Atemübungen bei Asthma bronchiale

Der Unterricht in Atemgymnastik während der Entwicklung von Bronchialerkrankungen wirkt sich entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Asthmaanfälle jeglichen körperlichen und respiratorischen Stress verbieten, am positivsten auf den Zustand des Patienten aus.

Vernünftige Dosierungsübungen helfen dabei, die Atmung zu verbessern und Erstickungssymptome zu lindern, die häufig mit Asthmaerkrankungen einhergehen. Atemgymnastik bei Asthma ist eine der alternativen Arten der Behandlung von Asthmatikern. In keinem Fall ersetzt diese Technik die medikamentöse Behandlung, sondern ist nur eine Hilfsmethode im Behandlungskomplex.

Die Vorteile der Asthma-Gymnastik

Durch regelmäßige Gymnastik können die akuten Symptome der Erkrankung reduziert und eine deutliche Besserung erzielt werden. Darüber hinaus sind folgende positive Effekte zu verzeichnen:

  1. Atemmembranen werden aktiv aus dem Schleimhautinhalt entfernt.
  2. Erhöht das Lumen der Atemwege, wodurch die Bronchial- und Lungenventilation erhöht wird.
  3. Dank der Gymnastik wird die Funktionalität des Atemgeräts normalisiert.
  4. Fälle von Bronchospasmus sind reduziert.
  5. Es gibt Zwerchfell- und Muskelstärkung, die für die Arbeit der Atemmuskulatur verantwortlich ist.
  6. Die normale Aktivität des Herz-Kreislaufsystems ist wiederhergestellt.
  7. Durch die Normalisierung der Atmungsorgane wird die Häufigkeit von Erstickungsanfällen insbesondere bei Kindern reduziert.
  8. Dank der Gymnastik lernt der Patient, seine eigene Atmung zu kontrollieren und die Intensität der Anfälle unabhängig zu reduzieren.

Außerdem wird während der Atemgymnastik, während sich der allgemeine Zustand normalisiert, der Stress abgebaut, was eine häufige Ursache für die Entwicklung eines Bronchialangriffs ist.

Gegenanzeigen für das Turnen

Es ist zu beachten, dass Atemgymnastik wie jede Behandlung Kontraindikationen haben kann und daher in folgenden Fällen aufgegeben werden muss:

  • wenn der Patient einen akuten Erstickungsanfall hat, begleitet von schwerem Husten und Bronchospasmus;
  • in dem Fall, wenn äußere Witterungsbedingungen (Frost, Hitze, Regen, Wind usw.) keine Gymnastik zulassen;
  • das Fehlen einer guten Belüftung des Trainingsraums;
  • unmittelbar nach intensivem Gehen oder Joggen, was zu einem verwirrten Atmen führen kann;
  • Symptome erhöhter Müdigkeit und Stresssituationen;
  • Lungenentzündung und akute Bronchitis.

Falls es keine Kontraindikationen für die Durchführung von Atemübungen gibt, können Sie mit den Übungen fortfahren. Aber auch in diesem Fall müssen bestimmte Regeln eingehalten werden.

Regeln für das Fitnessstudio

  1. Eine der Hauptregeln ist das Mundatmen während der Atemübungen. Andernfalls kann der Inhalt des Nasopharynx in die Bronchien eindringen. Dies kann zu einem akuten Anfall der Krankheit führen, der insbesondere für Kinder gefährlich ist. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass einige Techniken das Atmen hauptsächlich mit der Nase beinhalten.
  2. Bei der Komplikation von Asthma und der übermäßigen Anhäufung von Auswurf im Lungen- und Bronchialsystem ist es außerdem erforderlich, Übungen nur in den Intervallen zwischen Einatmen und Ausatmen durchzuführen. Ansonsten besteht Bronchospasmus und Husten.
  3. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Fähigkeit, oberflächlich zu atmen, da tiefes Atmen neue Asthma-Symptome auslösen kann. Darüber hinaus müssen Sie in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
  4. Atemgymnastik kann nur dann eine vollständige therapeutische Wirkung entfalten, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, wobei die individuellen Merkmale des Organismus und das Alter des Patienten zu berücksichtigen sind.

Atemübungen

Bis heute gibt es zwei Hauptmethoden, die die Behandlung von Asthma am effektivsten durchführen. Dazu gehören Turnen von Strelnikova und Buteyko.

Diese 2 Arten von Gymnastikübungen werden auch für Kinder und ältere Patienten empfohlen. Das Turnen wird frühestens 1,5 Stunden nach dem Essen durchgeführt und die Temperatur im Raum sollte nicht übermäßig nass und kalt sein.

Wenn während des Trainings unangenehme Empfindungen auftreten, ist es erforderlich, die weitere Behandlung mit Ihrem Arzt zu konsultieren und zu korrigieren, da bei entsprechenden Turnübungen keine Beschwerden auftreten sollten.

Um richtig Gymnastik durchführen zu können, müssen sich Strelnikova oder Buteyko an die Reihenfolge der Aktionen halten. Nur in diesem Fall wird der Komplex auf Strelnikova ein positives Ergebnis erzielen.

Atemgymnastik auf Strelnikova

Der Atemunterricht ist von großer Bedeutung, daher müssen Sie sich mit der Entwicklung von A.N. Strelnikova

Die Strelnikova-Technik wird seit langem in der komplexen Behandlung von Patienten mit Atemwegserkrankungen eingesetzt. Die Wirksamkeit dieser Methode wird durch zahlreiche positive Ergebnisse bestätigt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus mehreren Übungen, die ohne viel Übung ausgeführt werden. In der Regel erfordern solche Übungen beim Einatmen eine Kompression der Brust. Mit dieser Technik können Sie Asthmaanfälle stoppen. Zusätzlich können Atemübungen nicht nur Asthma behandeln, sondern auch chronische Bronchitis.

Positives Feedback erhielt die Übung "Pumpe". Es ermöglicht die Entfernung des Angriffs, auch bei Kindern. Daher muss die Korrektheit der Umsetzung vorab untersucht werden.

1. Übung "Pumpe". Auf einem Stuhl stehend oder sitzend. Beim Sitzen ist es notwendig, mit beiden Händen auf den Knien zu ruhen. Die Übung wird in einer Serie von 2-4 scharfen, kurzen Naseninhalationen durchgeführt. Es wird nicht empfohlen, sich sehr stark aufzurichten und sich zurückzulehnen. Dann sollten Sie eine Zeitung in einem Schlauch oder einem länglichen Gegenstand aufrollen und die Bewegung wird so dargestellt, als würde ein Autoreifen gepumpt. Wenn Sie beim Einatmen kippen, wird die Ausatmung durchgeführt.

Die Pisten sind ruhig, oft und leicht zu befahren. Dabei sollte der Kopf leicht gebogen sein, als ob der Patient auf die Pumpe schaut. Steigungen sollten nicht unterhalb des Gürtels ausgeführt werden und der Rücken sollte rund sein. Einatmen sollte Nase und Mund ausatmen. Es ist wichtig, den Rhythmus der Bewegungen zu beobachten (wie bei einem Marschmarsch). Sie müssen mindestens 8 Atemzüge hintereinander mit einer Pause von 5 Sekunden machen, nach deren Ablauf eine Wiederholung erfolgt, weitere 10 Atemzüge. Es ist wichtig anzumerken, dass eine solche Behandlung nicht nur in Bezug auf Asthma, sondern auch auf das Herz, sowie zur Linderung von Koliken in der Leber durchgeführt werden kann.

2. "Pisten". Diese Übung ist auch zur Vorbeugung gegen einen Asthmaanfall wirksam und wurde von Patienten am positivsten bewertet. Um dies durchzuführen, wird empfohlen, sich mit dem Kopf nach unten leicht nach vorne zu neigen. Die Arme sollten am Ellbogen gebeugt sein. Dies macht einen lauten kurzen Atemzug. Zum langsamen Begradigen müssen Sie diesen Algorithmus zwei bis drei Mal mit einer Pause von 5-7 Sekunden ausatmen und wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie 2 Atemzüge (bei Bewegung mit einem Gefälle) und 4 Atemzüge durchführen.

Es ist nicht notwendig, die Anzahl der Aktionen zu zählen, sie werden wiederholt, bis ein leichtes Ermüdungsgefühl besteht. Es ist wichtig, die Anzahl der Atemzüge in dem Berufskomplex (2 oder 4) zu zählen. Die durchschnittliche Dauer der Übung beträgt nicht mehr als 15 Minuten.

Bei schwerer Entwicklung der Erkrankung ist es schwierig, Atemwege am Hang zu machen, man kann auf einem Stuhl sitzen. In diesem Fall neigt sich der Körper leicht nach vorne und der Kopf wird gesenkt, der Rücken sollte rund sein und die Ellbogen sollten auf die Knie gelegt werden. Diese Position wird mindestens zweimal durch eine laute Naseninhalation begleitet. Nach jeweils 2 Atemzügen müssen Sie sich 5 Sekunden lang ausruhen. Es ist wichtig zu bedenken, dass bei dieser Übung natürlich eine Ausatmung stattfindet, die jedoch sehr ruhig und leicht durchgeführt wird, anders als beim Einatmen, das bis in die gesamte Tiefe der Lunge durchgeführt wird.

3. "Die Schultern umarmen." Bei dieser Übung sollten Sie die Arme am Ellbogen beugen und sie auf Höhe der Schultern anheben. Die Handflächen müssen auf Brusthöhe zum Gesicht gerichtet sein. Eine Hand muss scharf geworfen werden, um die andere Hand zu treffen. Eine Hand sollte die gegenüberliegende Schulter berühren, und die zweite sollte die gegenüberliegende Achselhöhle berühren. Hände sollten parallel arbeiten. Bei jeder solchen Umarmung muss ein scharfer geräuschvoller Atemzug wiederholt werden.

Darüber hinaus sind beim Üben von Strelnikova folgende Fähigkeiten erforderlich:

1. RICHTIGE LEISTUNG DER INSPIRATION. Um die Prinzipien des richtigen Atmens zu verstehen, muss man sich eine Situation vorstellen, in der ein brennender Geruch im Raum herrscht. In Übereinstimmung mit dieser Situation ist es notwendig, zu riechen und die Luft zu atmen. Dies wird die richtige Taktik des Atmens bei Strelnikova sein.

2. AUSPUFF. Einatmen und Ausatmen muss durch die Nase erfolgen. Sie sollten sich nicht anstrengen und auf den Beginn der Ausatmung warten. Er wird alleine kommen. Für eine bessere Wirkung muss der Mund beim Ausatmen leicht geöffnet werden, was zu einer besseren Atmungsaktivität beiträgt.

3. TEMP. Für ein besseres Atmen ist es notwendig, den Rhythmus während des Aufpumpens des Reifens mental zu zählen. Die Atemgeschwindigkeit sollte mindestens 60 bis 70 Bewegungen pro Minute betragen. Atmen Sie ein, um laut zu sein, und atmen Sie ruhig aus. Normal ist die Leistung von 100-200 Atemzügen mit einer Pause von 3 Sekunden. Falls die Übungen nicht zur Normalisierung der Atmungsaktivität beitragen, wird die medikamentöse Therapie mit herkömmlichen Bronchodilatatoren empfohlen.

Die Vorteile von Atemübungen für Kinder mit Asthma

Für Kinder wird empfohlen, Gruppenübungen zur Übungstherapie zu bilden, da der emotionale Zustand des Kindes es Ihnen ermöglicht, das Wissen unter Gleichaltrigen besser aufzunehmen. Und nur wenn das Kind den Beatmungskomplex Buteyko oder Strelnikova in einem Team beherrscht, dürfen sie selbständige Tätigkeiten ausüben. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Erwachsene immer in der Nähe sein sollten, und wenn sie gemeinsame Übungen durchführen, ist dies ein zusätzlicher Anreiz für Kinder.

Um die Entwicklung eines asthmatischen Anfalls bei Kindern mit der Strelnikova-Technik zu verhindern, wird ein häufiges und schnelles Atmen durch die Nase und die obligatorische Durchführung der Übung „Pumpe“ empfohlen.

Viele Patienten sind an der Frage des grundlegenden Unterschieds zwischen Turnen Buteyko und Strelnikova interessiert. Mit der Buteyko-Technik ist es in kürzester Zeit möglich, Kindern die Kontrolle der Atmungsaktivität zu vermitteln. In diesem Fall erfolgt das Atmen mit einer Verzögerung, die viel einfacher zu verfolgen ist als das Einatmen und Ausatmen. Beide Methoden bieten eine wirksame Behandlung von asthmatischen Erkrankungen. Durch die richtige Behandlung wird die Anzahl der Anfälle reduziert und die Krankheitssymptome neutralisiert.

Atemgymnastik auf Buteyko

Buteyko-Kurse helfen, die Lunge während des Einatmens und Ausatmens zu optimieren. Im Normalzustand werden die folgenden Hinweise beachtet:

  • 2-3 Sekunden einatmen;
  • Die Ausatmung muss zwischen 2 und 4 Sekunden erfolgen.
  • Die Pause sollte 4 Sekunden nicht überschreiten.

Buteyko-Klassen dürfen sitzen. In diesem Fall sollte die Brust möglichst gerade sein und die Hände auf die Knie gelegt werden. Die grundlegenden Buteyko-Atemübungen umfassen:

  • oberflächliches nasales schnelles Atmen für 10-12 Minuten;
  • Das Einatmen muss langsam sein, genau wie das Ausatmen, wenn sich alle Gruppen der Atemmuskulatur entspannen sollten.
  • Es ist notwendig, aufeinanderfolgende Atemzüge durchzuführen, die alle Abteilungen einer Lunge von der niedrigsten Seite mit der maximalen Offenlegung eines Thorax einschalten. Atmen Sie so lange wie möglich aus (mindestens 5 Sekunden). Wenn es am Anfang nicht möglich ist, die erforderlichen Atmungsindikatoren zu erreichen, können Sie den Buteyko-Komplex so ausführen, wie er sich herausstellt, aber er kann auf keinen Fall unterbrochen werden.
  • Der Atem sollte schrittweise mit verschiedenen Lungenabteilungen mit beiden Nasenlöchern durchgeführt werden. Um das Eindringen von Luftüberschuß zu verhindern, darf ein Nasenloch geklemmt werden;
  • Alle Atembewegungen werden durch Nasenatmung bei eingezogenem Zwerchfell ausgeführt, wodurch die Bauchmuskulatur gestärkt werden kann. Jede Bewegung wird neunmal ausgeführt.
  • Der stärkste Atemzug oder der volle Atemzug sollte in einem beschleunigten Tempo ausgeführt werden. Wiederholungen können nach 1 Minute durchgeführt werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine erhöhte Belüftung des Lungensystems ein leichtes Schwindelgefühl hervorrufen kann.
  • Die erforderliche Inspirationszeit beträgt 1, 5 - 2 Sekunden mit einer Pause von 5 Sekunden zwischen dem Atmen und einem kurzen Atemzug. Der volle Zyklus sollte 4 Minuten nicht überschreiten. In Zukunft darf der Unterricht sowohl im Sitzen als auch im Stehen sowie in Kombination mit Kniebeugen und leichtem Joggen durchgeführt werden.

Eine angemessene Wahrnehmung von Atemübungen und die strikte Einhaltung aller ärztlichen Vorschriften ermöglichen eine erfolgreiche Therapie, insbesondere bei Kindern. Zahlreiche Reviews bestätigen, dass der Buteyko-Trainingskomplex für viele Patienten eine Rettung ist. Eine frühzeitige Behandlung hilft, unerwünschte Folgen und eine verlängerte Remission der Krankheit zu minimieren.

http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

Atemübungen bei Asthma

Asthma-Atemübungen helfen, den Körper zu stärken, ohne dass die Gefahr des Erstickens besteht. Spezielle Übungen erhöhen den Tonus, stärken die Atmungsorgane und reduzieren die durchschnittliche Zahl der asthmatischen Anfälle pro Monat erheblich.
Obgleich die medizinische Gymnastik die medikamentöse Therapie nicht ersetzen kann, kommt sie mit der Rolle eines Adjuvans gut zurecht. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die an Asthma leiden, sollten regelmäßig an mindestens einem der bekannten Kurse teilnehmen. Es ist gut, wenn Sie nicht nur Standardbewegungen erlernen, sondern auch Techniken, die dazu beitragen, die Atmung während eines Anfalls wiederherzustellen: Sie haben Hilfe, um Ihren Zustand zu lindern, selbst wenn kein Inhalator oder Antiallergika vorhanden sind.

In welchen Fällen ist Turnen kontraindiziert?

Bevor Sie mit den einfachsten Atemübungen bei Asthma bronchiale beginnen, vergewissern Sie sich, dass es keine Faktoren gibt, die einen weiteren Asthmaanfall auslösen können. Die Klassen müssen in folgenden Fällen zurückgestellt werden:

  • Akute Erstickung, gekennzeichnet durch anhaltenden trockenen Husten. Schmerzhaftes Husten kann wegen eines starken Krampfes in den Bronchien nicht aufhören. Beseitigen Sie es mit Medikamenten und geben Sie Ihrem Körper eine Pause - machen Sie es erst nach einer Pause.
  • Kurzatmigkeit, verwirrtes Atmen. Diese Bedingungen werden durch lange Läufe, intensives Laufen und manchmal - Stress - hervorgerufen. Beruhige dich, atme ein, überprüfe den Puls. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann die Atemnot immer wieder zurückkehren. Achten Sie daher zuerst auf eine günstigere psychologische Situation. Keine solche Gelegenheit? Denken Sie an alternative Lasten. Mit Yoga bei Asthma können Sie beispielsweise lernen, die Atmung zu kontrollieren, ohne die Symptome der Krankheit zu verschlimmern.
  • Widrige Wetterbedingungen (wenn Sie an der frischen Luft sind). Kaltes, windiges Wetter, erstickende Hitze und Feuchtigkeit sind zusätzliche Gefahren für Patienten mit Asthma. An solchen Tagen sollte auch bei einfachen Spaziergängen erhöhte Wachsamkeit aufrechterhalten werden. Wenn Sie nicht trainieren möchten, machen Sie die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio.
  • Stuffy Zimmer (für Berufe im Inneren). Ein gutes Belüftungssystem oder regelmäßiges Lüften - egal wie Sie es erreichen, aber es sollte genügend frische Luft im Raum sein. Wenn der Raum nicht gelüftet wird, sammeln sich Hautpartikel und Schweiß an, die Luft wird schnell feucht. Achte auf die Mikroumgebung, sonst wird die Wirkung der Klassen umgekehrt.
  • Akute Erkrankungen des Atmungssystems, sowohl aktuell als auch in letzter Zeit. Standardübungen für Asthma bronchiale bedeuten keine Überlastung, aber es müssen noch einige Anstrengungen unternommen werden. Wenn der Körper bereits mit dem Kampf gegen die Krankheit belastet ist, sollten Sie sich erholen und warten, bis die Erholungsphase abgeschlossen ist.

Da Gymnastikprogramme für Asthmatiker für Patienten mit jeder körperlichen Fitness konzipiert sind, müssen Sie das Training aufgrund chronischer Krankheiten, individueller körperlicher Fitness usw. nicht dauerhaft ablehnen. Wie Sie der obigen Liste entnehmen können, sind alle Kontraindikationen leicht zu entfernen: In einigen Fällen müssen die Bedingungen für Klassen geändert werden, in anderen Fällen - warten Sie einfach etwas.

Allgemeine Standards für die Durchführung von therapeutischen Übungen

Gymnastik beim Asthma bronchiale ist in verschiedene "Schulen" und Zweige unterteilt: Komplexe für Kinder und Erwachsene, Programme verschiedener Autoren usw. Bei der Durchführung von Kräftigungsübungen jeglicher Richtung sind folgende Regeln zu beachten:

  • Atmen Sie in Ihren Mund, wenn es keine gegenteilige Anweisung gibt. So stärken Sie nicht nur das Atemgerät, sondern schützen sich auch vor der Abgabe von Nasopharynxsekreten in die empfindlichen Bronchien. Verwenden Sie Nasenatmung nur, wenn dies in der Übungstechnik ausdrücklich angegeben ist.
  • Gib die tiefen Atemzüge auf. Vergessen Sie alle Empfehlungen im Sinne von "tief durchatmen". Alle komplexen Atemübungen bei Asthma werden an der sogenannten Atemwegserkrankung durchgeführt. „Flache“ Atmung, sicher für Patienten, die zu häufigen Erstickungsanfällen neigen.
  • Führen Sie die Bewegungen sofort nach dem Einatmen, aber vor dem Ausatmen aus. Zum Zeitpunkt der Übung sollte das Atmungssystem ruhen. Diese Regel ist besonders wichtig, wenn Sie an einer anderen asthmatischen Komplikation leiden und die Menge des Auswurfs im Bronchialsystem erhöht ist.

Und denken Sie daran: Bewegung bei Asthma wirkt nur durch regelmäßiges Training maximal positiv. Die Anzahl der Ansätze sowie die optimale Häufigkeit des Unterrichts können Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Die effektivsten Methoden der therapeutischen Gymnastik

Atemturnen, die von Spezialisten für Asthma bronchiale zugelassen sind, stehen sowohl Kindern als auch Erwachsenen zur Verfügung. Hier gibt es keine Altersgrenze. Die Trainingsstandards sind für alle gleich: Nach dem Essen müssen Sie eineinhalb Stunden warten. Während des Unterrichts müssen Sie Ihre Gefühle überwachen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, informieren Sie sofort Ihren Arzt.
Die am weitesten verbreiteten Komplexe wurden von Strelnikova entwickelt. Der Schwerpunkt sollte auf sie gelegt werden: Langfristig werden sie das maximale Ergebnis erzielen. Die verbleibenden Techniken können als zusätzliche stimulierende Belastung wirken. Wenn Sie einem Kind Atemübungen jeglicher Art beibringen, vergessen Sie nicht, dass für Kinder mit Asthma bronchiale erste Gruppenstunden wünschenswert sind. In Begleitung von Gleichaltrigen meistert das Kind die Übungen für die individuelle Leistung zu Hause unter Aufsicht von Erwachsenen.

Physiotherapieunterricht in Strelnikova

Wenn bei Ihnen oder Ihren Angehörigen Bronchialasthma diagnostiziert wird, müssen Atemübungen regelmäßig trainiert und durchgeführt werden. Je schneller Sie eine Reihe von Übungen in Ihr Leben integrieren, desto schneller werden Sie die ersten Ergebnisse erzielen. Besonders wichtig sind die Atemübungen von Strelnikova bei Asthma, mit denen Sie den Körper während eines Anfalls beruhigen können.
Die folgenden Bewegungen werden auf jeder körperlichen Fitnessstufe ausgeführt. Sie eignen sich sowohl zur Erleichterung der Atemfunktion beim Ersticken als auch als vorbeugende Maßnahme:

  • "Pumpe". Stehen Sie gerade mit den Beinen etwas schmaler als in schulterbreiter Position auf. Nehmen Sie einen länglichen Gegenstand in die Hand - zum Beispiel eine aufgerollte Zeitung. Wenn Sie hart stehen, setzen Sie sich, stützen Sie sich mit den Händen auf die Knie, ordnen Sie jedoch die Beine auf dieselbe Weise an. Führen Sie eine sanfte Ablenkung zum Boden durch, wobei der Rücken dabei abgerundet wird. Rücken und Nacken sollten entspannt sein, der Kopf sollte gesenkt sein, aber nicht locker. Sobald Sie sich am tiefsten Punkt befinden, atmen Sie mit der Nase bis zu 4 Mal scharf und geräuschvoll ein. Steige dann in die Ausgangsposition auf. Oben mit dem Mund schnell und kräftig ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 8 bis 10 Mal in einem häufigen, ruhigen, rhythmischen Tempo, dann weitere 10 Mal. Für Anfänger und Kinder sind zwei Ansätze ausreichend. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie die Übung in 3 Sätzen durchführen.
  • "Pisten" Ausgangsposition - leicht nach vorne gebeugt, den Kopf nach unten gerichtet, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Führen Sie einen starken, schnellen Atemzug aus und strecken Sie sich allmählich. Drücken Sie beim Anheben die Luft mit leichten, ruhigen Atemzügen aus Ihrer Brust - bis zu drei pro Bewegung. Nach dem zweiten Aufstieg ruhen Sie sich 4-7 Sekunden aus und fahren dann fort. Übung hat keine klare Dauer: Führen Sie es aus, bis Sie sich wohl fühlen, jedoch nicht länger als eine Viertelstunde. Wenn Sie sich beim Einatmen am tiefsten Punkt müde fühlen, ersetzen Sie die anfängliche „Stehposition“: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, um den Rücken, stützen Sie die Ellbogen auf die Knie und befolgen Sie dann die üblichen Anweisungen.
  • "Wir umarmen die Schultern." Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme an den Ellbogen gebeugt, auf Höhe der Schultern angehoben, leicht geschieden, Handflächen zum Gesicht gerichtet. Legen Sie Ihre Hände mit einer scharfen Bewegung, ohne sie zu senken, so dass eine Hand die gegenüberliegende Schulter berührt und die andere unter die gegenüberliegende Achselhöhle geht. Gleichzeitig werden die Arme reduziert, zum Zeitpunkt der Bewegung ist ein schneller, tiefer Atemzug obligatorisch, beim Entspannen - Ausatmen. Wenn Sie sich sicher fühlen, atmen Sie die Nase ein.

Gymnastik Strelnikova mit Asthma ermöglicht es Ihnen, die "Nasenatmung" zu trainieren, da die Bewegungsmechanik die Auswurfgefahr in den Bronchien fast vollständig ausschließt. Die ersten Kurse sollten jedoch am besten mit einem Instruktor durchgeführt werden, um Fehler bei der Einarbeitung in neue Übungen zu vermeiden.

Andere beliebte Trainingseinheiten zur Stärkung des Atemgeräts

Grundübungen können und sollten mit zusätzlichen Kursen verbunden werden. So gewöhnen Sie sich schnell an das richtige Gefühl beim Einatmen und Ausatmen und lernen, auf die nützlichste Weise zu atmen. Die folgenden Techniken können die Anzahl der asthmatischen Anfälle reduzieren und die Atmungsorgane optimieren:

  • Unterricht auf Buteyko. Die Übungen sind ausschließlich auf die Entwicklung der Atmung ausgerichtet und werden stehend oder sitzend durchgeführt. Die Technik besteht aus abwechselnden oberflächlichen Nasenatmen mit langsamen und tiefen Atemzügen, und es wird die Gewohnheit einer korrekten Atemfrequenz entwickelt. Der erste Unterricht muss unter Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders durchgeführt werden. Ein Erwachsener, der einen professionellen Rat erhalten hat, kann Kindern Atemtechniken beibringen, nachdem er sie beherrscht.
  • Klanggymnastik. Bei Asthma bronchiale ist es äußerst wichtig zu lernen, reibungslos auszuatmen. Das Singen von Vokalen und das Aussprechen bestimmter Konsonanten beim Ausatmen hilft, diese Fähigkeit zu meistern. Die Technik eignet sich am besten für Kinder, wird jedoch für Erwachsene empfohlen, um Wohlbefinden und gute Laune zu stabilisieren. Schnuppern Sie mit der Nase an der Luft, singen Sie dann den Vokal für eine lange Zeit oder machen Sie das Konsonanten-Geräusch und versuchen Sie, die Lungen gleichmäßig zu entleeren. Wiederholen. Zum Aufwärmen sollten Sie mit Vokalen beginnen und dann zu den am leichtesten streckenden Konsonanten (p, s, h) mit Zischen (f, sh, u) übergehen.

Spezielle Simulatoren können auch die Inhalationstiefe erhöhen, sollten aber nicht zu sehr mitgerissen werden: Es ist leicht zu überfordern. Die Gesamtzahl der Kurse in einer der Richtungen sollte eine oder zwei Stunden pro Tag nicht überschreiten. In der Regel dauert die Physiotherapie nicht mehr als 20-40 Minuten - diese Belastung reicht für vorbeugende Übungen.

Fazit

Kombinieren Sie die gewählte Technik mit Medikamenten und regelmäßigen Übungen, und Asthmaanfälle werden minimiert. Wenn das Ersticken erstaunt ist, wiederholen Sie eine der erlernten Bewegungen, um Ihren Zustand zu lindern. Haben Sie irgendwelche bevorzugten therapeutischen Übungen und haben Sie sie jemals verwendet, um einen Angriff zu neutralisieren? Senden Sie Antworten in den Kommentaren.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme

Methoden und Regeln der Atemgymnastik bei Asthma für Erwachsene und Kinder

Asthma ist eine schwerwiegende Erkrankung, die mit Medikamenten behandelt werden kann, sowie ein Komplex aus Atemgymnastik. Die richtige Ausführungstechnik hilft dabei, die Arbeit der Atmungsorgane zu verbessern.

Atemübungen bei Asthma erhöhen die Elastizität der Wände der Bronchien, die Blutgefäße in größerem Volumen dringen mit ausreichender Menge Sauerstoff in das Blut ein. Darüber hinaus ist es ein wirksamer Weg, um Schlaganfälle zu verhindern.

Die Vorteile von Atemübungen bei Asthma

Wenn Sie therapeutische Übungen richtig ausführen, hilft das nicht nur dem Körper, die Krankheit zu bekämpfen, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus:

  • der Stoffwechsel kehrt zur Normalität zurück;
  • reduziertes Cholesterin;
  • Immunität wird gestärkt;
  • das Herz arbeitet einwandfrei ohne Störungen;
  • Das Nervensystem des Patienten wird dauerhafter, Stress wird abgebaut.

Wenn wir allgemein über Gymnastik zum Atmen sprechen, ist es erwähnenswert, dass dadurch die Lebensqualität des Patienten verbessert wird.

In Bezug auf die Auswirkung auf die Krankheit können die folgenden positiven Auswirkungen von Bewegung festgestellt werden:

  • der Gasaustausch in den Organen des Atmungssystems wird normalisiert, und die Zellen erhalten die erforderliche Sauerstoffmenge;
  • bei richtiger Atmung ist der Schleim aus den Bronchien besser;
  • Brustmuskeln werden stärker und elastischer;
  • verhindert verstopfung des blutes in der lunge;
  • das Auftreten von Adhäsionen wird verhindert.

Welche Ergebnisse werden erzielt?

Das Einatmen von Asthma bronchiale ist ein wichtiger Punkt, dem große Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Wenn Sie Atemübungen richtig und regelmäßig durchführen, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Die Bronchien werden von Schleim befreit, die Ventilations- und Atmungsfunktion der Lunge wird verbessert. Bei Asthma richtig zu atmen bedeutet, die Häufigkeit von Erstickungsanfällen auf ein Minimum zu reduzieren.

Durch die richtige Übung können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

  • Symptome werden reduziert;
  • Atemgerät wird wiederhergestellt und normalisiert sich wieder;
  • der emotionale Zustand verbessert sich;
  • reduziert die Auswirkungen von Stress, der die Krankheit verschlimmert;
  • normaler Schlaf

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Experten, in völliger Stille zu turnen. Sie sollten keine Musik enthalten, es ist besser, sich auf die Atemzüge und Ausatmungen zu konzentrieren. Die Hauptprinzipien des Trainings sollten Regelmäßigkeit, Korrektheit der Übungen und eine seriöse Vorgehensweise sein.

Grundregeln für das Turnen

Atemübungen bei Asthma sowie bei Bronchitis sollten in völliger Ruhe, ohne Hast und regelmäßig durchgeführt werden.

Es gibt eine Reihe von Regeln für das Training bei Asthma bronchiale. Danach können Sie eine große Belastung des Körpers vermeiden und das beste Ergebnis erzielen:

  • Beim Turnen müssen Sie durch den Mund atmen. Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, wenn Sie Übungen zur Behandlung von Asthma bronchiale durchführen, kann der Inhalt des Nasopharynx in die Lunge gelangen, und der Unterricht wird nicht nur nicht die gewünschte Wirkung erzielen, sondern auch den Körper schädigen.
  • Während der Verschlimmerung der Krankheit sollten die Übungen zwischen den Anfällen durchgeführt werden. Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, können Sie den stärksten Husten und Bronchospasmen erleben.
  • Die Atmung sollte flach sein, um die Symptome der Krankheit nicht zu verstärken. Emotionen müssen kontrolliert werden;
  • Regelmäßigkeit - die Hauptvoraussetzung für die Durchführung von Übungen.

Die Übungen werden entsprechend den individuellen Merkmalen des Patienten festgelegt. Alle Empfehlungen des behandelnden Arztes müssen befolgt werden.

Atemübungen

Gymnastiktechniken für Asthma sind groß. Am effektivsten sind Atemübungen bei Buteyko und Strelnikova.

Die Durchführung dieser beiden Arten von Asthma-Übungen ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder verfügbar.

Bitte beachten Sie: Unabhängig von der Methode, die dem Patienten verschrieben wurde, sollte während des Trainings ein unangenehmes Gefühl oder Husten auftreten, sollten Sie dies dem Arzt unbedingt zur weiteren Korrektur der Übungen mitteilen. Jede der Techniken sollte kein Unbehagen verursachen!

Allgemeine Übungen

Atemübungen bei Asthma bronchiale werden in einem Komplex durchgeführt. Das Training beginnt mit einer minimalen Belastung, die allmählich zunimmt.

Der Hauptvorteil ist, dass beim Turnen keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Es genügt, in Ruhe zu sein und sich strikt an die Regeln der Übung zu halten.

Die wichtigsten Übungen umfassen Bewegungen, die in jeder Technik verwendet werden und die Atmung normalisieren helfen:

  • Asthma Sputum und Schleim reichert sich nachts in den Bronchien an. Um sie zu reinigen, müssen Sie, ohne aus dem Bett zu steigen, die an den Knien gebeugten Beine bis zur Brust straffen. Sobald sich die Beine der Brust nähern, müssen Sie mit dem Mund ausatmen. In der Anfangsphase, ungefähr in den ersten 10-15 Tagen, wird die Übung mindestens zehnmal wiederholt, und dann steigt die Anzahl allmählich an;
  • Nach der ersten Übung müssen Sie mit den Händen aufstehen - die Taille. Atmen Sie die maximale Luftmenge durch die Nase ein, und der Bauch sollte so rund wie möglich sein. Dann erfolgt eine scharfe Ausatmung und der Magen sollte so weit wie möglich hineingezogen werden. Wenn eine Übung von einem Asthmatiker durchgeführt wird, wird empfohlen, diese Übung nicht mehr als zehn Mal in einer einzigen Vorgehensweise durchzuführen. Wenn Sie während der Übungen Schwindelgefühl verspüren, hören sie auf;
  • „Alternative Atmung“ - Atmen Sie mit dem rechten oder linken Nasenloch nacheinander ein. Wechseln Sie ständig eine Seite zur anderen und wiederholen Sie diese mindestens 10 Mal.
  • Um Asthma wirksamer zu bekämpfen, ist es notwendig, eine tiefe Lungenbeatmung durchzuführen. Dazu sitzt der Patient auf einem Stuhl, die Hände auf den Knien. Atmen Sie in den Händen auf, lösen Sie sich auf, atmen Sie aus - die Hände schließen sich am linken Knie an und ziehen es an die Brust. Dasselbe wird mit dem rechten Knie wiederholt. Bei Komplikationen bei Asthma bronchiale wird die Übung nicht mehr als 10 Mal durchgeführt.
  • Asthma betrifft nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder. Das Kind zu sitzen und die Übungen machen zu lassen, ist ziemlich schwierig. Daher kannst du mit ihm spielen. Dazu atmet das Kind eine große Menge Luft durch den Mund ein und die Ausatmung muss langsam sein. Sie können ein in Wasser getauchtes Rohr verwenden, durch das das Kind ausatmen kann. Bei dieser Übung müssen Sie beachten, dass die Ablaufzeit allmählich erhöht wird.

Richtige Bewegung ist eine Garantie dafür, dass Asthmaanfälle immer weniger wiederholt werden.

Atemgymnastik auf Strelnikova

Strelnikova-Atemübungen sind nicht nur bei asthmatischen Patienten sehr beliebt, sondern auch bei Ärzten, die sie empfehlen.

Atemübungen bei Asthma bronchiale wurden vor einigen Jahrzehnten Strelnikova entwickelt. Das Hauptziel der Technik besteht nicht nur darin, Patienten mit Asthmaanfällen zu helfen, sondern auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

1980 wurden Informationen über die Methodik in der damals populären Zeitschrift Physical Culture and Sport veröffentlicht, wonach die Technik nicht nur weit verbreitet war, sondern auch Angriffe auf eine große Anzahl von Menschen während ihres Bestehens bewältigte.

Nach den Beobachtungen von Ärzten kann die Technik nur helfen, wenn der Patient die Übungen zweimal täglich durchführt. Neben Asthma tragen die Klassen zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse, zur Durchblutung und zur Erholung des Nervensystems bei.

Die Technik hilft bei Lungenentzündung und Stauungsprozessen in der Lunge. Alle Körperteile sind in der Gymnastik involviert: Arme, Kopf, Beine, Bauchmuskeln und sogar das Becken. Um alle Übungen richtig ausführen zu können, müssen die Empfehlungen verwendet und die Technik genauer studiert werden.

Wie mache ich Übungen mit Strelnikova:

  • Luft sollte nur durch die Nase eingeatmet werden. Der Atem sollte scharf sein. Sie sollten sich nicht auf die Ausatmung konzentrieren, da dies ablenkend wirkt.
  • Die Ausatmung erfolgt durch die Nase, während bestimmte Gesten begleitet werden.
  • Sie müssen im Rhythmus des Bohrers Luft einatmen.
  • Alle Übungen werden auf der Punktzahl 8 durchgeführt. Es ist notwendig, mental zu zählen;
  • Sie können Gymnastik im Stehen, Liegen oder Sitzen machen. Die Wahl der Position hängt vom Patienten ab.

Beispiele für praktische Übungen

Erwägen Sie einige Übungen, die jeder Patient im Anfangsstadium beherrschen sollte:

  • "Palms" - Stehend, Füße schulterbreit auseinander, die Arme an den Ellbogen gebeugt. 4 scharfe Atemzüge werden schnell ausgeführt. Gleichzeitig werden die Handflächen mit jedem Atemzug zu einer Faust zusammengedrückt. Wenn Sie Palmen willkürlich ausatmen. Die Übung wird mindestens 96 Mal wiederholt. Bitte beachten Sie: Bei dieser Übung bleibt der Körper unbeweglich, nur die Handflächen und das Atmungssystem arbeiten;
  • „Pogonchiki“ - die Übung wird stehend ausgeführt, die Beine sind schulterbreit auseinander. Die Hände werden in Hüfthöhe an den Körper gedrückt und zu Fäusten geballt. Mit jedem Atemzug scheinen die Hände etwas nach unten zu drücken. Beim Einatmen kehren die Hände in ihre ursprüngliche Position zurück. Die Übung wird in Blöcken durchgeführt: 4 Sätze von 12 Mal.

Dies sind zwei Übungen, mit denen es sich lohnt, mit der medizinischen Gymnastik zu beginnen. Weitere zusätzliche Übungen werden nach und nach hinzugefügt. Neue Übungen müssen nicht auf einmal gemacht werden, sondern müssen schrittweise eingeführt werden.

Die vollständigen Übungen können auf der offiziellen Website von Strelnikova eingesehen werden.

Bitte beachten Sie: Die vorgeschlagene Gymnastik wird als sehr effektiv angesehen, und es ist sehr wichtig, wenn der Patient sie zum Zeitpunkt des Angriffs besitzt. Bei einem starken Angriff können Sie sich hinsetzen, die Hände auf den Knien ausruhen, sich leicht nach unten beugen, einatmen und sich zurücklehnen, damit die Luft austreten kann. Wiederholen Sie es 2-4 Mal und machen Sie 10 Sekunden Pause.

Wenn ein Kind eine Krankheit entwickelt, empfehlen viele Ärzte einen Besuch zur Bewegungstherapie. Gemäß der Theorie von Strelnikova ist dies jedoch untersagt, da dies zu körperlicher Anstrengung führen und die Krankheit verschlimmern kann. Daher sind Atemübungen die beste Option im Kampf gegen die Krankheit. Übungen mit einem Kind werden am besten zusammen durchgeführt und in ein Spiel verwandelt.

Trotz aller positiven Momente der Atemgymnastik sollte der Patient während des Trainings von einem Arzt beobachtet werden. Er wird den Zustand des Patienten überwachen und gegebenenfalls Medikamente verschreiben.

Atemgymnastik auf Buteyko

Bronchialasthma kann mit Buteyko-Atemübungen behandelt werden. Die Methode wurde 1952 vorgeschlagen, wird aber immer noch häufig zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

Der Autor betrachtet das Fehlen der notwendigen Menge an Kohlendioxid im Körper als Hauptursache für das Auftreten von Asthma. Durch einen tiefen Atemzug kann Sauerstoff in den Körper eindringen und die Kohlendioxidmenge reduzieren.

Aufgrund des Mangels an Kohlendioxid entwickelt sich ein Bronchospasmus, der Luftstrom nimmt ab, was zu einem Sauerstoffmangel führen kann.

Nach Buteyko sollte der Atem bei Asthma daher flach sein. Jeder kann den Atem anhalten, aber das oberflächliche Atmen lernen ist es nicht.

Das Ergebnis kann nur bei regelmäßigen Workouts gesehen werden. Die Hauptübungen dieser Technik basieren auf der Reduktion von Sauerstoff im Körper und der Ansammlung von Kohlendioxid:

  • Voller Atem, halte den Atem für 7,5 Sekunden. Nach einer Pause von 5 Sekunden wiederholt sich alles von Anfang an mindestens zehnmal;
  • abwechselnd mit den Nasenlöchern einatmen: 10 mal ein Nasenloch, 10 - ein anderes;
  • Damit die Lunge richtig funktioniert, muss die Lunge tief beatmet werden. Es ist notwendig, innerhalb von 60 Sekunden 12 extrem tiefe Atemzüge zu machen. Jeder Atemzug dauert maximal 5 Sekunden.
  • Sie können durch die Ebenen atmen, auf jeder Ebene wird die Zeit zum Einatmen angegeben. Dies ist der sogenannte seltene Atemzug.

Alle Buteyko-Übungen werden stehend oder sitzend ausgeführt. Nach dem Unterricht müssen Sie eine bequeme Haltung einnehmen und sich entspannen. Diese Position sollte beibehalten werden, bis die Atmung wiederhergestellt und ausgeglichen ist.

Klanggymnastik

Für die Wiederherstellung der Atmungsorgane bei Asthma ist eine solide Gymnastik unverzichtbar. Zu den Übungen gehören nicht nur körperliches Training, sondern auch das Training der richtigen Atmung mit verschiedenen Geräuschen.

Die Geräusche, die der Patient während der Atemübungen macht, wirken sich positiv auf den Körper aus und helfen, Asthmaanfälle zu vermeiden.

Das Geräusch erzeugt eine Vibration, die beim Entspannen in die Brust die Muskeln entspannt, wodurch der Patient besser atmet und asthmatische Anfälle seltener auftreten. Damit die Gymnastik davon profitieren kann, muss sie den Grundregeln für ihre Durchführung folgen:

  • Jede Klangübung beginnt und endet mit den Klängen von "ppp". Sie werden ausgeprägt, wenn die Lippen gefaltet sind.
  • Voraussetzung ist die Aussprache des geschlossenen Tones "mmm". Diese Übung wird im Sitzen durchgeführt, die Hände sollten auf den Knien gefaltet sein;
  • Das Geräusch sollte vom Patienten beim Ausatmen erzeugt werden.
  • Die Dauer des Sounds wird schrittweise von 5 auf 30 Sekunden erhöht.

Mit schwierigen Übungen können Sie nicht mit dem Turnen beginnen. Es gibt mehrere Schritte, die abwechselnd ausgeführt werden müssen. In der Vorbereitungsphase lernt der Patient, die Laute von "o", "y", "e" auszusprechen. Beim Übergang zur ersten Stufe ertönen die Klänge von "d", "s", "s".

Wie bei allen anderen Übungen kann auch nur in der Zeit, in der es keine Angriffe gibt, eine Turngymnastik durchgeführt werden. Die umfassende Behandlung sollte Übungen mit Bewegung, Atemübungen und Ultraschallgymnastik umfassen.

Yogi Atemübungen

Atemübungen zur Behandlung von Asthma nehmen einen besonderen Platz in der Medizin der Länder des Ostens ein. Mit Yoga können Sie Atemübungen bei Asthma in vollem Umfang durchführen.

In diesem Fall ist nicht nur die Lunge betroffen, sondern auch die gesamte Muskulatur der Atmungsorgane und die Hilfsmuskeln. Alle Yoga-Übungen werden in sitzender Position ausgeführt, die Beine werden "auf Türkisch" gekreuzt.

Yoga wird empfohlen: Versuchen Sie zu fühlen, wie sich die Luft in Ihrem Körper bewegt. Er muss den Bauch und die Brust füllen, und nur dann wird das Gefühl entstehen, dass die Luft zum Schlüsselbein kommt.

Atemübungen für Kinder mit Asthma

Atemgymnastik für die Behandlung von Asthma bronchiale bei Kindern unterscheidet sich etwas von den Klassen für Erwachsene. Übungen zur Wiederherstellung der Atmung bei Asthma können von einem Kind ab 3 Jahren durchgeführt werden.

Unabhängig davon, welche Methode zur Behandlung einer Krankheit gewählt wurde, können Sie Ihr Baby nicht dazu zwingen, Gewalt anzuwenden. Alles wird ausschließlich in Form eines Spiels ausgeführt.

Die Hauptaufgabe des Elternteils in diesem Prozess ist es, dem Kind beizubringen, durch die Nase zu atmen. Asthma-Übungen für Kinder sind die gleichen wie für Erwachsene. Es ist wünschenswert, dass ein Ausbilder, der erklärt, wie man richtig Gymnastik ausführt, die ersten Klassen mit einem Kind betreibt.

Gegenanzeigen für das Turnen

Asthma-Atemübungen sind eine Ergänzung zur Hauptbehandlung, aber obwohl dies in den meisten Fällen den Körper positiv beeinflusst, gibt es auch Situationen, in denen der Unterricht schädlich ist.

Daher sollten Atemübungen für Asthmatiker aufhören, wenn:

  • das Auftreten von Asthmaanfällen während des Trainings;
  • starker Husten (trocken oder nass);
  • Entwicklung des Entzündungsprozesses;
  • Thrombophlebitis;
  • schlechte Belüftung im Raum. Voraussetzung für die Übung sollte frische Luft sein;
  • Mit Krebs kann Gymnastik nicht durchgeführt werden.

Nach den Grundregeln ist es in kürzester Zeit möglich, die Krankheit nicht loszuwerden, sondern die Häufigkeit der Anfälle zu reduzieren.

Abschließend

Das Turnen bei Asthma bronchiale ist ein wichtiger Punkt bei der Bekämpfung von Atemwegserkrankungen.

Durch die richtige Organisation des Unterrichts ist ihre Regelmäßigkeit eine Garantie dafür, dass der Patient in kürzester Zeit lernen wird, richtig zu atmen und seine Angst unter Kontrolle zu halten, wodurch die Dauer des Angriffs verkürzt wird.

Die therapeutische Körperkultur wird von einem Arzt verordnet, der den Patienten lange Zeit beobachtet.

http://bronhialnaya-astma.com/reabilitatsiya-i-profilaktika/metodiki-i-pravila-dyhatelnoj-gimnastiki-pri-astme-dlya-vzroslyh-i-detej

Atemübungen für Asthma

Das Atmen ist die Hauptfunktion des Körpers und stellt dessen Vitalfunktionen sicher. Ein Verstoß gegen diese Funktion kann Ursache und Auswirkung von Erkrankungen des Atmungssystems sein. Um ihren normalen Betrieb wieder herstellen, wird empfohlen, spezielle Übungen zu verwenden, um die Atemmuskulatur zu trainieren. Besonders geeignete Atemübungen bei Asthma bronchiale. Sie tragen nicht nur die Symptome der Krankheit zu lindern, sondern auch als eine ausgezeichnete Prävention von Komplikationen dienen.

Die Verwendung von Atemübungen

Asthma bronchiale - eine schwere Krankheit in der Natur eine allergische Komponente und in der chronischen Form fließt. Die wichtigsten Symptome der Krankheit sind wiederkehrende Anfälle von Atemnot, trockener Husten, Atemnot, Gefühl der Schwere in der Brust. Zur Behandlung von Asthma bronchiale gehört ein umfassender Ansatz, der medikamentöse Therapie, Physiotherapie und Physiotherapie miteinander verbindet. Eine der Methoden sind Atemübungen.

Die wichtigsten Symptome der durch Schwierigkeiten verursachte Erkrankung durch Verengung des Lumens und Bronchokonstriktion zu atmen. Regelmäßige Bewegung Atemübungen bei Asthma können die Durchgängigkeit des Bronchialtrakts verbessern und die Häufigkeit der Angriffe von Atemnot zu reduzieren.

Wichtig: Atemgymnastik ist kein Ersatz für Drogen. Dies ist - ein zusätzliches Verfahren zur Behandlung von Asthma bronchiale, die mit der medikamentösen Therapie kombiniert werden müssen.

Die richtige systematische Durchführung relevanter Übungen kann eine Reihe positiver Ergebnisse liefern:

  • Muskelrelaxation von Bronchialwände, die zur Einstellung des Krampfes und erweitern Lumen führt;
  • schneller Sputum, Reinigung bronchopulmonale Traktes, um die Menge an Luft, die in den Körper eindringen zu erhöhen;
  • Stärkung alle in dem Atmungsprozess beteiligten Muskeln - intercostal, paravertebralen, phrenic (Membran);
  • die Fähigkeit, den Atem zu kontrollieren, durch die man Angriffe oder reduzieren ihre Zahl verhindern.

Darüber hinaus tragen Atemübungen zur Verbesserung des allgemeinen Zustands bei, indem sie die Blutzirkulation erhöhen, den Zustand des Herz-Kreislaufsystems normalisieren, die Immunität verbessern und Stress abbauen.

Die Vorteile dieser Methode sind:

  • die Möglichkeit der Entwicklung der Technologie von jeder Person unabhängig von Alter;
  • keine Notwendigkeit, spezielle Geräte zu verwenden;
  • eine kleine Anzahl von Kontraindikationen;
  • Sicherstellung einer stabilen Remission während regulärer Sitzungen.

In jedem Fall, bevor Sie spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale führen, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.

Engage in der physikalischen Therapie ist kontraindiziert:

  • während eines Angriffs von Atemnot oder schweren Husten;
  • bei extremen Witterungsbedingungen (regen, extremer Hitze oder Kälte);
  • in einem stickigen, unbelüfteten Bereich;
  • während der akuten bronchopulmonalen Störungen (Bronchitis, Lungenentzündung, etc.).

Auch nicht zur Durchführung solcher Übungen mit Kraftverlust empfohlen, Unwohlsein, sehr müde. Eine positive Einstellung und Ergebnisorientierung - die Haupthilfen in die Krankheit zu überwinden.

Aufführungstechnik

Mitzubringen Beschäftigung maximale Nutzen, soll die Ausbildung durchgeführt werden:

  • im Freien zu jeder Zeit des Jahres, in Ermangelung einer solchen Gelegenheit - im Zimmer mit offenem Fenster eine ausreichende Menge an Sauerstoff zu gewährleisten;
  • in völligen Stille, der seinen Atem hören und die korrekte Ausführung zu steuern;
  • allein oder in speziellen Gruppen, weil Manipulationen Gespräch gehen konnte den Atem abzuschießen;
  • täglich ist am besten morgens und abends;
  • in Kombination mit Physiotherapie.

Wichtig: Die Hauptbedingung für den Erfolg ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts. Übung wird empfohlen, 2 mal am Tag durchzuführen, sorgfältig mit dem richtigen Atemtechniken und körperlichen Bewegungen.

Morgengymnastik

Atemübung sollte sofort nach dem Aufwachen gestartet werden. Morgen-Komplex enthält eine spezielle Atemübungen für Asthma Sputum Entlastung:

  • In der Rückenlage einen Atemzug zu nehmen, ausatmen dann auf die lange an ihre Brust gebeugten Knien nach oben ziehen, zurück in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie leichte Müdigkeit haben.
  • Sitzen oder Stehen, einatmen scharf Nase, halten Sie den Atem für 3 Konten, ausatmen Mund, ein zischendes Geräusch zu äußern;
  • Inhalieren durch den Mund, in der Nähe eines Nasenloch, durch die Nase ausatmen. Wiederholen Sie das andere Nasenloch.
  • Atmen Sie durch die Nase ein und langsam den Mund ausatmen, faltete seine Lippen.
  • Setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie ein Glas Wasser und eine Tube für Getränke. Das Atmen durch einen Strohhalm, Ausatmen ins Wasser.

Diese Atemübung soll jeden Morgen durchgeführt werden, um die Bronchien zu löschen und die Zufuhr von Sauerstoff in die Lunge zu erhöhen.

Grundkomplex

Neben morgendlichen Übungen, gibt es andere spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale, die empfohlen wird, in der tagsüber oder abends Komplex gehören:

  1. Stehen, Hände an der Taille, tief Luft einatmen, um den Magen so weit wie möglich aufzublähen, kräftig auszuatmen, einen Bauch unter die Ränder gezogen.
  2. „Lumberjack“ - erhalten auf den Zehen nach oben, Hände, Finger im Schloß. Stürzen Sie sich auf den Fuß, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne, ahmen das Holzhacken nach und machen gleichzeitig eine scharfe Ausatmung. Zurück in die Ausgangsposition.
  3. In einer stehenden Position Händen, sanft drücken Sie den unteren Teil der Brust. Atmen Sie langsam mit solchen Klängen aus - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
  4. Stehen Sie gerade, die Arme am Körper gesenkt. Langsam Atemluft, die Schultern heben, auf einem langsamen Ausatmung - den „kha“ Sound senken.

Der obige Komplex kann allein durchgeführt werden oder es mit Yoga und anderen Techniken kombinieren.

Indische Yogis bieten eine Reihe von Reinigungsübungen für Broncho-Lungen-System:

  1. Setzen Sie sich auf dem Boden in einer Pose der „Lotus“ oder mit gekreuzten Beinen. Zunge drückte gegen die Frontzähne, die Augen auf die Nasenspitze befestigt. Do 10 schnelle Zyklen einen Atemzug nehmen, dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem für 10 bis 15 Sekunden. Atmen Sie langsam aus. 3-mal wiederholen. Bei der geringsten Spannung die Ausführung stoppen.
  2. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Machen Sie eine langsame laute Atemzüge Nase und sofort mit einer Kraft Ausatmen Atem, faltete seine Lippen und macht eine Reihe von individuellen Atemzüge. Gleichzeitig sollten das Zwerchfell und die Bauchmuskulatur in die Arbeit einbezogen werden. Bei einer schwachen Ausatmung geht die gesamte Wirksamkeit verloren. 3 mal wiederholen, 5 mal am Tag durchführen.
  3. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Mach eine langsame, laute Atemnase und hebe langsam seine Arme über seinen Kopf. Halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden, abrupt nach vorne gelehnt, die Armen senkrecht auf den Boden und gleichzeitig mit dem Klang des Mundes „ha“ ausatmen. Glätten Sie mit einem langsamen Einatmen, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, atmen Sie sofort langsam aus und senken Sie die Arme entlang des Körpers.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers. Machen Sie eine langsame laut Atem Nase, hebt die Hände und fallen sie auf dem Boden hinter dem Kopf. Halten Sie den Atem für 5–10 Sekunden an, heben Sie die an den Knien angewinkelten Beine scharf an, drücken Sie sie mit den Händen, drücken Sie sie auf den Bauch und atmen Sie gleichzeitig mit dem Klang „ha“ aus. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position, machen einen langsamen Atem, in die Ausgangsposition zurückkehrt.

Laut Yogis helfen diese Übungen, Entzündungen der Atemwege zu lindern, Auswurf zu entfernen, einen Asthmaanfall zu verhindern, chronische bronchopulmonale Erkrankungen zu beseitigen, die Lungenbelüftung zu verbessern.

Gymnastik Strelnikova

Alexandra Strelnikovas einzigartige Technik wurde ursprünglich entwickelt, um die Stimme von Sängern wiederherzustellen. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass es sich positiv auf die Atmungsfunktion auswirkt, Erkrankungen bei Erkrankungen der Atmungsorgane und insbesondere bei Asthma bronchiale fördert und außerdem eine allgemeine Stärkung und eine Reihe weiterer positiver Auswirkungen auf den Körper hat.

Durchführen der physikalischen Therapie beruht auf folgenden Grundsätzen:

  • Atem - kurz und laut, zufrieden Nase, als ob zu riechen;
  • Ausatmung - passiv, ausgeführt vom Mund selbst;
  • Leistung - im eingestellten Rhythmus der Partitur 4.

Übungen haben keine Altersbeschränkungen und sind nur bei erhöhtem Arterien- und Augendruck (Glaukom) kontraindiziert.

Gymnastik Strelnikova besteht aus einer großen Anzahl von Übungen, bei Asthma sind jedoch nur einige von ihnen am effektivsten. Für ein besseres Verständnis der Ausführungstechnik wird empfohlen, das Foto und die folgenden Beschreibungen zu verwenden:

  1. „Der weiße Hai“ - stehen, die Füße leicht auseinander, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen und gleichzeitig die Fäuste zu ballen, dann ein ruhiges Ausatmen mit dem Mund und dem Entspannen der Fäuste.
  2. „Pump“ - stehend oder sitzend, Schultern entspannt, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen, lehnen Sie sich gleichzeitig nach vorne, umrunden Sie den Rücken und führen Sie mit den Händen eine Bewegung aus, die das Aufpumpen des Reifens mit einer Pumpe imitiert. Wenn Sie ausatmen, richten Sie sich auf.
  3. Die „Chasers“ stehen mit leicht gespreizten Beinen, die Arme in Hüfthöhe gebeugt und die Finger leicht zu Fäusten geballt. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Arme dramatisch nach vorne und unten, spreizen Sie Ihre Finger, als ob Sie ein Gewicht verlieren würden. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
  4. „Legen Sie Ihre Arme um die Schultern“ - stehend oder sitzend, die Arme auf Schulterhöhe gebogen. Atmen Sie ein, umarmen Sie Ihre Schultern, die Arme sollten parallel sein, ohne sich zu kreuzen. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
  5. „Dreht sich am Kopf“ - Drehen Sie Ihren Kopf in eine Richtung, atmen Sie sofort auf die andere Seite ein und nehmen Sie einen weiteren Atemzug, als ob Sie die Luft riechen würden: zuerst auf einer Seite, dann auf der anderen. Ausatmen ist langsam während der Drehung des Kopfes durch den offenen Mund.

Die letzten beiden Übungen helfen sehr gut, einen Angriff zu verhindern, wenn Sie sie beim ersten Anzeichen von Erstickung ausführen. Im Allgemeinen ist das Turnen leicht und interessant, aber um ein positives Ergebnis zu erzielen, muss das Einatmen und Ausatmen korrekt ausgeführt werden.

Bei Asthma bronchiale lindern Atemübungen nach Strelnikova die Erkrankung stark und reduzieren die Anzahl der Anfälle. Regelmäßige Klassen tragen zur Ausdehnung der Bronchien, zur Entfernung des Auswurfs, zur Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff und zur Verbesserung des Allgemeinzustandes bei. Wir sollten nicht auf sie verlassen, die medikamentöse Therapie zu verzichten. Gymnastik ist nur eine Ergänzung zur medizinischen Behandlung und erhöht dessen Wirksamkeit erheblich.

Atemübungen bei Asthma bronchiale können sehr unterschiedlich sein und werden in großen Mengen angeboten. Sie alle gleichzeitig zu machen, ist nicht sinnvoll. Die Hauptsache für ein positives Ergebnis ist die Regelmäßigkeit und die Qualität der Leistung.

Zuerst müssen Sie einige Bewegungen auswählen, die Sie mögen, lernen, wie sie richtig ausgeführt werden, und dann schrittweise neue Bewegungen verbinden, um verschiedene Techniken zu beherrschen. Wenn unangenehme Empfindungen auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und die Übung, die Unbehagen verursacht hat, vom weiteren Training abhalten.

http://snall.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-pri-astme.html
Weitere Artikel Über Allergene