchien entfernt;
  • Die am Atmungsprozess beteiligten Muskeln werden gestärkt: die Zwerchfell-, Intercostal- und Paravertebralmuskulatur;
  • Der Patient lernt, die Atmung zu kontrollieren, die Asthma-Anfälle zu verhindern hilft;
  • Übung verbessert die allgemeine Gesundheit, insbesondere des kardiovaskulären Systems;
  • Yoga hilft Stress abzubauen.

Übungen sind kein Grund für die Ablehnung von Medikamenten und Physiotherapie. Sie sind auf die Verbesserung des Zustands eines asthmatischen, Linderung der Krankheit abzielen.

http://neastmatik.ru/dyhanie/pri-bronhialnoj-astme.html

Atemübungen für Asthma

Das Atmen ist die Hauptfunktion des Körpers und stellt dessen Vitalfunktionen sicher. Ein Verstoß gegen diese Funktion kann Ursache und Auswirkung von Erkrankungen des Atmungssystems sein. Um ihren normalen Betrieb wieder herstellen, wird empfohlen, spezielle Übungen zu verwenden, um die Atemmuskulatur zu trainieren. Besonders geeignete Atemübungen bei Asthma bronchiale. Sie tragen nicht nur die Symptome der Krankheit zu lindern, sondern auch als eine ausgezeichnete Prävention von Komplikationen dienen.

Die Verwendung von Atemübungen

Asthma bronchiale - eine schwere Krankheit in der Natur eine allergische Komponente und in der chronischen Form fließt. Die wichtigsten Symptome der Krankheit sind wiederkehrende Anfälle von Atemnot, trockener Husten, Atemnot, Gefühl der Schwere in der Brust. Zur Behandlung von Asthma bronchiale gehört ein umfassender Ansatz, der medikamentöse Therapie, Physiotherapie und Physiotherapie miteinander verbindet. Eine der Methoden sind Atemübungen.

Die wichtigsten Symptome der durch Schwierigkeiten verursachte Erkrankung durch Verengung des Lumens und Bronchokonstriktion zu atmen. Regelmäßige Bewegung Atemübungen bei Asthma können die Durchgängigkeit des Bronchialtrakts verbessern und die Häufigkeit der Angriffe von Atemnot zu reduzieren.

Wichtig: Atemgymnastik ist kein Ersatz für Drogen. Dies ist - ein zusätzliches Verfahren zur Behandlung von Asthma bronchiale, die mit der medikamentösen Therapie kombiniert werden müssen.

Die richtige systematische Durchführung relevanter Übungen kann eine Reihe positiver Ergebnisse liefern:

  • Muskelrelaxation von Bronchialwände, die zur Einstellung des Krampfes und erweitern Lumen führt;
  • schneller Sputum, Reinigung bronchopulmonale Traktes, um die Menge an Luft, die in den Körper eindringen zu erhöhen;
  • Stärkung alle in dem Atmungsprozess beteiligten Muskeln - intercostal, paravertebralen, phrenic (Membran);
  • die Fähigkeit, den Atem zu kontrollieren, durch die man Angriffe oder reduzieren ihre Zahl verhindern.

Darüber hinaus tragen Atemübungen zur Verbesserung des allgemeinen Zustands bei, indem sie die Blutzirkulation erhöhen, den Zustand des Herz-Kreislaufsystems normalisieren, die Immunität verbessern und Stress abbauen.

Die Vorteile dieser Methode sind:

  • die Möglichkeit der Entwicklung der Technologie von jeder Person unabhängig von Alter;
  • keine Notwendigkeit, spezielle Geräte zu verwenden;
  • eine kleine Anzahl von Kontraindikationen;
  • Sicherstellung einer stabilen Remission während regulärer Sitzungen.

In jedem Fall, bevor Sie spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale führen, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.

Engage in der physikalischen Therapie ist kontraindiziert:

  • während eines Angriffs von Atemnot oder schweren Husten;
  • bei extremen Witterungsbedingungen (regen, extremer Hitze oder Kälte);
  • in einem stickigen, unbelüfteten Bereich;
  • während der akuten bronchopulmonalen Störungen (Bronchitis, Lungenentzündung, etc.).

Auch nicht zur Durchführung solcher Übungen mit Kraftverlust empfohlen, Unwohlsein, sehr müde. Eine positive Einstellung und Ergebnisorientierung - die Haupthilfen in die Krankheit zu überwinden.

Aufführungstechnik

Mitzubringen Beschäftigung maximale Nutzen, soll die Ausbildung durchgeführt werden:

  • im Freien zu jeder Zeit des Jahres, in Ermangelung einer solchen Gelegenheit - im Zimmer mit offenem Fenster eine ausreichende Menge an Sauerstoff zu gewährleisten;
  • in völligen Stille, der seinen Atem hören und die korrekte Ausführung zu steuern;
  • allein oder in speziellen Gruppen, weil Manipulationen Gespräch gehen konnte den Atem abzuschießen;
  • täglich ist am besten morgens und abends;
  • in Kombination mit Physiotherapie.

Wichtig: Die Hauptbedingung für den Erfolg ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts. Übung wird empfohlen, 2 mal am Tag durchzuführen, sorgfältig mit dem richtigen Atemtechniken und körperlichen Bewegungen.

Morgengymnastik

Atemübung sollte sofort nach dem Aufwachen gestartet werden. Morgen-Komplex enthält eine spezielle Atemübungen für Asthma Sputum Entlastung:

  • In der Rückenlage einen Atemzug zu nehmen, ausatmen dann auf die lange an ihre Brust gebeugten Knien nach oben ziehen, zurück in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie leichte Müdigkeit haben.
  • Sitzen oder Stehen, einatmen scharf Nase, halten Sie den Atem für 3 Konten, ausatmen Mund, ein zischendes Geräusch zu äußern;
  • Inhalieren durch den Mund, in der Nähe eines Nasenloch, durch die Nase ausatmen. Wiederholen Sie das andere Nasenloch.
  • Atmen Sie durch die Nase ein und langsam den Mund ausatmen, faltete seine Lippen.
  • Setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie ein Glas Wasser und eine Tube für Getränke. Das Atmen durch einen Strohhalm, Ausatmen ins Wasser.

Diese Atemübung soll jeden Morgen durchgeführt werden, um die Bronchien zu löschen und die Zufuhr von Sauerstoff in die Lunge zu erhöhen.

Grundkomplex

Neben morgendlichen Übungen, gibt es andere spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale, die empfohlen wird, in der tagsüber oder abends Komplex gehören:

  1. Stehen, Hände an der Taille, tief Luft einatmen, um den Magen so weit wie möglich aufzublähen, kräftig auszuatmen, einen Bauch unter die Ränder gezogen.
  2. „Lumberjack“ - erhalten auf den Zehen nach oben, Hände, Finger im Schloß. Stürzen Sie sich auf den Fuß, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne, ahmen das Holzhacken nach und machen gleichzeitig eine scharfe Ausatmung. Zurück in die Ausgangsposition.
  3. In einer stehenden Position Händen, sanft drücken Sie den unteren Teil der Brust. Atmen Sie langsam mit solchen Klängen aus - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
  4. Stehen Sie gerade, die Arme am Körper gesenkt. Langsam Atemluft, die Schultern heben, auf einem langsamen Ausatmung - den „kha“ Sound senken.

Der obige Komplex kann allein durchgeführt werden oder es mit Yoga und anderen Techniken kombinieren.

Indische Yogis bieten eine Reihe von Reinigungsübungen für Broncho-Lungen-System:

  1. Setzen Sie sich auf dem Boden in einer Pose der „Lotus“ oder mit gekreuzten Beinen. Zunge drückte gegen die Frontzähne, die Augen auf die Nasenspitze befestigt. Do 10 schnelle Zyklen einen Atemzug nehmen, dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem für 10 bis 15 Sekunden. Atmen Sie langsam aus. 3-mal wiederholen. Bei der geringsten Spannung die Ausführung stoppen.
  2. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Machen Sie eine langsame laute Atemzüge Nase und sofort mit einer Kraft Ausatmen Atem, faltete seine Lippen und macht eine Reihe von individuellen Atemzüge. Gleichzeitig sollten das Zwerchfell und die Bauchmuskulatur in die Arbeit einbezogen werden. Bei einer schwachen Ausatmung geht die gesamte Wirksamkeit verloren. 3 mal wiederholen, 5 mal am Tag durchführen.
  3. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Mach eine langsame, laute Atemnase und hebe langsam seine Arme über seinen Kopf. Halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden, abrupt nach vorne gelehnt, die Armen senkrecht auf den Boden und gleichzeitig mit dem Klang des Mundes „ha“ ausatmen. Glätten Sie mit einem langsamen Einatmen, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, atmen Sie sofort langsam aus und senken Sie die Arme entlang des Körpers.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers. Machen Sie eine langsame laut Atem Nase, hebt die Hände und fallen sie auf dem Boden hinter dem Kopf. Halten Sie den Atem für 5–10 Sekunden an, heben Sie die an den Knien angewinkelten Beine scharf an, drücken Sie sie mit den Händen, drücken Sie sie auf den Bauch und atmen Sie gleichzeitig mit dem Klang „ha“ aus. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position, machen einen langsamen Atem, in die Ausgangsposition zurückkehrt.

Laut Yogis helfen diese Übungen, Entzündungen der Atemwege zu lindern, Auswurf zu entfernen, einen Asthmaanfall zu verhindern, chronische bronchopulmonale Erkrankungen zu beseitigen, die Lungenbelüftung zu verbessern.

Gymnastik Strelnikova

Alexandra Strelnikovas einzigartige Technik wurde ursprünglich entwickelt, um die Stimme von Sängern wiederherzustellen. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass es sich positiv auf die Atmungsfunktion auswirkt, Erkrankungen bei Erkrankungen der Atmungsorgane und insbesondere bei Asthma bronchiale fördert und außerdem eine allgemeine Stärkung und eine Reihe weiterer positiver Auswirkungen auf den Körper hat.

Durchführen der physikalischen Therapie beruht auf folgenden Grundsätzen:

  • Atem - kurz und laut, zufrieden Nase, als ob zu riechen;
  • Ausatmung - passiv, ausgeführt vom Mund selbst;
  • Leistung - im eingestellten Rhythmus der Partitur 4.

Übungen haben keine Altersbeschränkungen und sind nur bei erhöhtem Arterien- und Augendruck (Glaukom) kontraindiziert.

Gymnastik Strelnikova besteht aus einer großen Anzahl von Übungen, bei Asthma sind jedoch nur einige von ihnen am effektivsten. Für ein besseres Verständnis der Ausführungstechnik wird empfohlen, das Foto und die folgenden Beschreibungen zu verwenden:

  1. „Der weiße Hai“ - stehen, die Füße leicht auseinander, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen und gleichzeitig die Fäuste zu ballen, dann ein ruhiges Ausatmen mit dem Mund und dem Entspannen der Fäuste.
  2. „Pump“ - stehend oder sitzend, Schultern entspannt, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen, lehnen Sie sich gleichzeitig nach vorne, umrunden Sie den Rücken und führen Sie mit den Händen eine Bewegung aus, die das Aufpumpen des Reifens mit einer Pumpe imitiert. Wenn Sie ausatmen, richten Sie sich auf.
  3. Die „Chasers“ stehen mit leicht gespreizten Beinen, die Arme in Hüfthöhe gebeugt und die Finger leicht zu Fäusten geballt. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Arme dramatisch nach vorne und unten, spreizen Sie Ihre Finger, als ob Sie ein Gewicht verlieren würden. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
  4. „Legen Sie Ihre Arme um die Schultern“ - stehend oder sitzend, die Arme auf Schulterhöhe gebogen. Atmen Sie ein, umarmen Sie Ihre Schultern, die Arme sollten parallel sein, ohne sich zu kreuzen. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
  5. „Dreht sich am Kopf“ - Drehen Sie Ihren Kopf in eine Richtung, atmen Sie sofort auf die andere Seite ein und nehmen Sie einen weiteren Atemzug, als ob Sie die Luft riechen würden: zuerst auf einer Seite, dann auf der anderen. Ausatmen ist langsam während der Drehung des Kopfes durch den offenen Mund.

Die letzten beiden Übungen helfen sehr gut, einen Angriff zu verhindern, wenn Sie sie beim ersten Anzeichen von Erstickung ausführen. Im Allgemeinen ist das Turnen leicht und interessant, aber um ein positives Ergebnis zu erzielen, muss das Einatmen und Ausatmen korrekt ausgeführt werden.

Bei Asthma bronchiale lindern Atemübungen nach Strelnikova die Erkrankung stark und reduzieren die Anzahl der Anfälle. Regelmäßige Klassen tragen zur Ausdehnung der Bronchien, zur Entfernung des Auswurfs, zur Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff und zur Verbesserung des Allgemeinzustandes bei. Wir sollten nicht auf sie verlassen, die medikamentöse Therapie zu verzichten. Gymnastik ist nur eine Ergänzung zur medizinischen Behandlung und erhöht dessen Wirksamkeit erheblich.

Atemübungen bei Asthma bronchiale können sehr unterschiedlich sein und werden in großen Mengen angeboten. Sie alle gleichzeitig zu machen, ist nicht sinnvoll. Die Hauptsache für ein positives Ergebnis ist die Regelmäßigkeit und die Qualität der Leistung.

Zuerst müssen Sie einige Bewegungen auswählen, die Sie mögen, lernen, wie sie richtig ausgeführt werden, und dann schrittweise neue Bewegungen verbinden, um verschiedene Techniken zu beherrschen. Wenn unangenehme Empfindungen auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und die Übung, die Unbehagen verursacht hat, vom weiteren Training abhalten.

http://snall.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-pri-astme.html
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