Atemübungen für Asthma bronchiale

Eine beeinträchtigte Atmungsfunktion ist eine ziemlich schwerwiegende Verletzung, da die Atmung ein wichtiger Aspekt der Lebensaktivität eines lebenden Organismus ist. Das Atmen ist etwas, das wir nicht bewusst kontrollieren. Es gibt jedoch Krankheiten, die das System stören können. Um sie wiederherzustellen, müssen Sie verschiedene Übungen durchführen und spezielle Vorbereitungen erhalten.

Bei Asthma bronchiale werden oft Atemübungen verschrieben, die Symptome zu reduzieren und die Verbesserung der menschlichen Gesundheit beiträgt. Nicht nur die Therapie mit Hormonpräparaten verbessert den Krankheitsverlauf. Medikamente sind die wichtigste Methode der Behandlung dieser Krankheit jedoch solche alternativen Verfahren als spezielle Atmung, eine stabile Remission, auch für diejenigen, die für eine lange Zeit krank sind.

Die Vorteile der Asthma-Gymnastik

Bronchialasthma ist eine ziemlich schwere Erkrankung. Es ist jedoch zweifellos behandelbar. Asthma manifestiert Atemnot, Husten. Das Einatmen von Bronchialasthma ist sehr schwierig und schwierig. Oft wird es zu schwer, was die menschliche Gesundheit bedroht.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Asthma, verschreiben Ärzte spezielle Übungen für die Atmung, zur Verbesserung des menschlichen Zustandes beitragen, zusätzlich zu schweren Drogen.

Atemgymnastik ist eine alternative Methode zur Heilung von Beschwerden. Es ist eine der wichtigsten Methoden für Asthma.

Gymnastik für die Atmung hilft, den Gesamtzustand der Person mit Asthma, durch erhöhte Blutzirkulation, verbessern das Immunsystem und lindern Stress zu verbessern.

Vorteile von Atemübungen:

• Sie können in jedem Alter auftreten.
• Besondere Bedingungen sind nicht erforderlich.
• Gegenanzeigen sind praktisch nicht vorhanden.
• Regelmäßige Praxis sichert die langfristige Remission der Krankheit.
• Verbesserte Belüftung.
• Die Manifestation allergischer Reaktionen des Körpers wird reduziert.
• Wiederhergestellte Frequenz und korrektes Atmen.
• Die Sauerstoffmenge im Blut nimmt zu und das Kohlendioxid nimmt ab.

Nur ein Arzt kann bestimmte Maßnahmen vorschlagen, die für jede Person einzeln ausgewählt werden. Daher sollten Sie vor Beginn des Unterrichts einen Spezialisten konsultieren.

Gegenanzeigen für das Turnen

Neben den Vorteilen haben die Klassen natürlich auch ihre eigenen Merkmale. Gegenanzeigen sind:

• bei wechselnden Wetterbedingungen;
• mit Stress und Depression;
• Virusinfektionen und hohe Temperaturen;
• mit einem starken Husten zu üben.

Das richtige Atmen verbessert den Zustand einer Person mit einer Krankheit. Es ist sehr wichtig, Atemübungen individuell zu holen, vor allem bei Asthma bronchiale, um den Körper nicht zu schaden. Der Unterricht sollte nur in einem belüfteten Bereich mit Zugang zu sauberer Luft durchgeführt werden. Bei zu trockener und kalter Luft kann sich die Situation nur verschlimmern.

Regeln für das Fitnessstudio

Es gibt bestimmte Regeln im Unterricht folgen, vor allem, wenn die Person, an Asthma bronchiale leiden.

• Es ist am besten, Einatmen und Ausatmen basierend auf ihrem Klang zu hören. Wenn eine Person die Geräusche von Einatmen und Ausatmen nicht hört, wird die Übung kompliziert. Daher an einem ruhigen Ort ohne unnötigen Lärm durchführen.
• Nicht während der Klasse sprechen.
• Regelmäßigkeit des Unterrichts
• Die beste Wirkung kann nur in Verbindung mit einer von Ärzten verschriebenen Physiotherapie und speziellen Vorbereitungen für Asthma bronchiale erzielt werden.

Regeln zur Durchführung von Atemübungen

Beim regelmäßigen Turnen bemerkt eine Person bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung des Wohlbefindens. Es ist wichtig, alle Regeln zu befolgen, um den Körper nicht zu schädigen.

Atemübungen

Atemübungen haben ihre eigenen Besonderheiten, insbesondere für das Training bei Asthma bronchiale. Einige Ärzte empfehlen eine Hinrichtungsmethode, andere - eine andere. Welche soll man wählen - der Arzt kann es genau sagen. Die Kurse zielen in erster Linie darauf ab, den Auswurf von Auswurf zu verbessern und die Anzahl der Anfälle bei Asthmatikern zu reduzieren.

Atemübungen haben einige Merkmale der Ausführung von Asthma bronchiale, aber jede Technik hat die allgemeinen Regeln. Die erste Regel ist die Regelmäßigkeit der Leistung. Allgemeine Regeln besagen, dass es am besten ist, zweimal am Tag zu üben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, sollten Sie abwechselnd jedes Nasenloch abwechselnd einatmen. Schließen Sie zuerst einen Finger und atmen Sie tief ein, dann schließen Sie den zweiten und atmen aus. Als nächstes ändern.

Eine wichtige Übung bei Asthma bronchiale ist die Bauchatmung. Diese Art von Gymnastik wird oft von Yoga verwendet. Das Atmen mit Hilfe des Bauches wirkt sich positiv auf den Körperzustand bei Asthma bronchiale aus.

Eine interessante Übung ist in der Nase zu atmen, stark Magen wölbt, als ob es Kugel aufgeblasen wird. Die Anzahl der Wiederholungen - bis zu 8-fache. Ein weiterer Trick ist ein tiefer Atemzug und eine Umarmung, wie eine Umarmung. Dann müssen Sie sich mit den Händen auf den Rücken klopfen und in die Position zurückkehren.

Atemgymnastik auf Strelnikova

Die spezielle einzigartige Technik, die auf der Reduzierung der Stimmbänder ist die Methode des Strelnikova genannt. Wird häufig für Sänger und Künstler zur beschleunigten Regeneration nach Krankheit verwendet.

Übung Strelnikovoj Verfahren Atem gibt eine günstige Wirkung, dank Wirkung Verspannung auf den Organismus bei Asthma und für HNO in den Organen verbessert die Blutzirkulation. Prinzipien der Gymnastik bei Erwachsenen: Atmen durch die Nase. Die Ausatmung ist weich und langsam mit dem Mund. 4. für diese Methode wegen Kontra Performed - Funduserkrankungen und Glaukom.

Übungen Strelnikova mit Asthma-Masse. Alle zielen darauf ab, die Atmungsfunktion und die Regeneration des Gewebes zu verbessern, indem die Blutzirkulation verbessert wird. Der Zustand des Patienten verbessert sich und die Anzahl der Asthmaanfälle nimmt deutlich ab.

Die Vorteile von Atemübungen für Kinder mit Asthma

Das Auftreten einer Erkrankung wie Bronchialasthma tritt nicht nur bei Erwachsenen auf. Kinder leiden auch an dieser Krankheit. Atemübungen wirken sich positiv auf den Körper der Kinder aus und haben im Gegensatz zu Medikamenten keine Nebenwirkungen.

Atemübungen hat seine eigenen Besonderheiten in der Gestaltung von Kindern an Asthma leiden. Für Kinder ist es normalerweise schwieriger, ihre Atmung zu kontrollieren, aber Sie können die Technik spielerisch spielen, um das Kind interessanter zu machen.

Der Komplex soll bestimmte Laute während der Atemübungen aussprechen. Es ist für Kinder schwierig, Bauchbewegungen auszuführen, wie zum Beispiel Erwachsene oder das Anheben der Beine aus einer bestimmten Position. Daher ist für sie gibt es einen separaten Komplex. Für die Stärkung der vorderen Bauchwand ist es hilfreich, solche Atemübungen durchzuführen. Für Kinder eine positive Wirkung auf die Verdauung.

Kleine Kinder können lange Zeit keine Atemwegsübungen für Asthma durchführen, sie erhalten viel härtere Übungen als Erwachsene.

Allerdings gibt regelmäßige Bewegung die besten Ergebnisse, so ist es wichtig, die Eltern des Kindes bei der Durchführung der täglichen Übungen anzupassen.

Atemgymnastik auf Buteyko

Um die Wirkung von Medikamenten zu verbessern, verschreiben Ärzte Atemübungen. Diese Reihe von Verfahren, von Buteyko als Gymnastik bezeichnet, zielt darauf ab, die Kohlendioxidmenge im Blut zu reduzieren und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen.

Die Buteyko-Methode impliziert die vollständige Entspannung des Zwerchfells bei Asthma bronchiale. Es gibt zwei Regeln für diese Methode: eine Verringerung der Inhalationstiefe und eine Erhöhung der Pause nach dem Ausatmen.

Jeder kann lernen, wie man diese Übung ausführt. Um die Effizienz zu verbessern, ist es am besten, einen Expertenrat einzuholen. Er wird Ihnen sagen, wie es richtig geht. Nach einer Übung kann eine Person Schwierigkeiten haben, zu normaler Atmung zurückzukehren, da die Anpassung des Körpers einige Zeit in Anspruch nimmt.

Wird Yoga helfen?

Die Yogatherapie hat eine positive therapeutische Wirkung bei der Behandlung der Pathologie. Asanas zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu verbessern und die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen, um die Anzahl der Asthmaanfälle zu reduzieren. Yoga behandelt nicht nur bronchopulmonale Erkrankungen, sondern wirkt sich wohltuend auf den gesamten Körper aus.

Mit Hilfe einiger Techniken in der Praxis kann man den Zustand einer Person bei Asthma normalisieren. Während des Unterrichts müssen Sie die Temperatur der Luft im Raum überwachen. Yoga sollte in lockerer warmer Kleidung durchgeführt werden, insbesondere bei Asthma bronchiale. Grundlegende Techniken bei Asthma bronchiale in Yoga verwendet, umfassen verschiedene Arten von Atmung:

• obere Atmung durchgeführt Oberseite der Lunge, durch die Schulterriemen auf Inspiration heben;
• mittlere Atmung mit Hilfe der Brust;
• niedrigeres Atmen, das die Auswirkung der Bauchmuskeln mit einbezieht;
• voll, basierend auf der Beteiligung aller Teile der Lunge.

Alle Klassen müssen früher durchgeführt werden, nicht als zwei Stunden nach einer Mahlzeit, aber nicht auf nüchternen Magen am Morgen. Während Yoga, können Sie andere Technologie verwenden, zum Beispiel, mehr Musik umfassen, oder Mantra, Yantra und die Verwendung von Räucherstäbchen. Es muss daran erinnert werden, dass bei Asthma ist nur spezielle hypoallergene Sticks verwenden gestattet.

Atmungsasana bei Asthma bronchiale

Eine der einfachsten Techniken ist das Ein- und Ausatmen, das von verschiedenen Abschnitten des Bauches und der Brust ausgeführt wird. Beliebte Pose ist Vajrasana, wo man einerseits müssen die anderen zu halten, so dass sie hinter seinem Rücken, zugleich platzieren, Atmung, muss rückwärts durchgeführt werden, wie Sie ausatmen - nach vorn, eine tiefe Neigung zu machen.

Gymnastik wirkt durch regelmäßige Übungen nachhaltig positiv. Es hat nicht nur eine lokale Wirkung auf die HNO-Organe und Lunge, sondern auch eine allgemeine Stärkung des gesamten Organismus. Bronchialasthma ist erfolgreich behandelbar. Die Grundlage ihrer Behandlung ist die vollständige Kontrolle über den Lebensstil eines Kranken. Nur ein korrekter Lebensstil reduziert die Symptome der Krankheit bis zu ihrem vollständigen Verschwinden.

Menschen mit Asthma, sagen viele Pluspunkte Techniken der Gymnastik, auch bei Kindern, trotz einiger Schwierigkeiten der Ausführung Kindern.

Kontraindikationen für Atemgymnastik bei Asthma bronchiale sind so klein, dass fast jeder sie für sich nutzen kann.

http://yoga24.info/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoi-astme.html

Atemübungen für Asthmatiker. Wie atme ich?

Die Atemfunktion ist für die Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens von wesentlicher Bedeutung. Ärzte haben längst gemerkt, dass der ganze Körper unter Verletzung dieser Funktion leidet. Verschiedene Methoden werden eingesetzt, um die normale Funktion der Atemwege wiederherzustellen, einschließlich eines speziellen Trainings der Atemmuskulatur.

Atemgymnastik wird von Ärzten erfolgreich bei der Behandlung von Erkrankungen des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt, trägt zur schnellsten Erholung in der postoperativen Phase bei und verbessert den Körper insgesamt.

Bronchialasthma ist eine komplexe Erkrankung des Atmungssystems, die chronisch auftritt und eine allergische Komponente hat. Die Krankheit äußert sich in Form gelegentlicher Anfälle von Atemnot, auch trockenem Husten, Schweregefühl und Druck in der Brust, Atemnot sind ebenfalls häufige Symptome von Asthma. Die Therapie des Asthma bronchiale sollte umfassend sein.

Durch die Kombination von medikamentöser Therapie, physiotherapeutischen Behandlungsmethoden, Physiotherapie und Sanatorium-Resort-Behandlung wird eine Verbesserung des Zustands und der Beginn längerer Remissionen erreicht. Eine der Methoden der Physiotherapie, die bei Asthma bronchiale eingesetzt werden, sind therapeutische Atemübungen.

Atemübungen bei Asthma bronchiale sind ein unverzichtbares Hilfsmittel zur medikamentösen Therapie. Asthmatiker haben bekanntermaßen Schwierigkeiten beim Ausatmen aufgrund pathologischer Veränderungen in den Bronchien: Verengung der Lumen und Krämpfe des Bronchialbaums, Befüllung der Bronchien mit dickem Auswurf, was schwer zu erwarten ist. Mit einem sehr tiefen Atemzug werden die Rezeptoren in der Bronchieninnenhaut gereizt und es kommt zu einem Bronchospasmus. Es ist daher notwendig zu wissen, ob die Personen, die an dieser Krankheit leiden, über die richtige Atmung verfügen. Atemgymnastik für Asthmatiker wird Ihnen zeigen, wie man bei Asthma richtig atmet. Asthmaanfälle treten seltener auf und verbessern den Zustand wichtiger Organe und Systeme.

Mit Hilfe regelmäßiger Übungen können Sie die Bronchialdurchgängigkeit verbessern und sogar die Anzahl der Asthmaanfälle reduzieren. Um dies zu tun, müssen Sie die Übungen jeden Tag mit hoher Qualität durchführen, aber nicht die Einnahme von Medikamenten verweigern.

Atemgymnastik ist eine zusätzliche Methode zur Behandlung von Asthma bronchiale und kann die medikamentöse Therapie nicht ersetzen!

Welchen Effekt erwarten Sie von der Physiotherapie?

Eine vollständige Genesung von Asthma ist nicht erforderlich, um zu warten. Bronchialasthma - eine chronische Krankheit, progressiv, Sie müssen lernen, mit der Krankheit umzugehen und versuchen, die Anzahl der Anfälle zu reduzieren.

Mit regelmäßigen Atemübungen können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

1. Die Muskelschicht in den Wänden der Bronchien entspannt sich, wodurch der Krampf aufhört und die Lumen der Bronchien breiter werden.
2. Die Sputumabscheidung ist einfacher und schneller, die Atemwege werden von Schleim befreit, mehr Luft gelangt in die Lunge.
3. Die direkt an der Atmung beteiligten Muskeln werden gestärkt: Intercostal, Paravertebral, Zwerchfell.
4. Sie werden lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, wodurch die Anzahl der Angriffe reduziert oder deren Auftreten verhindert werden kann.
5. Atemgymnastik wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus, verbessert die Durchblutung der Organe, normalisiert den Blutdruck, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers und baut Stress ab.

Die Vorteile dieser Methode:

1. Atemgymnastik kann jede Person beherrschen.
2. Benötigt keine speziellen Werkzeuge und Bargeldkosten.
3. Es gibt nur wenige Kontraindikationen, keine Altersbeschränkungen.
4. Mit regelmäßigen Übungen können Sie eine stabile Remission erreichen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Atemübungen beginnen. In einigen Fällen ist die Bewegungstherapie kontraindiziert.

1. Asthma oder starker Husten.
2. Nicht bei extremen Wetterbedingungen trainieren: Regen, Wind, zu niedrige oder hohe Temperaturen.
3. In einem stickigen, nicht belüfteten Bereich ist der Unterricht ebenfalls kontraindiziert.
4. Sollte während akuter Atemwegserkrankungen abgebrochen werden: akute Bronchitis, Lungenentzündung usw.
5. Machen Sie sich nicht mit schlechter Gesundheit und Kraftverlust konfrontiert.

Wir schaffen günstige Bedingungen für das Training.

Positive Einstellung und Fokus auf gute Ergebnisse - die Hauptbedingungen im Kampf gegen die Krankheit! Für volle Berufe müssen Sie ein Minimum an Bedingungen erfüllen.

1. Der Unterricht sollte unabhängig von der Jahreszeit im Freien abgehalten werden. Wenn es nicht möglich ist, draußen zu üben, muss der Raum die Fenster öffnen. Es muss genügend Sauerstoff in der Luft vorhanden sein, um den Körper zu sättigen.
2. Sie müssen die Übungen in völliger Stille ausführen, Musik und Geräusche lassen Sie Ihre Atmung nicht hören, Sie wissen nicht, ob Sie die Übung richtig ausführen.
3. Es ist am besten, sich in der Einsamkeit zu engagieren (außer für spezielle Gruppen in der therapeutischen Gymnastik), damit kein Mitglied des Haushalts Sie stören oder Ihnen den Atem rauben würde.
4. Turnen wird täglich durchgeführt - morgens und abends.
5. Atemübungen mit Physiotherapie kombinieren.

Meistern Sie die Technik

Wie bereits erwähnt, sollten die Kurse regelmäßig stattfinden und wenn möglich zweimal am Tag abgehalten werden. Sobald wir aufwachen, beginnen wir mit dem Atmen. Dazu ist es nicht notwendig, sofort aus dem Bett zu steigen.

Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken, um zu versuchen, sich bis zur Brust hochzuziehen, und führen Sie eine lange Ausatmung durch den Mund aus. Machen Sie ein leichtes Ermüdungsgefühl. Übung hilft, Schleim aus den Bronchien zu entfernen.

Als nächstes gehen Sie zu den Klassen im Stehen oder Sitzen.

1. Wir atmen scharf mit der Nase ein, zählen bis drei und atmen mit dem Mund aus, während wir den Ton "h" oder "w" ausstoßen.
2. Schließen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie mit dem Mund ein. Atmen Sie dann durch die linke Hälfte der Nase aus. Ändern Sie das Nasenloch und machen Sie dasselbe mehrmals.
3. Wir atmen durch die Nase ein, atmen langsam mit dem Mund aus, während Ihre Lippen in Form einer Röhre ausgeführt werden müssen.
4. Blasen Sie täglich mehrere gewöhnliche Ballons auf. Diese Technik ist auch für Bettpatienten weit verbreitet.
5. Setzen Sie sich an den Tisch, stellen Sie ein Glas Wasser vor sich hin und nehmen Sie einen Strohhalm für Getränke. Atmen Sie durch den Schlauch ein und atmen Sie in ein Glas Wasser ein.

Atemübungen für Asthma

1. Ordnen Sie die Hände an der Taille an, während Sie einatmen, versuchen Sie, den Bauch so aufzublasen, dass er wie eine Kugel aussieht.
2. "Holzfäller". Stellen Sie sich auf die Zehen, die Hände in den Handflächen geschlossen und über seinen Kopf gehoben. Auf Kosten von Zeiten ändern wir unsere Position von Socken zu Füßen und lehnen uns nach vorne, um die Bewegung der Hände zu imitieren, als würde sie Brennholz schneiden. An diesem Punkt tritt eine scharfe Ausatmung auf. Bei zwei zählen wir die Hände zurück.
3. Legen Sie Ihre Hände in stehender Position auf die Unterseite der Brust und drücken Sie sie etwas zusammen. Machen Sie beim langsamen Ausatmen die folgenden Töne: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
4. Stehend, mit den Händen. Langsam beim Einatmen heben wir unsere Schultern an, senken es beim Ausatmen und sprechen das Geräusch "kha" aus.

Eine große Anzahl solcher Komplexe wurde entwickelt, es ist nicht nötig, alles auf einmal zu tun. Der positive Effekt wird nur bei regelmäßiger und qualitativ hochwertiger Umsetzung erzielt. Wählen Sie zunächst einige der Klassen aus, die Ihnen besonders gut gefallen, und lernen Sie, wie sie richtig ausgeführt werden. Verbinden Sie in Zukunft neue Übungen, meistern Sie täglich ein Dutzend verschiedener Techniken, vergessen Sie nicht, sie auszuführen, und das Ergebnis wird nicht lange dauern. Bei unangenehmen Symptomen sollte der Unterricht sofort abgebrochen werden.

Gymnastik Strelnikova mit Asthma

Alexandra Nikolayevna Strelnikova, eine bekannte russische Lehrerphoniaterin, hat eine einzigartige Methode zur Wiederherstellung und Verbesserung ihrer Stimme entwickelt. In ihrem Leben verlor sie selbst ihre Stimme und musste hart an seiner Restauration arbeiten. So erschien die Strelnikova-Gymnastik. Später wurde bewiesen, dass das Turnen mit seiner Methode nicht nur die Stimme wiederherstellt, sondern auch viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Durch regelmäßige Übungen wird die Atmungsfunktion verbessert, der Zustand bei Bronchitis, Lungenentzündung, Bronchialasthma verbessert. Gymnastik wirkt tonisch, hilft bei Haltungsverletzungen und stärkt das Zwerchfell; Heilt Neurosen, hilft beim Stottern und verbessert die Sprachdaten.

Daher wird die Strelnikova-Methode bisher für eine Vielzahl von Pathologien von Organen und Systemen empfohlen, aber vor allem handelt es sich um eine andere Pathologie des Atmungssystems. Der unbestrittene Vorteil ist die Einfachheit und Verfügbarkeit des Programms. Tägliche Aktivitäten erfordern nicht viel Platz und spezielle Ausrüstung.

Gymnastik wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt, Hauptsache, richtig zu atmen. Mit allen Regeln hat Strelnikovsky Gymnastik keine Altersgrenze. Gegenanzeigen sind für hypertensive Patienten und Patienten mit Glaukom verfügbar.

Bei Asthma bronchiale erleichtert die Bewegungstherapie nach Strelnikova die Erkrankung und beugt sogar dem Auftreten von Asthmaanfällen vor. Bei regelmäßiger Durchführung wird die Belüftung der Lunge verbessert, die Bronchien weiten sich aus, der Auswurf wird leichter ausgeschieden, die inneren Organe erhalten mehr Sauerstoff, der Allgemeinzustand verbessert sich deutlich.

Die Grundprinzipien, die vor einer Physiotherapie gelernt werden müssen:

1. Der Atem sollte kurz sein und Nase bilden. Sie müssen es so tun, als ob Sie versuchen, einen unangenehmen Geruch wahrzunehmen.
2. Die Ausatmung erfolgt durch den Mund und muss passiv sein, das heißt, sie geschieht von selbst.
3. Therapeutische Gymnastikkurse werden in einem bestimmten Rhythmus durchgeführt, indem bis zu 4 gezählt werden.

Bei Asthma wirksame Übungen:

1. "Cams".
   Stehend ausgeführt, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Drücken Sie bei einer scharfen und lauten Inhalation mit der Nase Ihre Finger zur Faust, bei einem ruhigen Ausatmen mit Ihrem Mund - wir lösen sie
2. "Pumpe".
   Sie können stehend oder sitzend auftreten. Um den Schultergürtel zu entspannen, drücken Sie die Arme nach unten, beugen Sie sich vor und stellen Sie sich vor, dass Sie einen Reifen mit einer Handpumpe pumpen. Um beim Bücken einen kurzen und scharfen Atemzug zu nehmen, strecken Sie sich beim Ausatmen. Wir machen rhythmisch.
3. "Jäger".
   In stehender Position, die Beine schulterbreit auseinander. Hände in Taillenhöhe, zu Fäusten geballt. Strecken Sie beim Einatmen die Arme kräftig nach vorne und unten, lösen Sie die Nocken und spreizen Sie die Finger. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück.
4. "Umarmen Sie die Schultern."
   Stehend oder sitzend ausgeführt. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, um die Schulterhöhe zu heben. Beim Einatmen versuchen Sie scharf, sich an den Schultern zu umarmen, damit die Arme nicht gekreuzt werden. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
5. "Wendet sich vom Kopf."
   Bei einem scharfen und kurzen Einatmen ist es notwendig, den Kopf nach links und rechts zu drehen, die Ausatmung erfolgt von selbst, atmen Sie durch den offenen Mund aus. Sie können diese Übung machen, indem Sie im Bett liegen.

Die letzten beiden Übungen können einen Angriff verhindern, wenn Sie sie bei den ersten Symptomen der bevorstehenden Erstickung ausführen.

Die Teilnahme an Strelnikova ist einfach und interessant, Sie können sich mit dem Prozess von Kindern verbinden, aber Sie sollten die korrekte Ausführung von Einatmen und Ausatmen verfolgen. Nur dann werden die Ergebnisse positiv sein. Natürlich sollte man nicht nur auf Atemtraining hoffen, niemand hat die medikamentöse Therapie abgesagt. Gymnastik ist nur eine Ergänzung der medikamentösen Behandlung und erhöht deren Wirksamkeit.

Videoübungen

Hilft Yoga?

Yoga-Behandlungen können bei Asthma bronchiale eingesetzt werden, wenn speziell entwickelte Übungen zur Verbesserung der Lungenatmung und zur Förderung der Auswurfsekretion durchgeführt werden. Bei regelmäßiger und korrekter Leistung kommt es außerdem zu einer Verbesserung der Gesundheit, Symptome der Krankheit treten seltener auf, Anfälle werden isoliert oder verschwinden ganz. In manchen Fällen ist es möglich, die Dosierung von Arzneimitteln gegen Asthma zu reduzieren, und in Einzelfällen lehnt sie die medikamentöse Behandlung vollständig ab.

1. Setzen Sie sich in die klassische Yoga-Haltung des Lotus, wenn es unmöglich ist, dann kreuzen Sie einfach Ihre Beine. Entspannen Sie sich, schauen Sie auf die Nasenspitze. Atmen Sie etwa 8 Mal gleichmäßig ein und aus, atmen Sie dann tief ein und versuchen Sie, den Atem für einige Sekunden anzuhalten. Atmen Sie langsam durch die Nase aus. Wiederholen Sie dies, bis Sie eine leichte Ermüdung verspüren. Bewegung nährt die Zellen der Organe mit Sauerstoff, verbessert den Gasaustausch in den Geweben.
2. Atmen Sie im Stehen langsam mit der Nase ein, so dass die Nasenlöcher am Septum der Nase haften bleiben. Das Ausatmen sollte in kleinen Portionen durch die Lippen erfolgen, in einem Schlauch verschlossen. Die Ausatmung muss mit Anstrengung erfolgen, damit sich die Bauchmuskulatur und das Zwerchfell straffen. Gleichzeitig verbessert sich die Drainage der Lunge, der Auswurf wird verdünnt und leichter ausgeschieden.
3. Die folgende Position ist uns aus dem Sportunterricht als Schulterposition oder Birke bekannt. Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Knie beugen, die Hände halten den unteren Rücken. Heben Sie die Beine langsam an, bis sie senkrecht zum Boden stehen. Die Klingen sollten den Boden berühren. Versuchen Sie, sich einige Zeit in dieser Position aufzuhalten, und senken Sie dann die Beine sanft auf den Boden.

Übungen sind effektiv, wenn Sie verschiedene Klänge singen sowie eine Selbstmassage der Brust haben müssen. Singen und Massage setzen das Flimmerepithel der Bronchien in Bewegung, der dicke Auswurf setzt sich in Bewegung und geht zum Ausgang. Die Bronchien werden gereinigt, Luft strömt frei durch sie hindurch und sättigt den Körper mit Sauerstoff.

Einige Yoga-Asanas sind bei Asthma bronchiale kontraindiziert. Daher sollte Yoga mit einem Spezialisten auf diesem Gebiet durchgeführt werden, um Leistungsfehler zu vermeiden und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Wenn Sie nicht sehr diszipliniert sind, ist es die richtige Entscheidung, spezielle Gruppen für therapeutische Atemübungen zu besuchen. In fast jedem städtischen Krankenhaus gibt es Abteilungen für medizinische Körperkultur.

Wenn Sie den Unterricht in einer Gruppe absolvieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern sammeln auch nützliche Informationen aus der Kommunikation mit Menschen, die an derselben Krankheit leiden.

Zusammen mit anderen Patienten wird es einfacher sein, sich auf lange Klassen einzustellen, in den Firmenstunden machen die Stunden Spaß und die Zeit vergeht. Wenn Freunde in der Gruppe sind, werden Sie jeden Tag gerne an den Klassen teilnehmen, und positive Emotionen helfen, die Krankheit zu überwinden.

http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Atemübungen bei Asthma

Asthma-Atemübungen helfen, den Körper zu stärken, ohne dass die Gefahr des Erstickens besteht. Spezielle Übungen erhöhen den Tonus, stärken die Atmungsorgane und reduzieren die durchschnittliche Zahl der asthmatischen Anfälle pro Monat erheblich.
Obgleich die medizinische Gymnastik die medikamentöse Therapie nicht ersetzen kann, kommt sie mit der Rolle eines Adjuvans gut zurecht. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die an Asthma leiden, sollten regelmäßig an mindestens einem der bekannten Kurse teilnehmen. Es ist gut, wenn Sie nicht nur Standardbewegungen erlernen, sondern auch Techniken, die dazu beitragen, die Atmung während eines Anfalls wiederherzustellen: Sie haben Hilfe, um Ihren Zustand zu lindern, selbst wenn kein Inhalator oder Antiallergika vorhanden sind.

In welchen Fällen ist Turnen kontraindiziert?

Bevor Sie mit den einfachsten Atemübungen bei Asthma bronchiale beginnen, vergewissern Sie sich, dass es keine Faktoren gibt, die einen weiteren Asthmaanfall auslösen können. Die Klassen müssen in folgenden Fällen zurückgestellt werden:

• Akute Erstickung, gekennzeichnet durch anhaltenden trockenen Husten. Schmerzhaftes Husten kann wegen eines starken Krampfes in den Bronchien nicht aufhören. Beseitigen Sie es mit Medikamenten und geben Sie Ihrem Körper eine Pause - machen Sie es erst nach einer Pause.
• Kurzatmigkeit, verwirrtes Atmen. Diese Bedingungen werden durch lange Läufe, intensives Laufen und manchmal - Stress - hervorgerufen. Beruhige dich, atme ein, überprüfe den Puls. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann die Atemnot immer wieder zurückkehren. Achten Sie daher zuerst auf eine günstigere psychologische Situation. Keine solche Gelegenheit? Denken Sie an alternative Lasten. Mit Yoga bei Asthma können Sie beispielsweise lernen, die Atmung zu kontrollieren, ohne die Symptome der Krankheit zu verschlimmern.
• Widrige Wetterbedingungen (wenn Sie an der frischen Luft sind). Kaltes, windiges Wetter, erstickende Hitze und Feuchtigkeit sind zusätzliche Gefahren für Patienten mit Asthma. An solchen Tagen sollte auch bei einfachen Spaziergängen erhöhte Wachsamkeit aufrechterhalten werden. Wenn Sie nicht trainieren möchten, machen Sie die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio.
• Stuffy Zimmer (für Berufe im Inneren). Ein gutes Belüftungssystem oder regelmäßiges Lüften - egal wie Sie es erreichen, aber es sollte genügend frische Luft im Raum sein. Wenn der Raum nicht gelüftet wird, sammeln sich Hautpartikel und Schweiß an, die Luft wird schnell feucht. Achte auf die Mikroumgebung, sonst wird die Wirkung der Klassen umgekehrt.
• Akute Erkrankungen des Atmungssystems, sowohl aktuell als auch in letzter Zeit. Standardübungen für Asthma bronchiale bedeuten keine Überlastung, aber es müssen noch einige Anstrengungen unternommen werden. Wenn der Körper bereits mit dem Kampf gegen die Krankheit belastet ist, sollten Sie sich erholen und warten, bis die Erholungsphase abgeschlossen ist.

Da Gymnastikprogramme für Asthmatiker für Patienten mit jeder körperlichen Fitness konzipiert sind, müssen Sie das Training aufgrund chronischer Krankheiten, individueller körperlicher Fitness usw. nicht dauerhaft ablehnen. Wie Sie der obigen Liste entnehmen können, sind alle Kontraindikationen leicht zu entfernen: In einigen Fällen müssen die Bedingungen für Klassen geändert werden, in anderen Fällen - warten Sie einfach etwas.

Allgemeine Standards für die Durchführung von therapeutischen Übungen

Gymnastik beim Asthma bronchiale ist in verschiedene "Schulen" und Zweige unterteilt: Komplexe für Kinder und Erwachsene, Programme verschiedener Autoren usw. Bei der Durchführung von Kräftigungsübungen jeglicher Richtung sind folgende Regeln zu beachten:

• Atmen Sie in Ihren Mund, wenn es keine gegenteilige Anweisung gibt. So stärken Sie nicht nur das Atemgerät, sondern schützen sich auch vor der Abgabe von Nasopharynxsekreten in die empfindlichen Bronchien. Verwenden Sie Nasenatmung nur, wenn dies in der Übungstechnik ausdrücklich angegeben ist.
• Gib die tiefen Atemzüge auf. Vergessen Sie alle Empfehlungen im Sinne von "tief durchatmen". Alle komplexen Atemübungen bei Asthma werden an der sogenannten Atemwegserkrankung durchgeführt. „Flache“ Atmung, sicher für Patienten, die zu häufigen Erstickungsanfällen neigen.
• Führen Sie die Bewegungen sofort nach dem Einatmen, aber vor dem Ausatmen aus. Zum Zeitpunkt der Übung sollte das Atmungssystem ruhen. Diese Regel ist besonders wichtig, wenn Sie an einer anderen asthmatischen Komplikation leiden und die Menge des Auswurfs im Bronchialsystem erhöht ist.

Und denken Sie daran: Bewegung bei Asthma wirkt nur durch regelmäßiges Training maximal positiv. Die Anzahl der Ansätze sowie die optimale Häufigkeit des Unterrichts können Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Die effektivsten Methoden der therapeutischen Gymnastik

Atemturnen, die von Spezialisten für Asthma bronchiale zugelassen sind, stehen sowohl Kindern als auch Erwachsenen zur Verfügung. Hier gibt es keine Altersgrenze. Die Trainingsstandards sind für alle gleich: Nach dem Essen müssen Sie eineinhalb Stunden warten. Während des Unterrichts müssen Sie Ihre Gefühle überwachen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, informieren Sie sofort Ihren Arzt.
Die am weitesten verbreiteten Komplexe wurden von Strelnikova entwickelt. Der Schwerpunkt sollte auf sie gelegt werden: Langfristig werden sie das maximale Ergebnis erzielen. Die verbleibenden Techniken können als zusätzliche stimulierende Belastung wirken. Wenn Sie einem Kind Atemübungen jeglicher Art beibringen, vergessen Sie nicht, dass für Kinder mit Asthma bronchiale erste Gruppenstunden wünschenswert sind. In Begleitung von Gleichaltrigen meistert das Kind die Übungen für die individuelle Leistung zu Hause unter Aufsicht von Erwachsenen.

Physiotherapieunterricht in Strelnikova

Wenn bei Ihnen oder Ihren Angehörigen Bronchialasthma diagnostiziert wird, müssen Atemübungen regelmäßig trainiert und durchgeführt werden. Je schneller Sie eine Reihe von Übungen in Ihr Leben integrieren, desto schneller werden Sie die ersten Ergebnisse erzielen. Besonders wichtig sind die Atemübungen von Strelnikova bei Asthma, mit denen Sie den Körper während eines Anfalls beruhigen können.
Die folgenden Bewegungen werden auf jeder körperlichen Fitnessstufe ausgeführt. Sie eignen sich sowohl zur Erleichterung der Atemfunktion beim Ersticken als auch als vorbeugende Maßnahme:

• "Pumpe". Stehen Sie gerade mit den Beinen etwas schmaler als in schulterbreiter Position auf. Nehmen Sie einen länglichen Gegenstand in die Hand - zum Beispiel eine aufgerollte Zeitung. Wenn Sie hart stehen, setzen Sie sich, stützen Sie sich mit den Händen auf die Knie, ordnen Sie jedoch die Beine auf dieselbe Weise an. Führen Sie eine sanfte Ablenkung zum Boden durch, wobei der Rücken dabei abgerundet wird. Rücken und Nacken sollten entspannt sein, der Kopf sollte gesenkt sein, aber nicht locker. Sobald Sie sich am tiefsten Punkt befinden, atmen Sie mit der Nase bis zu 4 Mal scharf und geräuschvoll ein. Steige dann in die Ausgangsposition auf. Oben mit dem Mund schnell und kräftig ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 8 bis 10 Mal in einem häufigen, ruhigen, rhythmischen Tempo, dann weitere 10 Mal. Für Anfänger und Kinder sind zwei Ansätze ausreichend. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie die Übung in 3 Sätzen durchführen.
• "Pisten" Ausgangsposition - leicht nach vorne gebeugt, den Kopf nach unten gerichtet, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Führen Sie einen starken, schnellen Atemzug aus und strecken Sie sich allmählich. Drücken Sie beim Anheben die Luft mit leichten, ruhigen Atemzügen aus Ihrer Brust - bis zu drei pro Bewegung. Nach dem zweiten Aufstieg ruhen Sie sich 4-7 Sekunden aus und fahren dann fort. Übung hat keine klare Dauer: Führen Sie es aus, bis Sie sich wohl fühlen, jedoch nicht länger als eine Viertelstunde. Wenn Sie sich beim Einatmen am tiefsten Punkt müde fühlen, ersetzen Sie die anfängliche „Stehposition“: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, um den Rücken, stützen Sie die Ellbogen auf die Knie und befolgen Sie dann die üblichen Anweisungen.
• "Wir umarmen die Schultern." Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme an den Ellbogen gebeugt, auf Höhe der Schultern angehoben, leicht geschieden, Handflächen zum Gesicht gerichtet. Legen Sie Ihre Hände mit einer scharfen Bewegung, ohne sie zu senken, so dass eine Hand die gegenüberliegende Schulter berührt und die andere unter die gegenüberliegende Achselhöhle geht. Gleichzeitig werden die Arme reduziert, zum Zeitpunkt der Bewegung ist ein schneller, tiefer Atemzug obligatorisch, beim Entspannen - Ausatmen. Wenn Sie sich sicher fühlen, atmen Sie die Nase ein.

Gymnastik Strelnikova mit Asthma ermöglicht es Ihnen, die "Nasenatmung" zu trainieren, da die Bewegungsmechanik die Auswurfgefahr in den Bronchien fast vollständig ausschließt. Die ersten Kurse sollten jedoch am besten mit einem Instruktor durchgeführt werden, um Fehler bei der Einarbeitung in neue Übungen zu vermeiden.

Andere beliebte Trainingseinheiten zur Stärkung des Atemgeräts

Grundübungen können und sollten mit zusätzlichen Kursen verbunden werden. So gewöhnen Sie sich schnell an das richtige Gefühl beim Einatmen und Ausatmen und lernen, auf die nützlichste Weise zu atmen. Die folgenden Techniken können die Anzahl der asthmatischen Anfälle reduzieren und die Atmungsorgane optimieren:

• Unterricht auf Buteyko. Die Übungen sind ausschließlich auf die Entwicklung der Atmung ausgerichtet und werden stehend oder sitzend durchgeführt. Die Technik besteht aus abwechselnden oberflächlichen Nasenatmen mit langsamen und tiefen Atemzügen, und es wird die Gewohnheit einer korrekten Atemfrequenz entwickelt. Der erste Unterricht muss unter Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders durchgeführt werden. Ein Erwachsener, der einen professionellen Rat erhalten hat, kann Kindern Atemtechniken beibringen, nachdem er sie beherrscht.
• Klanggymnastik. Bei Asthma bronchiale ist es äußerst wichtig zu lernen, reibungslos auszuatmen. Das Singen von Vokalen und das Aussprechen bestimmter Konsonanten beim Ausatmen hilft, diese Fähigkeit zu meistern. Die Technik eignet sich am besten für Kinder, wird jedoch für Erwachsene empfohlen, um Wohlbefinden und gute Laune zu stabilisieren. Schnuppern Sie mit der Nase an der Luft, singen Sie dann den Vokal für eine lange Zeit oder machen Sie das Konsonanten-Geräusch und versuchen Sie, die Lungen gleichmäßig zu entleeren. Wiederholen. Zum Aufwärmen sollten Sie mit Vokalen beginnen und dann zu den am leichtesten streckenden Konsonanten (p, s, h) mit Zischen (f, sh, u) übergehen.

Spezielle Simulatoren können auch die Inhalationstiefe erhöhen, sollten aber nicht zu sehr mitgerissen werden: Es ist leicht zu überfordern. Die Gesamtzahl der Kurse in einer der Richtungen sollte eine oder zwei Stunden pro Tag nicht überschreiten. In der Regel dauert die Physiotherapie nicht mehr als 20-40 Minuten - diese Belastung reicht für vorbeugende Übungen.

Fazit

Kombinieren Sie die gewählte Technik mit Medikamenten und regelmäßigen Übungen, und Asthmaanfälle werden minimiert. Wenn das Ersticken erstaunt ist, wiederholen Sie eine der erlernten Bewegungen, um Ihren Zustand zu lindern. Haben Sie irgendwelche bevorzugten therapeutischen Übungen und haben Sie sie jemals verwendet, um einen Angriff zu neutralisieren? Senden Sie Antworten in den Kommentaren.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme

Atemübungen für Asthmatiker

Atemgymnastik bei Asthma bronchiale ist nützlich, da sie das Fortschreiten der Krankheit verhindert. Darüber hinaus können nachfolgende Erstickungsanfälle verhindert werden. Bevor Sie beginnen, sollten Sie einen Pulmonologen konsultieren, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.

Was passiert bei Atemübungen?

Ein Patient mit Asthma fühlt sich durch Verstopfung (Sputumaggregation) in der Brust ständig verstopft, es ist schwierig für ihn zu atmen, da sich in den Bronchien ein kleines Lumen befindet. Atemgymnastik kann den Zustand der Lunge verbessern, die Bronchien ausdehnen und den Schleim entfernen. Durch regelmäßige Übungen erhält eine Person viele Vorteile. Nachfolgend sind die Hauptvorteile von Atemübungen und Informationen darüber aufgeführt, was im Körper passiert.

Nutzen für die Lunge

Atemübungen für Asthma sind hilfreich, um wieder atmen zu lernen. Eine Person, die an Asthma bronchiale leidet, kann nicht so unabhängig atmen, dass die Lunge genug Sauerstoff erhält. Und Atemübungen können die volle Atmung zurückgeben. Mit dem richtigen Atemzug bekommen die Lungen die richtige Menge Sauerstoff, der nicht nur den oberen, sondern auch den mittleren und unteren Teil der Lunge erreicht. Danach dringt es in die Körperzellen, inneren Organe und Blutgefäße ein.

Was die Bronchien betrifft, so dehnen sich die Übungen, wenn sie richtig durchgeführt werden, die Funktion der Bronchialtreppe verbessert sich und der Schleim wird durch den Mund herausgeführt. Asthmatiker erleichtern das Atmen.

Orgelmedizin

Solche Übungen sind nicht nur für die unteren Atemwege, sondern auch für den gesamten Organismus nützlich. Tatsache ist, dass der Atem nicht in der Brust, sondern im Zwerchfell auftritt. Wenn dies durchgeführt wird, massieren Sie die inneren Organe. Bei Atemproblemen treten Probleme mit anderen Körpersystemen auf und umgekehrt. Atemübungen eignen sich daher zur komplexen Erholung.

Ausatmen korrigieren

Sie müssen mit Ihrem Bauch atmen und nicht mit Ihren Brüsten! In diesem Fall sind die Lungen vollständig mit Sauerstoff gefüllt, es ist sehr wichtig, nicht nur einzuatmen, sondern auch auszuatmen - in diesem Fall verlassen Kohlendioxid und schädliche mikroskopische Substanzen auch ihren Körper besser. Deshalb müssen Sie bei Atemübungen dem Ein- und Ausatmen folgen. Atemgymnastik nach Strelnikovs Methode hat sich nicht nur bei Patienten mit Bronchialasthma bewährt. Es hilft, Lungengewebe nach seiner Zerstörung wiederherzustellen, beseitigt die Lungenverformung und erhöht deren Volumen.

Atmen auf Strelnikova

Die beliebtesten und bewährten Ärzte, Patienten, sind Atemübungen auf Strelnikova. Zunächst entwickelte die Sängerin Alexandra Strelnikova spezielle Atemübungen, um die Stimme der Künstler wieder herzustellen. Später stellte sich heraus, dass die Technik für Asthmatiker geeignet ist.

Grundprinzipien

Die Gymnastik führt folgende Schritte aus: Lautes und scharfes Einatmen mit der Nase, dann Ruhe und natürliches Ausatmen durch den Mund. Bei jeder Übung der Strelnikovo-Gymnastik sollte man eine bestimmte Muskelgruppe mit einem scharfen Atem stark komprimieren und dann mit einem freien Atem entspannen.

Vergleich mit Yoga

Die Strelnikovskaya-Gymnastik entstand nicht nur als eigenständige Übung, sondern basiert auf der Praxis der östlichen Heiler, dem Yogi. Daher sollte sich die Person im Klassenzimmer voll auf das konzentrieren, was sie gerade tut. Das heißt, Sie sollten die Anzahl der Atemzüge zählen, nur an den Atem denken und an nichts anderes.

"Acht" und "dreißig"

Es ist sehr wichtig, der Regel zu folgen: Nehmen Sie acht Atemzüge, dann eine Pause. Lesen Sie unbedingt den Atem und folgen Sie ihm. Nicht zehn, nicht fünf, sondern acht Zyklen von Einatmen und Ausatmen. Dies ist die "Acht" -Übung. Es sollten drei solcher "Acht" für eine Übung vorhanden sein. Insgesamt sind es 32. In Strelnikova nennt man dies die „Dreißig“. Diese Regel muss unbedingt eingehalten werden, damit sich Patienten mit Asthma bronchiale erfolgreich erholen können.

Wir schaffen günstige Bedingungen für das Training.

Es ist wichtig, an dem Ort, an dem die Besetzung geplant ist, eine günstige Atmosphäre zu schaffen. Je mehr Regeln beachtet werden, desto größer ist der Erfolg und die therapeutische Wirkung.

Frische Luft

In dem Raum, in dem der Unterricht stattfinden soll, sollten:

• frische Luft;
• minimale Staubkonzentration;
• Mangel an Fremdgerüchen;
• Möglichkeit, den Raum zu lüften.

Übungen sollten mit einem offenen Fenster oder Fenster sein. Wenn von der Straße ein Brandgeruch herrscht, Auspuff und blühende Bäume stören, sollten Sie den Raum vorher lüften oder in die Natur gehen. Es ist nützlich, Atemübungen in der Natur zu machen. Es gibt jedoch eine strikte Bedingung: Die Lufttemperatur liegt nicht unter drei Grad über Null. Das Wetter sollte klar oder bewölkt sein. In der Feucht macht es sinnlos, nur zu Hause.

Zur Reinigung der Raumluft empfehlen wir den Kauf eines Luftreinigers.

Ruhe und Frieden

Für eine halbe Stunde sollte nichts und niemand ablenken. Atemstillstand und eine lange Pause werden nutzlos, die Übungen müssen in diesem Fall wiederholt werden.

Emotionen und Stimmung

Atemgymnastik ist auch nützlich für diejenigen, die oft an Depressionen leiden, ist eine emotionale Person. Patienten mit Asthma haben in der Regel einen ausgeprägten psycho-emotionalen Zustand. Im Moment einer schlechten Stimmung ist es wichtig, sich nicht mit dem Problem zu beschäftigen, sondern sich auf das Atmen zu konzentrieren und "Acht" zu zählen. Wenn Sie mit Emotionen nicht zurechtkommen, sollten Sie den Unterricht besser auf den richtigen Moment verschieben.

Gesundheitszustand

Die Strelnikovskaya-Gymnastik eignet sich auch für schwerkranke Menschen. Daher kann es stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden. Aber wenn jemand stehen kann, sollte er die Übungen nicht auf andere Weise machen. Die Ausnahme kann Schwindel sein, was häufig bei Anfängern der Fall ist. In diesem Fall dürfen die Übungen im Sitzen durchgeführt werden.

Bei mittelschwerem oder schwerem Asthma bronchiale muss ein Lungenarzt konsultiert werden. Ohne vorherige Verwendung eines Bronchodilatator-Inhalators ist der Eingriff verboten, da das Risiko eines asthmatischen Anfalls wahrscheinlich ist.

Auf leerem Magen

In keinem Fall können Sie Übungen mit vollem Magen durchführen. Nach dem Essen und Einnehmen sollte die Flüssigkeit mindestens 1 Stunde dauern. Wenn das Frühstück / Abendessen knapp war, sollte es 1,5 Stunden oder länger dauern. Es wird empfohlen, vor dem Frühstück 15-20 Minuten lang auf ähnliche Weise und vor dem Abendessen zu turnen. Machen Sie keine Atemübungen vor dem Schlafengehen, um Schlaflosigkeit zu vermeiden, da sie Kraft und Energie liefern.

Meistern Sie die Technik

Um die Technik zu beherrschen, müssen Sie klein anfangen. Oben wurde gesagt, dass die Übungen in acht Atemzügen ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Ein Neuankömmling sollte dies nicht tun. Es wird empfohlen, mit vier Atemzügen zu beginnen. Bei Asthma bronchiale kann die Reaktion in ungesunden Lungen, in (aufgrund von Sauerstoffmangel) erschöpften Zellen, Blutgefäßen, unerwartet sein. Daher ist es ratsam, nach vier Atemzyklen 5-10 Sekunden lang eine Pause einzulegen. Gleichzeitig ist es notwendig, auf den Körper zu hören, um zu verstehen, ob mit dem Atem alles in Ordnung ist.

Inspirationsfrequenz: Einatmen 1 Sekunde, Ausatmen 1 - 1,5 Sekunden. Dann wiederholen wir sieben weitere Male und machen eine Pause von maximal 3-5 Sekunden.

Vorbereitungsphase

Bei schweren Asthmatikern beginnt aufgrund der hohen Arbeitsbelastung am ersten Tag (Übung, ohne mehr als eine „Acht“ zu stoppen) ein Erstickungsanfall. Daher sollten Sie sich vorsichtig mit der Atemgymnastik vertraut machen. Es wird empfohlen, dass Sie, bevor Sie mit den Übungen beginnen, einfach in der Wohnung spazieren gehen und schnuppern, wie im Unterabschnitt Grundprinzipien angegeben. So können Sie den Körper auf das Training vorbereiten.

Vor dem Unterricht

Bei Asthma bronchiale mit Verstopfung sollte ein Inhalator verwendet werden, um die Clearance in den Bronchien zu erhöhen. Dies sollte mindestens 20 Minuten vor Unterrichtsbeginn erfolgen. Um genau zu wissen, welches Medikament ich verwenden muss, muss ich Pulmonologe sagen. Dann können Sie mit den Übungen beginnen.

Alles allmählich

Sie müssen nicht sofort alle Atemgymnastikübungen lernen: Sie können überarbeiten und bekommen den gegenteiligen Effekt. Erinnere dich an alle dreizehn und ihre Reihenfolge ist auch schwierig. Es wird empfohlen, jeden Tag eine neue Übung hinzuzufügen.

Arten von Übungen

In diesem Abschnitt wird der Hauptkomplex der bewährten Atemgymnastik Strelnikovo vorgestellt. Die folgende Reihenfolge sollte eingehalten werden. Ordnen Sie die Übungen nicht nach eigenem Ermessen neu an. Tatsache ist, dass durch die Beobachtung der Handlungsfolge alle Organe und Systeme des Körpers nach und nach in die Arbeit einbezogen werden.

Alle Übungen werden wie beim normalen Laden ausgeführt, dh in der Ausgangsposition: Stehen Sie gerade auf.

1. "Hand". Füße zusammen zeigen Handflächen den Betrachter, als ob er aufgibt. Gleichzeitig werden die Ellbogen gesenkt. Gleichzeitig sollte und schnüffeln Sie die Nase, und drücken Sie ihre Hände. Dann gleichzeitig ausatmen und die Handflächen ausdehnen (ohne Anstrengung).
2. "Jäger". Wir stehen gerade. Hände zu Fäusten geballt und halten sie auf Gürtelhöhe. Zusammen mit dem Inhalieren lehnen wir die expandierenden Nocken scharf nach vorne ab.
3. "Pumpe". Die Beine sind gerade und der Rücken ist gebeugt und die Arme sind nach unten gerichtet. Wir stehen in derselben Position, in der wir Luft aus der Pumpe pumpen. Wir baumeln und bücken uns („wir pumpen Luft in die Fahrradkammer“). Atmen Sie die Luft und den Rücken leicht (aber nicht vollständig) aus.
4. "Katze". Wir stehen gerade. Wenn Sie einatmen, wenden Sie sich nach links (ein Zyklus Einatmen-Ausatmen) und dann nach rechts (zweiter Zyklus Einatmen-Ausatmen). In diesem Fall werden Hände in die Arbeit einbezogen: Auf Gürtelebene werden wir die Luft mit unseren Handflächen einfangen. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
5. "Umarmen Sie die Schultern." Anfangs stehen wir gerade und wir legen die Ellbogen zur Seite und halten sie auf Schulterhöhe. Umarmen Sie die Schultern beim Einatmen so, dass sich die Handflächen auf dem Rücken so nah wie möglich an den Schulterblättern befinden. Beim Ausatmen werden die Ellbogen wieder zu den Seiten gezogen.
6. "Großes Pendel". Dies ist eine kombinierte Übung, die die sequentielle Ausführung der Übungen "Pump" und "Embrace the Shoulder" beinhaltet. Wir betrachten sie getrennt.
7. "Dreht seinen Kopf." Wir stehen gerade. Wenn Sie einatmen, drehen Sie Ihren Kopf nach links und atmen Sie gleichzeitig mit der Rückkehr in die Ausgangsposition aus. Gleiches richtig.
8. "Ohren". Die Übung ähnelt den "Kopfdrehungen", nur der Kopf muss zur Seite geneigt sein.
9. "Kleines Pendel". Hebe und senke deinen Kopf. Die übrigen Regeln ähneln den Übungen "Ohren" und "Kopf drehen".
10. "Rollt" mit dem linken Fuß. Wir stehen gerade, aber das linke Bein ist vorne und das rechte Bein ist leicht dahinter. Beim Einatmen wird das Körpergewicht nach hinten verlagert. Dann ausatmen. Diese Übung ist wie ein Tanz mit leichten Kniebeugen.
11. Mit dem rechten Fuß "rollt". Ähnlich wie bei der vorherigen Übung, direkt vor dem rechten Bein.
12. "Front Step". Wir stehen gerade, heben dann ein Bein an und beugen uns am Knie. Shmygaya stützt den ganzen Körper auf ein gerades Bein. Während wir in die Ausgangsposition zurückkehren, atmen wir aus.
13. "Rückschritt". Die Übung ist der vorherigen ähnlich, aber das Bein muss zurückgebogen werden, damit sich der Fuß unter dem Gesäß befindet.

Es wird empfohlen, abschließend noch zwei weitere Übungen zur Auswahl im Hauptkomplex hinzuzufügen: Bei Asthma bronchiale sind "Pump" und "Hug the Schulter" am besten geeignet. Es dauert 25–30 Minuten am Morgen und ebenso viel am Abend, um Atemübungen durchzuführen. Das heißt, jede Übung muss in drei "dreißig" durchgeführt werden.

Atemübungen bei Asthma bronchiale sollten täglich, morgens und abends durchgeführt werden. Bei der Verringerung der Dosierung von Medikamenten mit Verbesserungen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die Praxis zeigt, dass Atemübungen gegen Asthma helfen, hormonelle Medikamente vollständig zu beseitigen und ein erfülltes Leben zu führen, und Sie sollten während Ihres gesamten Lebens nützliche Übungen machen.

http://neastmatik.ru/dyhanie/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Atemübungen für Asthma

Das Atmen ist die Hauptfunktion des Körpers und stellt dessen Vitalfunktionen sicher. Ein Verstoß gegen diese Funktion kann Ursache und Auswirkung von Erkrankungen des Atmungssystems sein. Um ihren normalen Betrieb wieder herstellen, wird empfohlen, spezielle Übungen zu verwenden, um die Atemmuskulatur zu trainieren. Besonders geeignete Atemübungen bei Asthma bronchiale. Sie tragen nicht nur die Symptome der Krankheit zu lindern, sondern auch als eine ausgezeichnete Prävention von Komplikationen dienen.

Die Verwendung von Atemübungen

Asthma bronchiale - eine schwere Krankheit in der Natur eine allergische Komponente und in der chronischen Form fließt. Die wichtigsten Symptome der Krankheit sind wiederkehrende Anfälle von Atemnot, trockener Husten, Atemnot, Gefühl der Schwere in der Brust. Zur Behandlung von Asthma bronchiale gehört ein umfassender Ansatz, der medikamentöse Therapie, Physiotherapie und Physiotherapie miteinander verbindet. Eine der Methoden sind Atemübungen.

Die wichtigsten Symptome der durch Schwierigkeiten verursachte Erkrankung durch Verengung des Lumens und Bronchokonstriktion zu atmen. Regelmäßige Bewegung Atemübungen bei Asthma können die Durchgängigkeit des Bronchialtrakts verbessern und die Häufigkeit der Angriffe von Atemnot zu reduzieren.

Wichtig: Atemgymnastik ist kein Ersatz für Drogen. Dies ist - ein zusätzliches Verfahren zur Behandlung von Asthma bronchiale, die mit der medikamentösen Therapie kombiniert werden müssen.

Die richtige systematische Durchführung relevanter Übungen kann eine Reihe positiver Ergebnisse liefern:

• Muskelrelaxation von Bronchialwände, die zur Einstellung des Krampfes und erweitern Lumen führt;
• schneller Sputum, Reinigung bronchopulmonale Traktes, um die Menge an Luft, die in den Körper eindringen zu erhöhen;
• Stärkung alle in dem Atmungsprozess beteiligten Muskeln - intercostal, paravertebralen, phrenic (Membran);
• die Fähigkeit, den Atem zu kontrollieren, durch die man Angriffe oder reduzieren ihre Zahl verhindern.

Darüber hinaus tragen Atemübungen zur Verbesserung des allgemeinen Zustands bei, indem sie die Blutzirkulation erhöhen, den Zustand des Herz-Kreislaufsystems normalisieren, die Immunität verbessern und Stress abbauen.

Die Vorteile dieser Methode sind:

• die Möglichkeit der Entwicklung der Technologie von jeder Person unabhängig von Alter;
• keine Notwendigkeit, spezielle Geräte zu verwenden;
• eine kleine Anzahl von Kontraindikationen;
• Sicherstellung einer stabilen Remission während regulärer Sitzungen.

In jedem Fall, bevor Sie spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale führen, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.

Engage in der physikalischen Therapie ist kontraindiziert:

• während eines Angriffs von Atemnot oder schweren Husten;
• bei extremen Witterungsbedingungen (regen, extremer Hitze oder Kälte);
• in einem stickigen, unbelüfteten Bereich;
• während der akuten bronchopulmonalen Störungen (Bronchitis, Lungenentzündung, etc.).

Auch nicht zur Durchführung solcher Übungen mit Kraftverlust empfohlen, Unwohlsein, sehr müde. Eine positive Einstellung und Ergebnisorientierung - die Haupthilfen in die Krankheit zu überwinden.

Aufführungstechnik

Mitzubringen Beschäftigung maximale Nutzen, soll die Ausbildung durchgeführt werden:

• im Freien zu jeder Zeit des Jahres, in Ermangelung einer solchen Gelegenheit - im Zimmer mit offenem Fenster eine ausreichende Menge an Sauerstoff zu gewährleisten;
• in völligen Stille, der seinen Atem hören und die korrekte Ausführung zu steuern;
• allein oder in speziellen Gruppen, weil Manipulationen Gespräch gehen konnte den Atem abzuschießen;
• täglich ist am besten morgens und abends;
• in Kombination mit Physiotherapie.

Wichtig: Die Hauptbedingung für den Erfolg ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts. Übung wird empfohlen, 2 mal am Tag durchzuführen, sorgfältig mit dem richtigen Atemtechniken und körperlichen Bewegungen.

Morgengymnastik

Atemübung sollte sofort nach dem Aufwachen gestartet werden. Morgen-Komplex enthält eine spezielle Atemübungen für Asthma Sputum Entlastung:

• In der Rückenlage einen Atemzug zu nehmen, ausatmen dann auf die lange an ihre Brust gebeugten Knien nach oben ziehen, zurück in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie leichte Müdigkeit haben.
• Sitzen oder Stehen, einatmen scharf Nase, halten Sie den Atem für 3 Konten, ausatmen Mund, ein zischendes Geräusch zu äußern;
• Inhalieren durch den Mund, in der Nähe eines Nasenloch, durch die Nase ausatmen. Wiederholen Sie das andere Nasenloch.
• Atmen Sie durch die Nase ein und langsam den Mund ausatmen, faltete seine Lippen.
• Setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie ein Glas Wasser und eine Tube für Getränke. Das Atmen durch einen Strohhalm, Ausatmen ins Wasser.

Diese Atemübung soll jeden Morgen durchgeführt werden, um die Bronchien zu löschen und die Zufuhr von Sauerstoff in die Lunge zu erhöhen.

Grundkomplex

Neben morgendlichen Übungen, gibt es andere spezielle Atemübungen bei Asthma bronchiale, die empfohlen wird, in der tagsüber oder abends Komplex gehören:

1. Stehen, Hände an der Taille, tief Luft einatmen, um den Magen so weit wie möglich aufzublähen, kräftig auszuatmen, einen Bauch unter die Ränder gezogen.
2. „Lumberjack“ - erhalten auf den Zehen nach oben, Hände, Finger im Schloß. Stürzen Sie sich auf den Fuß, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne, ahmen das Holzhacken nach und machen gleichzeitig eine scharfe Ausatmung. Zurück in die Ausgangsposition.
3. In einer stehenden Position Händen, sanft drücken Sie den unteren Teil der Brust. Atmen Sie langsam mit solchen Klängen aus - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
4. Stehen Sie gerade, die Arme am Körper gesenkt. Langsam Atemluft, die Schultern heben, auf einem langsamen Ausatmung - den „kha“ Sound senken.

Der obige Komplex kann allein durchgeführt werden oder es mit Yoga und anderen Techniken kombinieren.

Indische Yogis bieten eine Reihe von Reinigungsübungen für Broncho-Lungen-System:

1. Setzen Sie sich auf dem Boden in einer Pose der „Lotus“ oder mit gekreuzten Beinen. Zunge drückte gegen die Frontzähne, die Augen auf die Nasenspitze befestigt. Do 10 schnelle Zyklen einen Atemzug nehmen, dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem für 10 bis 15 Sekunden. Atmen Sie langsam aus. 3-mal wiederholen. Bei der geringsten Spannung die Ausführung stoppen.
2. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Machen Sie eine langsame laute Atemzüge Nase und sofort mit einer Kraft Ausatmen Atem, faltete seine Lippen und macht eine Reihe von individuellen Atemzüge. Gleichzeitig sollten das Zwerchfell und die Bauchmuskulatur in die Arbeit einbezogen werden. Bei einer schwachen Ausatmung geht die gesamte Wirksamkeit verloren. 3 mal wiederholen, 5 mal am Tag durchführen.
3. Werden Sie gerade, die Beine auseinander. Mach eine langsame, laute Atemnase und hebe langsam seine Arme über seinen Kopf. Halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden, abrupt nach vorne gelehnt, die Armen senkrecht auf den Boden und gleichzeitig mit dem Klang des Mundes „ha“ ausatmen. Glätten Sie mit einem langsamen Einatmen, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, atmen Sie sofort langsam aus und senken Sie die Arme entlang des Körpers.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers. Machen Sie eine langsame laut Atem Nase, hebt die Hände und fallen sie auf dem Boden hinter dem Kopf. Halten Sie den Atem für 5–10 Sekunden an, heben Sie die an den Knien angewinkelten Beine scharf an, drücken Sie sie mit den Händen, drücken Sie sie auf den Bauch und atmen Sie gleichzeitig mit dem Klang „ha“ aus. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position, machen einen langsamen Atem, in die Ausgangsposition zurückkehrt.

Laut Yogis helfen diese Übungen, Entzündungen der Atemwege zu lindern, Auswurf zu entfernen, einen Asthmaanfall zu verhindern, chronische bronchopulmonale Erkrankungen zu beseitigen, die Lungenbelüftung zu verbessern.

Gymnastik Strelnikova

Alexandra Strelnikovas einzigartige Technik wurde ursprünglich entwickelt, um die Stimme von Sängern wiederherzustellen. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass es sich positiv auf die Atmungsfunktion auswirkt, Erkrankungen bei Erkrankungen der Atmungsorgane und insbesondere bei Asthma bronchiale fördert und außerdem eine allgemeine Stärkung und eine Reihe weiterer positiver Auswirkungen auf den Körper hat.

Durchführen der physikalischen Therapie beruht auf folgenden Grundsätzen:

• Atem - kurz und laut, zufrieden Nase, als ob zu riechen;
• Ausatmung - passiv, ausgeführt vom Mund selbst;
• Leistung - im eingestellten Rhythmus der Partitur 4.

Übungen haben keine Altersbeschränkungen und sind nur bei erhöhtem Arterien- und Augendruck (Glaukom) kontraindiziert.

Gymnastik Strelnikova besteht aus einer großen Anzahl von Übungen, bei Asthma sind jedoch nur einige von ihnen am effektivsten. Für ein besseres Verständnis der Ausführungstechnik wird empfohlen, das Foto und die folgenden Beschreibungen zu verwenden:

1. „Der weiße Hai“ - stehen, die Füße leicht auseinander, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen und gleichzeitig die Fäuste zu ballen, dann ein ruhiges Ausatmen mit dem Mund und dem Entspannen der Fäuste.
2. „Pump“ - stehend oder sitzend, Schultern entspannt, die Arme nach unten. Um einen kurzen Atemzug zu nehmen, lehnen Sie sich gleichzeitig nach vorne, umrunden Sie den Rücken und führen Sie mit den Händen eine Bewegung aus, die das Aufpumpen des Reifens mit einer Pumpe imitiert. Wenn Sie ausatmen, richten Sie sich auf.
3. Die „Chasers“ stehen mit leicht gespreizten Beinen, die Arme in Hüfthöhe gebeugt und die Finger leicht zu Fäusten geballt. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Arme dramatisch nach vorne und unten, spreizen Sie Ihre Finger, als ob Sie ein Gewicht verlieren würden. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
4. „Legen Sie Ihre Arme um die Schultern“ - stehend oder sitzend, die Arme auf Schulterhöhe gebogen. Atmen Sie ein, umarmen Sie Ihre Schultern, die Arme sollten parallel sein, ohne sich zu kreuzen. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
5. „Dreht sich am Kopf“ - Drehen Sie Ihren Kopf in eine Richtung, atmen Sie sofort auf die andere Seite ein und nehmen Sie einen weiteren Atemzug, als ob Sie die Luft riechen würden: zuerst auf einer Seite, dann auf der anderen. Ausatmen ist langsam während der Drehung des Kopfes durch den offenen Mund.

Die letzten beiden Übungen helfen sehr gut, einen Angriff zu verhindern, wenn Sie sie beim ersten Anzeichen von Erstickung ausführen. Im Allgemeinen ist das Turnen leicht und interessant, aber um ein positives Ergebnis zu erzielen, muss das Einatmen und Ausatmen korrekt ausgeführt werden.

Bei Asthma bronchiale lindern Atemübungen nach Strelnikova die Erkrankung stark und reduzieren die Anzahl der Anfälle. Regelmäßige Klassen tragen zur Ausdehnung der Bronchien, zur Entfernung des Auswurfs, zur Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff und zur Verbesserung des Allgemeinzustandes bei. Wir sollten nicht auf sie verlassen, die medikamentöse Therapie zu verzichten. Gymnastik ist nur eine Ergänzung zur medizinischen Behandlung und erhöht dessen Wirksamkeit erheblich.

Atemübungen bei Asthma bronchiale können sehr unterschiedlich sein und werden in großen Mengen angeboten. Sie alle gleichzeitig zu machen, ist nicht sinnvoll. Die Hauptsache für ein positives Ergebnis ist die Regelmäßigkeit und die Qualität der Leistung.

Zuerst müssen Sie einige Bewegungen auswählen, die Sie mögen, lernen, wie sie richtig ausgeführt werden, und dann schrittweise neue Bewegungen verbinden, um verschiedene Techniken zu beherrschen. Wenn unangenehme Empfindungen auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und die Übung, die Unbehagen verursacht hat, vom weiteren Training abhalten.

http://snall.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-pri-astme.html