Behandlung von Asthma mit der Buteyko-Methode

Das goldene Mittel kann als Methode von Dr. Buteyko bezeichnet werden: Die Methode behandelt ohne Verwendung von Medikamenten und hat sehr wenige Kontraindikationen.

Die Essenz der Methode

In der Mitte des letzten Jahrhunderts hat Dr. Buteyko K.P. Ich kam zu dem Schluss, dass die Ursache vieler Erkrankungen, einschließlich Asthma bronchiale, zu tiefes Atmen ist.

Er argumentierte so:

1. Wenn eine Person tief einatmet und ausatmet, führt dies nicht zur Sättigung unseres Körpers mit Sauerstoff. Alles ist das Gegenteil: Durch tiefes Atmen wird der Kohlendioxidgehalt im Blut reduziert, es reicht nicht aus, um die Übertragung von Sauerstoff aus dem Blut in das Gewebe sicherzustellen. Als Ergebnis tritt Sauerstoffmangel im gesamten menschlichen Körper auf.
2. Durch Sauerstoffmangel werden Stoffwechselvorgänge in den Zellen und die Bronchien und Blutgefäße gestört.
3. Um den normalen Betrieb wiederherzustellen, versucht der Körper, den Kohlendioxidverlust irgendwie zu verhindern.
4. Durch den Spasmus können die Gefäße keinen Sauerstoff an das Gewebe abgeben, die Person fühlt den Luftmangel und atmet so tief wie möglich. Das ist es, der Kreis ist geschlossen!

Basierend auf diesen Beobachtungen schloss Dr. Buteyko, der zur Grundlage seiner Atemübungen wurde: Man muss oberflächlich und leicht atmen, und um den Krampf der Atemwege zu entfernen und das Blut mit Kohlendioxid zu sättigen, muss die Pause zwischen zwei Atemzügen erhöht werden.

Die vom Arzt vorgeschlagenen Übungen erweitern die Blutgefäße, der Gehalt an Kohlendioxid und Sauerstoff wird ausgeglichen, der Sauerstoff dringt in die Zellen ein und die Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt.

Indikationen für das Training

Der Arzt versuchte seine Gymnastik an sich selbst, um sein Asthma zu heilen.

Aufgrund zahlreicher klinischer Beobachtungen und Studien konnte sie jedoch zur Behandlung anderer Leiden eingesetzt werden:

• Bronchialasthma;
• Respiratorische Arrhythmien;
• Rhinitis und Laryngitis;
• Sinusitis;
• Irgendein Husten;
• Lungenemphysem;
• Pneumonie;
• Ohnmacht und häufiger Schwindel;
• Epilepsie;
• Parese;
• Tremor;
• Erhöhter Augeninnendruck;
• Thermoeurose;
• Vegetodystonische Krisen;
• Toxikose;
• Erhöhte Herzfrequenz;
• Herzgefäßkrämpfe;
• Herzschmerzen;
• Hypertonie;
• Krampfadern;
• Schwere Zustände nach Herzinfarkt und Schlaganfall;
• Thrombophlebitis;
• Colitis und Gastritis;
• Krämpfe
• Anämie

Gegenanzeigen für Atemgymnastik

Es gibt wenige Kontraindikationen, sie sind alle situativ:

• Jede akute Infektion;
• Verschärfte chronische Tonsillitis;
• Blutung oder Krankheit mit diesem Symptom;
• Krankheiten oder Abnormalitäten, bei deren Vorliegen der Patient die Essenz der Methode nicht versteht.

Die Wirksamkeit der Atemgymnastik

Die Wirksamkeit der Gymnastik nach der Buteyko-Methode wird durch die wiederholt bei den Patienten aufgezeichneten Ergebnisse beredt dargestellt:

1. Asthmatische Erstickungsattacken wurden innerhalb weniger Minuten gestoppt.
2. Hatte einen starken Husten.
3. Während der Rhinitis wurde die Nasenatmung wiederhergestellt.
4. Die Symptome einer allergischen Reaktion verschwanden sehr schnell.
5. Wiederhergestellte Immunität.
6. Erzielte eine stabile Remission bei chronischen Erkrankungen.
7. Wiederhergestellter Stoffwechsel.

Regeln zur Durchführung von Atemübungen

Vorbereitung

Vor dem Turnen muss jeder Patient trainiert werden.

Es enthält die folgenden Elemente:

• Obligatorische ärztliche Untersuchung mit Beurteilung der Atemtiefe. Wenn tiefes Atmen erkannt wird, wird es korrigiert.
• Beherrschung der Theorie, Art und Weise des Trainings;
• Der Patient muss ein Tagebuch führen, in dem die Kontrollpausen und der Puls aufgezeichnet werden.
• Der Unterricht findet nur auf leerem Magen statt.

Übungen für Asthma

• Zählen Sie den Impuls und die maximale Pause. Setz dich auf den Stuhl. Der Rücken ist flach, die Handflächen liegen auf den Knien. Der Körper ist entspannt, die Atmung ist flach, kaum wahrnehmbar. Es sollte ein Gefühl der Atemunfähigkeit geben. Tun Sie dies 10 Minuten lang.
• Die Atmung sollte die Lungenspitze sein: Einatmen, Ausatmen, Pause - für 5 Sekunden nur 10 Mal.
• Atmen durch die Brust und den Bauch: einatmen, ausatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, nur 10 Mal.
• Einmal eine Punktmassage der Nase durchführen, den Atem so weit wie möglich anhalten.
• Zum Einatmen der rechten und linken Nasenlöcher - 10 mal.
• Beim Einatmen den Magen ansaugen - 7,5 Sekunden, maximal ausatmen - 7,5 Sekunden, die Pause dauert fünf Sekunden. Nur 10 mal.
• Lungenbeatmung: In 1 Minute 12 sehr tiefe Atemzüge (je 5 Sekunden) machen, bei maximalem Atemzug den Atem so lange wie möglich anhalten - einmal.
• Halten Sie den Atem an:

1. 1 Minute lang einatmen, ausatmen, anhalten - 5 Sekunden lang.
2. Machen Sie 2 Minuten: Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause - für 5 Sekunden.
3. Machen Sie 3 Minuten: Einatmen, Pause, Ausatmen - für 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden.
4. Machen Sie 4 Minuten: Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause - 10 Sekunden.

• Einmal maximal halten Sie den Atem während der Ausatmung, dann während der Inhalation;
• Halten Sie den Atem an der maximalen Stelle, bevor Sie sitzen, dann auf der Stelle gehen und dann hocken - 3-10 Mal;
• Setz dich, sei ganz entspannt. Atmen Sie in der Brust, aber reduzieren Sie immer das Einatmen und Ausatmen, bis der Atem fast vollständig unsichtbar ist.

Letzte Etappe

Nach 2 bis 8 Wochen Training beginnt sich der Körper zu erholen, aber um diese Reinigungsreaktion zu überleben, muss der Patient den Willen zur Faust fassen.

• Der allgemeine Zustand wird sich verschlechtern;
• Schleim wird sich entfernen;
• Durchfall und Fieber können auftreten;
• Der Appetit wird verschwinden;
• Das Atmen wird häufig sein und das Anhalten des Atems wird kürzer sein.

Der Erfinder der Methode selbst glaubte, dass die Reaktion eines solchen Organismus darauf hindeutet, dass Stoffwechselprozesse zu normalen Werten zurückkehren, und drängte, keine Angst zu haben, sondern die Übungen fortzusetzen.

Die Atemübungen von Dr. Buteyko helfen den Menschen seit mehr als sechzig Jahren, ihre Gesundheit wiederherzustellen. Die Methode hat wiederholt ihre Wirksamkeit und Sicherheit unter Beweis gestellt.

Aber um uns zu erholen, müssen wir durchhalten. Und dann wird das Asthma, das Sie jahrelang gequält hat, unwiederbringlich verschwunden sein.

http://bezallergii.info/zabolevaniya/astma/metod-butejko

Atemgymnastik Buteyko: Die Essenz der Methode, Hinweise, eine Reihe von Übungen

Hallo, liebe Leser!

Leiden Sie an Asthma, Bluthochdruck und anderen schweren Erkrankungen? Möchten Sie ohne Drogen geheilt werden? Dann müssen Sie nur die Methode des berühmten einheimischen Wissenschaftlers Buteyko kennenlernen!

Und gerade in diesem Artikel erzählen wir von seinem einzigartigen System der flachen therapeutischen Atmung. Mit unseren Ratschlägen und Empfehlungen werden Sie in der Lage sein, die Symptome vieler Krankheiten zu beseitigen, und während Sie den vorgeschlagenen Buteyko-Übungskomplex praktizieren, gewinnen Sie wertvolle Gesundheit.

K. P. Buteyko und seine Entdeckung

Wie ein Mensch atmet, hängt von seiner Gesundheit und Gesundheit ab. Die Alten haben dies verstanden, und deshalb sind vor Tausenden von Jahren verschiedene Atemübungen aufgetaucht: das chinesische Qi-Gong, das indische Pranayama, das buddhistische System des Vajrayana und andere. Unter den modernen Entwicklungen auf dem Gebiet des richtigen Atmens ist die Methode von Buteyko eine der wirksamsten bei der Heilung von Beschwerden.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Sowjetwissenschaftler, Physiologe, Medizinprofessor. Er machte seine Entdeckung im Jahr 1952 durch die Entwicklung einer einzigartigen Methode der flachen Atmung. Sein Autor musste die Wirksamkeit seiner Methode über viele Jahre in der Praxis unter Beweis stellen, und erst in den achtziger Jahren gab das Gesundheitsministerium der UdSSR der Buteyko-Methode den rechtlichen Status.

Die Wirksamkeit seines Systems bei Bluthochdruck bewies Konstantin Pavlovich. Er litt an der malignen Form dieser Krankheit und beobachtete schwere Patienten. Er erfand seine eigene Methode der willentlichen Unterdrückung der tiefen Atmung. Mit seinen Atemübungen war der Wissenschaftler völlig geheilt und begann, seine eigenen Erfolge bei der Behandlung von Patienten mit verschiedenen Krankheiten einzuführen.

Die richtige Atmung von Buteyko und die Essenz der Methode

Nach Buteykos Lehren ist sehr tiefes Atmen die Ursache für die Entwicklung vieler Krankheiten. In der menschlichen Lunge wird Sauerstoff gegen Kohlendioxid ausgetauscht. Die Hyperventilation stört diesen Austausch und führt nicht zu einem Anstieg des Sauerstoffs in der Lunge. Die Menge an Kohlendioxid, die für die gesamte Lebensdauer des menschlichen Körpers erforderlich ist, nimmt ab. Als Folge davon fehlt den Zellen der Sauerstoff, da sie noch tiefer atmen, was zu einem Krampf der Bronchien und Blutgefäße führt.

Der Körper versucht, einen CO2-Mangel zu verhindern, der zu Asthma, Hypertonie und Stoffwechselkrankheiten führt. Daher schlug Buteyko vor, nur mit der Nase zu atmen und das tiefe Atmen einzuschränken. Auf diese Weise können Sie das Verhältnis von Sauerstoff und CO2 ausgleichen. Sie müssen ruhig atmen und sich vollständig entspannen. Lassen Sie jedoch keinen übermäßigen Luftmangel zu.

Flache Atmung ist am korrektesten. Damit ist das Zwerchfell entspannt und der Bauch und die Brust bewegen sich nicht. Die Luft erreicht die Klavikularabteilung und ähnelt einem sauberen Schnupfen einer unbekannten Substanz. Buteykos allgemeines Schema ist einfach: Das Einatmen einer kleinen Luftmenge dauert etwa 3 Sekunden, dann das Ausatmen für 3-4 Sekunden und dann eine Pause von vier Sekunden.

Für wen ist Buteykos Technik gezeigt und was ist ihre Nützlichkeit

Der Autor der Methodik glaubte, dass mehr als 100 Krankheiten durch Anwendung des vorgeschlagenen Systems geheilt werden könnten. Buteykos spezielle Atmung zeigte eine hohe Effizienz bei Asthma bronchiale, Lungenemphysem, Allergien, Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und Erkrankungen des zentralen Nervensystems.

Laut Forschung ist diese Behandlung nicht nur für Asthmatiker wirksam. Die Übungen werden erfolgreich auf die Nase angewendet, wodurch die Verstopfung beseitigt wird. Behandelt werden auch Erkrankungen, die mit einer Verletzung der Nasenatmung einhergehen: Rhinitis, Sinusitis, Laryngitis und viele andere.

Gymnastik Konstantin Pavlovich lindert Anfälle und andere negative Symptome schwerer Erkrankungen innerhalb weniger Minuten. Eine ständige Übung liefert im Laufe des Monats greifbare Ergebnisse und ermöglicht es Ihnen, sich vollständig zu erholen. Im Internet finden Sie viele interessante Videos von Buteyko selbst und seinen Schülern. Bewertungen dankbarer Anhänger werden dazu beitragen, die Wirksamkeit des Systems des großen Wissenschaftlers zu überprüfen.

Dieses Atemsystem ist auch für Kinder nützlich. Die Methode von Buteyko kann ab dem Alter von 4 Jahren unter Aufsicht der Eltern praktiziert werden, was bei solchen Problemen mit der Gesundheit des Kindes hilft:

• häufige Erkältungen;
• Asthma und verschiedene Erkrankungen des Atmungssystems;
• Adenoide und anhaltende Rhinitis;
• mit Übergewicht und Magen-Darm-Erkrankungen;
• Allergien, verschiedene Hautkrankheiten und viele andere.

Gegenanzeigen für Atemgymnastik Buteyko

Diese Technik ist nahezu harmlos. Es gibt jedoch einige Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können:

• psychische Erkrankungen und psychische Störungen, bei denen der Patient die Essenz der Methode nicht verstehen kann;
• schwere Periode von Infektionskrankheiten und starken Blutungen;
• Diabetes mellitus für Insulin-abhängig;
• mit Aneurysma und nach einer Herzoperation;
• Tonsillitis bei chronischer Form und Zahnerkrankungen.

Werdende Mütter sollten vor der Schwangerschaft entsprechend diesem System behandelt werden.

Was müssen Sie vor dem Unterricht wissen?

Die Wirksamkeit der Methode hat sich seit Jahrzehnten bewährt, auf dem Weg der Erholung können jedoch einige Schwierigkeiten auftreten. Es erfordert viel Willenskraft, Geduld und Regelmäßigkeit des Unterrichts. Mögliche Beschwerden, Furcht und Verschlimmerung zu Beginn der Entwicklung des Systems.

Scheuen Sie sich nicht vor Schmerzen, Appetitlosigkeit und Luftmangel in den ersten Stadien. Das Auftreten von Abneigung gegen Übung sollte Sie nicht aufhalten. Nach einiger Zeit wird die Krankheit zurückgehen.

Buteyko war zuversichtlich in die starken Nebenwirkungen von Drogen und Vergiftungen des Körpers durch ihre Handlungen. Daher empfahl der Wissenschaftler, seine Methode zu verwenden, Drogen abzulehnen oder zumindest ihren Konsum um die Hälfte zu reduzieren. Schwere Patienten sollten dies unter Anleitung des behandelnden Arztes tun.

Vor dem Unterricht können Sie Ihre Gesundheit testen. Sitzen Sie gerade und entspannen Sie alle Muskeln. Nehmen Sie jetzt einen natürlichen Atemzug und halten Sie den Atem an. Eine Verzögerung von weniger als 30-60 Sekunden zeigt einen erkrankten Körperzustand an. Mit diesem Simulator können Sie die Verzögerung jeden Tag erhöhen und so Ihr Wohlbefinden steigern.

Vorbereitungsphase für das Turnen Konstantin Buteyko

Bei dieser Atemgymnastik muss die Atmungstiefe allmählich und im Laufe der Zeit reduziert werden, um sie auf null zu reduzieren. Um sich auf die Übungen vorzubereiten, hocken Sie sich auf die Stuhlkante oder eine feste Unterlage mit flachem Rücken. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien, richten Sie Ihre Augen über Ihre Augenhöhe und entspannen Sie Ihr Zwerchfell vollständig.

Atmen Sie Ihre Nase oberflächlich und lautlos, und bald werden Sie den Luftmangel spüren. Bleiben Sie 10-15 Minuten in diesem Zustand. Wenn Sie die Inhalationstiefe erhöhen möchten, tun Sie dies, atmen Sie jedoch den oberen Teil des Brustbereichs weiter ein.

Bei korrekter Anwendung spürt man starke Hitze und Schweiß kann Sie bedecken. Indem Sie das Zwerchfell entspannen, können Sie den Wunsch nach einem tiefen Atemzug loswerden. Es ist notwendig, diese vorbereitende Übung zu beenden, ohne den Atem zu vertiefen. Machen Sie vor diesem Training und am Ende einen Atemzug, und halten Sie den Puls auf.

Komplexe Atemübungen nach der Buteyko-Methode

Nach Abschluss der Vorbereitung gehen Sie direkt zu den Kursen dieses medizinischen Systems:

1. Nur die oberen Lungensektionen einschalten: Einatmen, dann Ausatmen, Pause. Fünf Sekunden für jede Etappe. Wiederholen Sie diese Zyklen 10 Mal.

2. Diese Übung beinhaltet Zwerchfell und Brust, dh volle Atmung. Atmen Sie 7,5 Sekunden lang von unten ein - vom Zwerchfell, und heben Sie es in den Brustbereich an. Atmen Sie nun die gleiche Zeit in entgegengesetzter Richtung von oben nach unten aus. Weiter - eine Pause von 5 Sekunden. Mache diese Zyklen auch zehnmal.

3. Halten Sie den Atem an und massieren Sie die Nasenspitzen. Machen Sie die Übung 1 Mal.

4. Atmen Sie nach dem Prinzip des vollständigen Atmens aus der 2. Übung zuerst das rechte Nasenloch und dann das linke Nasenloch ein. 10 Wiederholungen für jedes Nasenloch.

5. Atmen Sie noch einmal tief durch, atmen Sie nun ein, atmen Sie den Bauch ein und halten Sie die Bauchmuskeln bis zum Ende der Übung: Atmen Sie für 7,5 Sekunden ein, genauso viel Zeit zum Ausatmen, und machen Sie dann eine Pause von fünf Sekunden. 10 mal wiederholen.

6. Dies ist eine Übung zur Durchführung einer vollständigen Belüftung. Führen Sie 12 starke tiefe Atemzüge aus, die nicht länger als 2,5 Sekunden dauern. Nachdem Sie diese Übung für eine Minute ausgeführt haben, sollten Sie beim Ausatmen so lange wie möglich anhalten.

7. Seltene vierstufige Atmung folgt:

1. Atme für 5 Sekunden ein, atme 5 Sekunden aus, dann für 5 Sekunden - halte die Luft. Mach eine Minute lang.
2. Fünf Sekunden zum Einatmen, jetzt Pause, auch für 5 Sekunden, und jetzt gleich ausatmen. Nach - Verzögerung um 5 Sekunden. Um zwei Minuten abzuschließen.
3. Wiederholen Sie auf dieser Stufe die vorherige Übung, aber machen Sie in jedem Zyklus jeweils 7,5 Sekunden. Es dauert 3 Minuten und dementsprechend erhalten Sie 2 Atemzüge pro Minute.
4. Die letzte Stufe beträgt 4 Minuten. Atmen, pausieren, ausatmen und für 10 Sekunden verzögern. Sie erhalten 1,5 Atemzüge pro Minute.

Am besten bringen Sie die Übung in 60 Sekunden zu einem Atemzug.

8. Doppelte Verzögerung. Atmen Sie ein und halten Sie einen Atemzug. Dann gibt es eine Ausatmung - und wieder die maximale Pause. Mach es einmal.

Schließen Sie diese vorbereitenden Übungen ab, die zu Beginn durchgeführt wurden. Machen Sie alle Übungen auf nüchternen Magen ohne Lärm und konzentrieren Sie sich auf das Turnen. Lassen Sie sich nicht ablenken und unterbrechen Sie nicht bis zum Ende des Unterrichts.

Diese Atemgymnastik kann eigenständig erlernt und zu Hause durchgeführt werden. Es ist jedoch immer noch erforderlich, zunächst einen Spezialisten zu konsultieren und den Unterricht unter seiner Kontrolle zu beginnen. Trainieren Sie regelmäßig und nach ein paar Sitzungen fühlen Sie sich erleichtert!

http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/dyxatelnaya-gimnastika-butejko-sut-metoda-pokazaniya-kompleks-uprazhnenij.html

Atemübungen bei Asthma bronchiale von Buteyko

Heute wird Asthma mit einem umfassenden Ansatz behandelt. Um die Gesundheit des Patienten zu verbessern, führen Sie Atemübungen durch. Der sowjetische Physiologe Buteyko K.P. entwickelte einen Atemgymnastikkomplex zur Heilung von Asthma bronchiale. Die Aktivitäten dieses Atmungskomplexes werden jetzt erfolgreich angewendet.

Zusammenfassung des Artikels

Aufgaben Atemgymnastik Physiologe Buteyko

Atemgymnastik von Buteyko ist ein Komplex physiotherapeutischer Maßnahmen, die darauf abzielen, Kohlendioxid im Blut durch oberflächliche Inhalation zu reduzieren. Bei Asthma bronchiale tritt im Körper ein Überschuss an Kohlendioxid auf, der zu Atemnot, Krampfanfällen und anderen Manifestationen der Krankheit führt.

Das Hauptziel der Buteyko-Methode besteht darin, das Zwerchfell zu entspannen. Atemgymnastik basiert auf 2 Regeln:

1. Reduzieren Sie die Einatmungstiefe.
2. Nach dem Ausatmen die Pause verlängern.

Ie Atem ist nicht voll. Das Anhalten des Atems kann auch hilfreich sein. Nach Abschluss des Kurses muss der Patient oberflächlich atmen. Das Turnen in Buteyko ist nicht schwierig, aber nur ein Spezialist hilft zu lernen, wie man es richtig ausführt. Nachdem Sie die Grundlagen gelernt haben, können Sie das Turnen selbstständig weiterführen. Ein schönes Merkmal der Methode ist das Fehlen spezieller Werkzeuge.

WICHTIG! Es ist schwierig für den Körper, sich an das Atmen auf eine neue Weise zu gewöhnen, weshalb emotionale und physische Ausfälle nicht ausgeschlossen werden. Um dies zu vermeiden, ist es besser, Atemübungen unter Aufsicht eines Spezialisten zu beginnen. Wenn man es falsch macht, führt das nicht dazu, und der Körper selbst kann leiden.

Atemgymnastik nach den Grundlagen von Buteyko und seinen Ergebnissen

Wenn die Atemgymnastik gemäß den Grundlagen von Buteyko richtig angewendet wird, muss die Atmungstiefe so nahe wie möglich sein: Einatmen (2-3 Sek.), Ausatmen (3-4 Sek.) Und Pause (3-4 Sek.). Mit der ersten Einführung von Übungen sind jedoch unangenehme Auswirkungen möglich: Gefühle von Luftmangel, Kurzatmigkeit, Zittern der Gliedmaßen und Schwierigkeiten beim Anhalten des Atems. Werfen Sie aber nicht alles, denn die mögliche Verschlimmerung der Krankheit.

Um die Wirksamkeit von Interventionen zu überwachen, wird empfohlen, jeden Morgen eine Atemstillstandskontrolle durchzuführen. Dieser Indikator spiegelt die persönliche Leistung wider. Die maximale Pause sollte maximal 90 Sekunden betragen. Es ist nicht überflüssig, ein Gymnastikheft mitzunehmen, in dem die Pulsfrequenz, die inneren Empfindungen und auch die Zeit des Anhaltens des Atems reflektiert werden.

Ein Besuch des Pools, Yoga, Massage und jede körperliche Aktivität wird dazu beitragen, das maximale Ergebnis der Atemübungen zu erreichen.

WICHTIG! Die maximale Wirksamkeit der Behandlung mit Hilfe des Atemgymnastik-Physiologen Buteyko hängt direkt von der Regelmäßigkeit und Korrektheit der Übungen ab. Die meisten Patienten stellen nach langem Gebrauch dieser Gymnastik eine Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers fest.

Atemgymnastik von Buteyko KP

Buteyko schlug eine Reihe von Aktivitäten vor, die zur Heilung von Asthma beitragen. Sie können in gewöhnliche und mit körperlicher Aktivität klassifiziert werden. Übung soll Übungen mit Bewegungen machen. In Abhängigkeit von den individuellen Fähigkeiten können sie beispielsweise maximal zehn Mal atmen: beim normalen Gehen, Laufen, Hocken und Sitzen. Die Basis ist die Methode des vollen und begrenzten Atmens.

• Volle Atmung. Die Inhalation dauert 7,5 Sekunden. Beginnt mit der Membran und endet mit dem Brustkorb. Die Verfallszeit ist gleich, beginnt mit der oberen Lunge und das Zwerchfell endet. Dann 5 sek. pause Die Übung wird zehnmal wiederholt.
• eingeschränkte Atmung: Einatmen (bis zu 5 Sekunden), Ausatmen und Pause (jeweils 5 Sekunden) - 4 Mal, Einatmen (bis zu 5 Sekunden), Atemanhalten, Ausatmen und Pause (jeweils 5 Sekunden) - 6 Mal, Einatmen ( bis zu 7,5 Sek.), Atemstillstand, Ausatmen und Pause (jeweils 7,5 Sek.) - 6 Mal.

In der Zukunft bleibt die Bedeutung der Übung dieselbe, aber die Dauer aller Manipulationen nimmt allmählich zu und die Atemfrequenz wird auf die Minute gebracht.

Bei der Buteyko-Technik werden Sie immer von einem Gefühl der Luftzerstörung begleitet. Dies bedeutet jedoch nur, dass Sie alles richtig machen.

Technik Buteyko K.P. Empfohlen für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren, die an Bronchitis, Neurose, Allergien, Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen im Gehirn leiden. Mit dieser Technik zur Behandlung von Asthma bronchiale bei Kindern wird das Ergebnis sehr schnell sichtbar, da Kinder es leichter wahrnehmen und anwenden als Erwachsene. Darüber hinaus werden solche Atemübungen die Arbeit des Magen-Darm-Trakts bestimmen und überschüssige Toxine aus dem Körper entfernen, und diese beiden Faktoren sind für den Körper der Kinder sehr wichtig.

Die Atemmethode von Strelnikova A.N.

Die moderne Medizin nutzt neben den Methoden von Buteyko auch die Technik von A.N. Strelnikova. Die Hauptmethode des Atmens in Strelnikova ist das "Atmen im Rücken". Die Basis sind kurze und häufige Atemzüge mit maximaler Brustkraft. Ausatmen ist länger, frei und entspannt. Diese Methode trägt zu einem größeren Luftstrom in die Lunge bei, der das Blut mit Sauerstoff sättigt und die Atmungsfunktion verbessert.

http://bronhial.ru/fizioterapiya-zabolevanij-bronxov/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxialnojjastem-po-butejko.html

Atemgymnastik Buteyko mit Asthma bronchiale

Bei Asthma bronchiale werden die Buteyko-Atemübungen manchmal von Patienten als Zusatz zur Hauptbehandlung verwendet. Die Grundlage der vom russischen Kliniker und Physiologen K.P. Buteyko, der Autor ist der Überzeugung, dass man, um fast jede Krankheit zu heilen, selten und oberflächlich atmen lernen muss.

Der Erfinder der Methode der willkürlichen Beseitigung der tiefen Atmung glaubte, dass mit physiologischer Häufigkeit und Tiefe der Atembewegungen ein Hyperventilationssyndrom auftritt, wenn zu viel Kohlendioxid aus dem Körper entfernt wird. Der Autor glaubte, dass dies zu einem Krampf von Blutgefäßen führt, der eine intrazelluläre Reorganisation verursacht, die zur Erkrankung führt. In seinen Werken argumentierte Buteyko, er habe gelernt, auf eine neue Art und Weise (selten, oberflächlich) zu atmen, und es sei möglich, den Verlauf von Asthma und anderen chronischen Krankheiten zu stoppen.

Atemgymnastik nach der Methode von Buteyko zur Behandlung von Asthma: Grundprinzipien

Im Rahmen seiner experimentellen Arbeiten versuchte der Autor nachzuweisen, dass im Blut eines gesunden Menschen im Vergleich zu Asthma ein hoher Kohlendioxidgehalt beobachtet wird. Daher basierte seine Theorie auf Folgendem: Um die Krankheit zu heilen, muss man lernen, den Atem anzuhalten, wodurch ein normaler Kohlendioxidgehalt aufrechterhalten wird. Als Ergebnis dieser Technik beherrschen Buteyko die folgenden Änderungen im Körper:

• Inhalationstiefe und Ausatmungsdauer nehmen allmählich ab;
• Gewebe sind mit Sauerstoff gesättigt;
• das Blut erhöht den Kohlendioxidgehalt;
• Säure-Basen-Gleichgewicht wird wiederhergestellt;
• Es gibt eine Normalisierung der Stoffwechselvorgänge in den Zellen.
• Immunität wird gestärkt.

Das Grundprinzip der Atemgymnastik: ein schrittweiser Übergang zur flachen Atmung durch die Nase durch tägliches Training und Kontrolle des Atemanhaltens. Die Atemübungen von Buteyko basieren auf der Kontrolle des Zwerchfells und der Entwicklung der Fähigkeit, den Atem lange anhalten zu können. Das Zwerchfell ist ein großer Muskel, der Druckänderungen in der Brusthöhle fördert, durch die der Einatem-Ausatmungszyklus stattfindet.

Indikationen und Kontraindikationen für das Turnen auf Buteyko

Gemäß den methodischen Empfehlungen des Autors wird die Methode der willkürlichen Beseitigung der tiefen Atmung allen Personen gezeigt, die gesundheitliche Abweichungen haben oder deren Auftreten vermeiden möchten. Der Physiologe argumentierte, dass seine Erfindung von jedem genutzt werden kann, einschließlich Kindern ab 4 Jahren, Personen im Alter. Die Beherrschung der Technik der flachen Atmung hilft bei fast jeder Krankheit, da Buteyko glaubte, dass alle Pathologien Symptome einer einzigen Krankheit sind - die tiefe Atmung.

Trotz der Universalität der Technologie und der Auswirkungen, die sie auf den Körper haben, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für eine solche Therapie:

• psychische Störungen, geistige Behinderung, die es nicht erlaubt, die Übungstechnik zu beherrschen;
• Blutungsgefahr jeglicher Herkunft;
• akute Infektionen;
• Diabetes mellitus;
• großes Arterien-Aneurysma;
• Thrombose;
• das Vorhandensein von Implantaten;
• Zustand nach einer Herzoperation;
• Schwangerschaft

Diese Methode wird nicht für Patienten empfohlen, die an Karies oder chronischen Entzündungen der Mandeln (Tonsillitis) leiden. Dies stört den Aufbau einer langen Pause zwischen Einatmen und Ausatmen und führt zu einer Verschlechterung.

Vorbereitung auf den Unterricht

Zweifellos besteht der Vorteil der Methode darin, dass zur Durchführung der Atemübungen keine Geräte benötigt werden. Vor dem Start des Unterrichts schlägt der Autor vor, einen Test durchzuführen, der aus den folgenden Aktionen besteht:

1. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante.
2. Begradige deinen Rücken, strecke deine Schultern, ziehe deinen Bauch.
3. Atmen Sie regelmäßig ein.
4. Schauen Sie nach, und schmollen Sie die Lippen.
5. Ohne Anstrengung ausatmen.
6. Halten Sie Ihre Nase mit den Fingern und halten Sie den Atem an.
7. Halten Sie die Atemhaltezeit fest.

Die Zeitdauer ohne Atem ist ein Indikator für Gesundheit. Nachdem ein leichter Luftmangel aufgetreten ist, notieren Sie den Indikator und korrelieren Sie mit dem vom Autor vorgeschlagenen Gesundheitsgrad. Wenn es Ihnen gelingt, den Atem für eine Minute oder länger anzuhalten, ist die Person gesund. Bei 30 Sekunden sollten Sie Ihren Zustand sorgfältig prüfen. eine Zahl von weniger als 20 Sekunden. bezeichnend für Krankheit.

Nach einem Kontroll-Atemstopp können Sie sich auf die Lektion vorbereiten. Sie sitzen wieder auf einem Stuhl mit gestreckten Schultern und sollten 10 Minuten lang sanft und flach durch die Nase atmen. Dies kann zu Beschwerden führen (Schüttelfrost, leichter Schwindel). Nach der Vorbereitung sind die Lungen maximal sauerstofffrei und bereit zum Turnen.

Regeln zur Durchführung von Atemübungen

Vor Beginn der tiefen Atemübungen schlägt der Autor vor, sich mit einigen Regeln vertraut zu machen, die seiner Meinung nach die Übungen effektiver machen. Dazu gehören folgende Empfehlungen:

• Atem wird nur durch die Nase durchgeführt;
• Der Unterricht findet am besten morgens statt.
• Übungen 2-3 Stunden am Tag geben;
• nicht vor dem Turnen essen;
• gleichzeitig zur Durchführung einer Selbstmassage, morgens und abends Wasservorgänge;
• wenn Sie sich weigern können, Drogen und andere Behandlungen zu nehmen.

Buteyko sagte in seinen methodologischen Empfehlungen, dass während des Unterrichts Unbehagen, Frösteln und ein Gefühl von Luftmangel auftreten könnten, auf das es sich nicht lohnt, darauf zu achten. Im Laufe der Zeit verschwinden die Beschwerden bei regelmäßigen Übungen und der allgemeine Zustand wird sich verbessern.

Komplexe Übungen zu Buteyko mit Asthma

Nach den Empfehlungen von Buteyko können die folgenden Übungen für Asthma bronchiale verwendet werden:

1. Atmen Sie 5 Sekunden lang leicht ein, und atmen Sie dann so viel aus, während Sie die Brustmuskulatur entspannen. 10 mal wiederholen.
2. Atmen Sie für 7,5 Sekunden mit dem Diaphragma ein und machen Sie den Übergang zu den oberen Teilen der Lunge. Atmen Sie in 7,5 Sekunden in umgekehrter Reihenfolge aus. Halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. 10 mal wiederholen.
3. Akupressur-Nasenmassage in beliebigen Bereichen für 1 Minute.
4. Führen Sie die zweite Übung durch, indem Sie die Nasenlöcher abwechselnd 10 Minuten lang festklemmen.
5. Bei vollem Atem 7,5 Sekunden lang. den Bauch einbeziehen, dann langsam ausatmen, ohne die Position des Bauches zu verändern, und den Atem für 5 Sekunden anhalten. 10 mal wiederholen.
6. Führen Sie einmal 12 schnelle tiefe Atemzüge und Ausatmungen durch. Halten Sie den Atem an, um maximal zu atmen.
7. Führen Sie den Atem nach Ebenen durch:

• für 5 Sekunden Einatmen-Ausatmen-Pause 1 Minute lang wiederholen;
• für 5 Sekunden Einatmen-Pause-Ausatmen-Pause, 2 min wiederholen;
• 7,5 Sekunden Einatmen-Pause-Ausatmen und Pause 5 Sekunden, 3 Minuten wiederholen;
• 10 Sekunden Einatmen-Pause-Ausatmen-Pause, 4 min wiederholen.

1. Halten Sie einmal so lange wie möglich den Atem an, während Sie ausatmen, und dann, wenn Sie einatmen.
2. Führen Sie abwechselnd eine maximale Pause durch - Sitzen, Gehen, Hocken. Wiederholen Sie 3-10 Mal für jede Position.
3. Günstig gelegen, auf einem Stuhl sitzend, beginnen Sie mit der Brustatmung und setzen diese allmählich in eine kaum wahrnehmbare Oberfläche um. Atme also 3-10 Minuten ein, bis das Gefühl von Luftmangel herrscht.

Bei Asthma bronchiale sollten 2-3 Stunden täglich trainiert werden. Der Autor empfiehlt, morgens, nachmittags und vor dem Zubettgehen 2-3 lange Atemzüge zu machen. Dank der Übungen im Blut wird der Kohlendioxidgehalt normalisiert, wodurch Anfälle von Atemnot reduziert werden.

Nach der globalen Strategie zur Behandlung von Asthma bronchiale wirken die Buteyko-Atemübungen positiv auf die Patienten. Dieser Effekt ist jedoch ein Placebo-Effekt, ein Element der Selbsthypnose und der Selbstorganisation des Patienten und beeinflusst den Krankheitsverlauf und den Zustand des Bronchopulmonalsystems nicht. Die Anwendung der Technik ist nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt vor dem Hintergrund der ausgewählten medizinischen Therapie möglich.

http://ingalin.ru/astma/dyhatelnaya-gimnastika-butejko.html

Richtige Buteyko atmet Asthma

Die Buteyko-Methode, auch als Methode der freiwilligen Beseitigung der tiefen Atmung bekannt, zielt auf die Behandlung von Asthma ab. Ihre Wirksamkeit wird bestätigt. Es ist bekannt, dass es mit Hilfe dieser Übungen möglich ist, die Symptome der Krankheit deutlich zu reduzieren und den Allgemeinzustand einer Person zu verbessern.

Dank der Buteyko-Atemübungen konnten einige Patienten, die an Asthma leiden, Sport treiben, während es früher zu großen Beschwerden führte. Um die Zuverlässigkeit und Qualität der Methode zu überprüfen, müssen Sie alle Nuancen berücksichtigen und einige davon beachten.

Was ist die Basis der Technik

Grundlage dieser Methode ist die Theorie von Konstantin Pavlovich Buteyko über die Ursache einiger beim Menschen beobachteter Krankheiten. Der Wissenschaftler glaubt, dass es sich dabei um Symptome der sogenannten „Deep Breathing Disease“ handelt, wenn eine zu große Luftmenge und eine hohe Atemfrequenz den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Konstantin Pavlovich entwickelte seinen eigenen Mechanismus zur Behandlung einer Krankheit mit Hilfe einiger Übungen. Er argumentierte, dass eine Person bei einer echten Atemtechnik viele Krankheiten loswerden kann.

Anfangs war die neue Entwicklung nicht beliebt und wurde daher nicht finanziert. Das Labor für Forschung war der Anstoß für weitere Maßnahmen. Dem Wissenschaftler gelang es, mit verschiedenen Geräten nicht nur die Besonderheiten des menschlichen Atmens zu untersuchen, sondern auch eigene Geräte zu erfinden. Dann kam der Befehl, Buteyko der Arbeit zu berauben, was die Verbreitung der Methode erheblich verzögerte. Erst 1998 interessierte sich die Methode des Wissenschaftlers für die ganze Welt.

Was ist die Methode?

Atemgymnastik wird nicht nur in der Volksmedizin, sondern auch in der traditionellen Medizin eingesetzt.

Einige Funktionen können unterschieden werden:

1. Forschung, Diagnose der eigenen Atmung.
2. Die Fähigkeit bekommen, die Atmung mit Hilfe der Entspannung zu verlangsamen.
3. Die Fähigkeit, einen Angriff von Asthma bronchiale zu verhindern.
4. Suchtverweigerung (Droge oder hormonelle).

Zunächst müssen Sie drei Regeln beachten:

1. Atmen Sie nicht durch den Mund. Selbst wenn eine Person eine laufende Nase hat, muss sie versuchen, durch die Nase zu atmen. Dies wird im Laufe der Zeit keine Schwierigkeiten verursachen.
2. Seien Sie oft entspannt. Dies wird helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und zu verlangsamen.
3. Lassen Sie den Zustand nicht zu, wenn der Luftmangel deutlich zu spüren ist. Um zu verstehen, dass dies passiert ist, müssen Sie den Status nach dem Training verfolgen. Wenn Sie wirklich atmen wollen, ist es eine Überlegung wert.

Um den Grad der Atemstörung zu bestimmen, gibt es einen besonderen Weg. Es ist notwendig, den Impuls und die "Kontrollpause" zu messen. Die zweite Prozedur wird nach einer Pause von zehn Minuten empfohlen, um die Atmung auszurichten.

Dafür brauchen Sie:

1. Begradigt sich, streckt seine Schultern.
2. Straffen Sie die Bauchmuskeln.
3. Atmen Sie ein.
4. Entspannen Sie Ihre Muskeln - die Ausatmung erfolgt automatisch.
5. Eine Person folgt dem Sekundenzeiger, ihre Position wird beim Ausatmen erinnert, der Atem stoppt.
6. Das Einatmen ist nur dann notwendig, wenn eine Person einen Luftstoß spürt, der von Verspannungen in den Muskeln der Bauchmuskulatur und im Nacken begleitet wird.
7. Später muss man flach einatmen, nachdem man die Position des Pfeils gespeichert hat.

Das Stadium der Krankheit wird durch folgende Parameter bestimmt:

1. Puls - weniger als 70, Pause - mehr als 40 Sekunden - absolute Gesundheit.
2. Puls - mehr als 80, Pause - von 20 bis 40 - die erste Stufe der Pathologie.
3. Puls - mehr als 90, Pause - von 10 bis 20 - das zweite Stadium der Krankheit.
4. Pause - weniger als zehn - das dritte Stadium der Krankheit.

Der Puls sollte regelmäßig gemessen werden, um Ihre Ergebnisse zu überwachen und entsprechende Schlussfolgerungen zu ziehen. Der Wissenschaftler selbst stellte fest, dass die Kontrolle der Inhalations- und Pausendauer für die Gesundheit äußerst gefährlich ist, was zu einer Verschlechterung führen kann. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen dieser und der Turnmethode zu verstehen - im zweiten Fall wird die Wirkung nur durch Entspannung erreicht und nicht durch Luftrückhaltung.

Wie zeigen sich positive Effekte?

Zum einen sind Atemübungen sehr bequem - sie können überall durchgeführt werden, auch bei der Arbeit, und sie beeinträchtigen den Arbeitsprozess nicht. Dies ist sehr einfach zu bewerkstelligen, da keine besondere Ausbildung oder Ausrüstung erforderlich ist. Das Alter spielt auch keine Rolle, sowohl Erwachsene als auch Kinder können die Übungen durchführen.

Mit der Methode können eine Vielzahl von Krankheiten geheilt werden:

• Raynaud-Krankheit;
• Lungenentzündung;
• Hypertonie;
• Verletzung des Blutkreislaufs;
• Behandlung von Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Asthma bronchiale;
• einige Hautkrankheiten;
• kardiovaskuläre Pathologie;
• Übergewicht
• Nierenerkrankung;
• Erkrankungen des menschlichen Ausscheidungs- und Fortpflanzungssystems;
• Diabetes;
• Schilddrüsenerkrankung;
• Harninkontinenz;
• Augenfehler.

Die ersten Studien zeigten, dass die Übungen keine Gefahr für das Leben einer Person darstellen und zur raschen Genesung oder Verbesserung des Zustands beitragen.

Manchmal wird die Methode mit der medikamentösen Therapie im Kampf gegen Asthma gleichgesetzt, aber die Experten bestehen darauf, dass sie eher als Ergänzung zur traditionellen Behandlung geeignet ist. Kanadische Studien haben gezeigt, dass die Ergebnisse der Thoraxphysiotherapie und der Anwendung der Buteyko-Technik fast gleich gut sind und sich in jeder Patientengruppe ein positiver Trend zeigt.

Es wurden auch Studien zur Beziehung zwischen der Verringerung der Medikamenteneinnahme und dem klinischen Bild von Asthma durchgeführt. Das Experiment zeigte, dass der Zustand von Patienten, die den Konsum von Medikamenten reduzierten, die die Dynamik verbessern, nicht besser war und sogar umgekehrt. Deshalb können wir mit Sicherheit sagen, dass diese Übungen genau eine Ergänzung der Behandlung sind.

Einen Asthmaanfall verhindern

Um einen Angriff zu verhindern oder so schnell wie möglich zu stoppen, müssen Sie regelmäßig Übungen durchführen. Dies hilft der Person zu lernen, das Einatmen und Verlassen zu kontrollieren, was zu einem schnellen Stopp des Angriffs beiträgt.

Wenn eine Person die Annäherung eines Angriffs spürt, müssen Sie mit der Nase einatmen, sodass sich Brust und Bauch bewegen. Danach müssen Sie den Atem eine Weile lang anhalten, genug für fünf Sekunden. Sie müssen die Übung wiederholen, bis der Angriff vorüber ist. Dies geschieht nach etwa zehn Mal. Dann können Sie einige Übungen machen, um die Atmung weicher zu machen.

Tägliche Übungen zur Behandlung von Asthma bronchiale

1. Atmen Sie oberflächlich zehn Minuten lang durch Ihre Nase (Einatmen - 2-3 Sekunden, im Abstand von 2-4 Sekunden - Ausatmen), die Pause ist kurz - nicht mehr als 4 Sekunden.

2. Es ist notwendig, langsam einzuatmen, es fördert die Muskelentspannung.

3. Die Inhalation sollte länger als fünf Sekunden dauern.

4. Sie können regelmäßig ein Nasenloch kneifen.

5. Jede Atembewegung wird neunmal ausgeführt.

6. Starke Atemzüge und Ausatmungen müssen beschleunigt werden.

7. Der Zyklus dauert etwa vier Minuten.

Kinder können auch in Übungsstunden gruppiert werden, und die Übungen für Erwachsene werden für sie nicht schwierig sein, die Technik ist absolut sicher.

• Atme ein und aus für fünf Sekunden, die Muskeln müssen sich entspannen, eine Pause ist notwendig. Muss zehnmal wiederholt werden.
• 7,5 Sekunden einatmen, auch beenden, Pause - 5 Sekunden. 10 mal
• Massieren von Reflexpunkten an der Nase, das Atmen wird so weit wie möglich verzögert.
• Wiederholen Sie die Atmung ab der zweiten Übung, und schließen Sie abwechselnd jedes Nasenloch. 10 mal
• Die zweite Übung, aber die Bauchmuskulatur belastet.
• 12 maximale Atemzüge und Atemzüge sollten sie auch schnell sein. Insgesamt dauert es eine Minute, und die Pause ist auch das Maximum.
• Atmen Sie bis zu fünf Sekunden ein, atmen Sie aus, halten Sie 5 Sekunden lang an (4 Wiederholungen).
• Atmen Sie bis zu fünf Sekunden, Luftansammlungen, Ausatmen, Pause - fünf Sekunden. (6 Wiederholungen)
• Bis zu 7,5 Sekunden atmen, verzögern, ausatmen, siebeneinhalb Sekunden anhalten.
• Atmen Sie bis zu zehn Sekunden ein, verzögern Sie, atmen Sie aus, pausieren Sie 10 Sekunden (6 Wiederholungen).

Es müssen Übungen gemacht werden, die alle Indikatoren schrittweise erhöhen. Es wird empfohlen, sie auf 1 Atembewegung pro Minute zu bringen.

Maximale Pause während der Inhalation und die gleiche Ablaufverzögerung (eine Wiederholung).

Trainieren Sie, um bei jeder Aktivität den Atem anzuhalten, die Pause ist maximal. Wiederholen Sie den Vorgang ab dreimal, maximal - 10.

Atmen Sie tief ein und reduzieren Sie dann allmählich. Mit der Zeit wird es oberflächlich werden. Das Auftreten eines Sauerstoffmangels ist normal, aber innerhalb der Vernunft. Wiederholen Sie den Vorgang mit der gleichen Häufigkeit wie in Übung 9.

Eine Person sollte ruhig und fokussiert sein, niemand sollte ihn ablenken, zum Lachen bringen oder zum Dialog bringen. Vor dem Ausführen der Manipulationen wird das Turnen nicht empfohlen.

Was ist wichtig zu wissen, den Rat des Autors

Die Buteyko-Methode ist sehr effektiv, kann jedoch nicht als vollständige Alternative zur Behandlung angesehen werden. Es eignet sich für Menschen, die sich müde fühlen. Sie können in speziellen Kliniken Buteyko tun, die Kurse mit Trainern anbieten.

Es ist nicht möglich, auf Übungen für Menschen zurückzugreifen, für deren Leben es gefährlich ist (z. B. eine Person, die an einer ansteckenden progressiven Krankheit leidet; geistige oder Entwicklungsstörungen; Krankheiten, die mit häufigen Blutungen einhergehen; Verschlimmerung einer chronischen Tonsillitis). Sie sollten nicht versuchen, unabhängig behandelt zu werden, die Konsultation des Arztes wird nicht schaden. Am besten führen Sie die Technik unter Aufsicht eines Spezialisten durch, der bei Bedarf rechtzeitig helfen kann.

Fazit

Trotz der Tatsache, dass die Buteyko-Technik sicher ist und in fast überall auf der Welt anerkannt wurde, ist es nicht nötig, zu weit zu gehen. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode zusätzlich zur allgemeinen Behandlung von Asthma und nicht die absolute Alternative ist.

http://allergia.life/zabolevaniya/astma/dyxanie-po-butejko.html

Atemübungen bei Asthma bronchiale Buteyko

Atemgymnastik auf Buteyko: Geschichte, Eigenschaften und Ergebnisse

Eine neue Methode der Atemgymnastik wurde in den frühen fünfziger Jahren vom sowjetischen Professor für Medizin Konstantin Pawlowitsch Buteyko vorgeschlagen. Die Methode der Atemgymnastik Buteyko basiert auf der richtigen Atmung. Sein Kern ist, dass die Ursache der meisten Erkrankungen laut dem Autor der Methode tiefes Atmen ist. Die Weltpraxis hat auch erkannt, dass eine übermäßige Hyperventilation der Lunge eine Reihe von Erkrankungen hervorruft, einschließlich Asthma bronchiale, Bluthochdruck, asthmatische Bronchitis, Pneumosklerose, Lungenemphysem, Sklerose von Hirngefäßen und bestimmten Organen, chronische Nephritis, Angina, Hirninfarkt und usw.

Eine Person mit Asthma atmet also mehr und mehr als gesundes und verbraucht laut Forschungsdaten dreimal mehr Sauerstoff. Auf den Zustand der inneren Organe und Systeme wirkt sich ein derart intensiver Modus nicht besonders gut aus.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass häufiges und tiefes Atmen die Lunge nachteilig beeinflusst und gleichzeitig die Menge an Kohlendioxid im menschlichen Körper reduziert. Aber wie wir wissen, gibt es im Mutterleib, in dem das menschliche Leben entsteht, viel mehr Kohlendioxid als in der bekannten Welt. Übermäßige Hyperventilation der Lunge bewirkt eine Überstimulation des Nervensystems, wodurch eine Person nervös, temperamentvoll und reizbar wird. Nervosität wirkt sich negativ auf die Stoffwechselvorgänge, die Gesundheit und das Wohlbefinden im Allgemeinen aus. Diese Symptome werden auch von autonomen Störungen begleitet - verstärktes Schwitzen, plötzliche Prinzipien der Schwäche und Müdigkeit.

Nach einer Reihe von Studien konnte K.P. Buteyko entwickelte eine einzigartige Methode der gesunden Ernährung, die in der UdSSR anerkannt wurde und 1986 vom Gesundheitsministerium der UdSSR anerkannt wurde.

Bis heute gibt es mehr als 150 Krankheiten, die durch regelmäßige Anwendung der Buteyko-Methode vollständig geheilt oder erheblich gelindert werden können. Seit über 50 Jahren auf der ganzen Welt verwenden viele Menschen diese Methode und hinterlassen sehr positive Bewertungen.

Atemgymnastik nach der Methode von Buteyko: Höhepunkte

Diese Methode basiert auf der Erhöhung des Kohlendioxids im Blut. Dies wird ganz einfach erreicht - indem die Einatmungstiefe verringert und die Pause nach dem Ausatmen erhöht wird. Beim Durchführen von Gymnastikvorgängen müssen Sie den Atem regelmäßig so lange wie möglich anhalten.

Bei der Kontrolle der Atmung müssen alle Atemzüge flach und unvollständig sein. Heben Sie beim Verzögern die Augen an, sorgen Sie für eine Trigeminusmassage und entspannen Sie das Nervensystem. Und bevor Sie sich ausatmen, üben Sie Ihre Muskeln scharf und maximal aus. Einatmen und ausatmen, kurz machen.

Mit ungewöhnlichen Übungen kann Buteyko hart sein, also haben Sie bitte etwas Geduld. In den ersten Stadien mögliches Schwitzen. Während des Behandlungsverlaufs müssen Sie auch auf die Ernährung achten. Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol. Es wird empfohlen, pflanzliche Nahrungsmittel mit einem minimalen Fettanteil zu ernähren. Schlafen Sie besser auf dem Bauch und atmen Sie durch die Nase.

Die Atemübungen von Professor Buteyko wirken sich auf den Körper aus:

• Verbessert die Nasenatmung, was zur Bekämpfung von Rhinitis, Sinusitis, beiträgt.
• Lindert Husten
• Fördert den Auswurf von Auswurf aus dem unteren Teil der Lunge.
• Kämpft gegen Allergien
• Normalisiert den Blutdruck.
• Setzt die normale Herz-Kreislauf-Funktion fort.
• Verbessert die Durchblutung im Gehirn.

Beim Atmen nach der Buteyko-Methode ist es notwendig, die Dauer der Einatmungs- und Ausatmungstiefe konsequent zu reduzieren, während die Atempause angehalten wird. Dadurch wird das Gleichgewicht der Chemikalien wiederhergestellt, das menschliche Immunsystem gestärkt und die Krankheit geht allmählich zurück.

Die Übungen sind einfach und können jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden. Geeignet für jedes Alter, auch für Kinder ab vier Jahren.

Denken Sie jedoch daran, dass die Übungen Buteyko-Atemübungen in einigen Fällen kontraindiziert sind. Gegenanzeigen umfassen die folgenden Zustände:

• die drohung des blutens;
• Infektionskrankheiten im akuten Stadium;
• Diabetes mellitus, was auf die Abhängigkeit von Insulin hindeutet;
• Schwangerschaft
• tiefes Gerinnungsaneurysma;
• wenn eine Herzoperation durchgeführt wurde;
• das Vorhandensein von Fremdtransplantaten im Körper.

Bei chronischer Tonsillitis wird das Training schwierig.

Buteyko Atemübungen: Übungen

Um die Übungen auszuführen, müssen Sie bequem sitzen, aber so, dass Ihr Rücken eben ist. Ziehen Sie Ihren Hals hoch und legen Sie die Hände auf die Knie. Ganz entspannen. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie der sogenannten "Kontrollpause" standhalten, d. H. Wenn Sie ausatmen, sollten Sie den Atem so weit wie möglich anhalten. Das Training beginnt mit einer Reduktion der Atmungstiefe, die letztendlich minimiert wird. Dieser Vorgang dauert fünf Minuten, dann wird die Kontrollpause gemessen. Wir wiederholen es fünfmal - einen Zyklus. Während des Tages müssen Sie sechs Zyklen mit einer Pause von vier Stunden durchführen und die Messungen in einem speziellen Tagebuch aufzeichnen. Wenn die Indikatoren steigen, zeigt dies die korrekte Ausführung an. Nach einer Pause von 60 Sekunden können Sie zweimal täglich Turnen. Mit der vollständigen Entwicklung der Methodik reicht ein Zyklus pro Tag aus.

Betrachten Sie nun die Übungen, die bei verschiedenen Krankheiten oder Gesundheitsproblemen eingesetzt werden können.

Bronchialasthma

Die Atemgymnastik bei Asthma bronchiale erfordert laut Buteyko Ausdauer, da mindestens 2-3 Stunden am Tag Unterricht gegeben werden muss. Die Geschwindigkeit und Tiefe der Inhalation muss schrittweise reduziert werden, nachdem Sie sich nach einer langen, gemessenen Ausatmung dazu gezwungen haben, eine Pause einzulegen. Lange Atempausen sollten mindestens dreimal täglich gemacht werden.

Der Atem wird nach folgenden Regeln gehalten:

• Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und berühren Sie nur die Rückenlehne des Stuhls.
• Atmen Sie aus, drücken Sie die Nase mit zwei Fingern zusammen, machen Sie eine Atempause bis zu dem Moment, an dem Sie sehr wenig Luft haben.
• Atmen Sie tief ein.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie regelmäßig solche Atempausen machen, können Sie den Kohlendioxidgehalt im Blut normalisieren und Asthmaanfällen vorbeugen.

Stresszustand

Bei Stress können Sie zwei Optionen verwenden:

• Halten Sie nach dem Ausatmen mindestens drei Sekunden lang den Atem an.
• "Die Kerze ausblasen". Atmen Sie tief ein und stoppen Sie den Atem. Falten Sie die Lippen mit einem Strohhalm und machen Sie drei Ausatmungen: Beim ersten wird die Luft aus dem Bauchraum abgegeben, beim zweiten - aus der Brust, beim dritten - aus dem oberen Teil der Lunge. Halten Sie gleichzeitig Ihren Rücken gerade, schauen Sie nach vorne. Sie müssen die Aktion mindestens dreimal kräftig ausführen.

Angst und Angst

Es wird vermutet, dass sich negative Emotionen im Bereich zwischen den Rippen und dem Oberbauch konzentrieren. Um Negativität und Angst loszuwerden, machen Sie drei tiefe Atemzyklen. Atme maßvoll. Zum dritten Mal atmen Sie die Luft vollständig aus und halten Sie die Luft an. Dann einatmen. Dies ermöglicht es Ihnen, genügend Lebensenergie zu erhalten und das Negative loszuwerden.

Müdigkeit

Atmen Sie tief ein, halten Sie die Atempause an und atmen Sie lange durch den Mund aus. Stellen Sie sicher, dass die Luft mit einem Pfeifgeräusch ausgeht. Wiederholen Sie dies dreimal.

Kopfschmerzen

Wenn Ihr Kopf schmerzt, machen Sie sofort kürzer. Halten Sie nach dem Ausatmen die maximale Pause ein, damit Sie schnell Kohlendioxid sammeln können. Halten Sie nach einer Pause den Atem an. Sie werden sich besser fühlen und der Schmerz wird verschwinden.

Mit verstopfter Nase

Wenn Sie ein Nasenloch haben, schließen Sie das Atemnasenloch mit einem Taschentuch und halten Sie den Atem für einige Sekunden an. Nach einigen solchen Wiederholungen öffnet sich das Nasenloch.

Übungen zur Stärkung des Körpers

Es gibt eine Reihe von Atemtechniken, die den Körper stärken.

Rhythmus mit langem Atem einatmen

• Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
• Atmen Sie beim Zählen von 2-3 ein.
• Atmen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4-6 aus.
• Im Laufe der Zeit müssen Sie den Atem auf das Konto 4-5 verlängern, ausatmen - auf 7-10. Steuere den Rhythmus. Mach es 4-5 mal.

Gleichmäßiger Atem mit aktivem Ausatmen

Atmen Sie tief mit der Nase ein und atmen Sie mit dem Mund aus, als würden Sie eine Kerze blasen. Mindestens viermal wiederholen.

Atem reinigen

Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie mit ein paar kurzen Drücken durch Ihre Lippen aus, die halb zusammengedrückt sind. Mindestens dreimal wiederholen. Eine solche Aktion ist nützlich, wenn Sie lange Zeit in einem stickigen Raum waren.

Ruhiger Atem

Es ist nützlich nach körperlicher Aktivität in den Pausen zwischen Laufen und Gehen.

Die Ausführungstechnik ist wie folgt:

• Atmen Sie tief und lang ein, während Sie Ihre Arme anheben, sie auseinander spreizen und Ihre Handflächen nach oben drehen.
• Hebe deinen Kopf.
• Atmen Sie lang aus und gehen Sie gleichzeitig mit den Händen und dem Kopf nach unten in die Ausgangsposition.

Atemübungen nach der Buteyko-Methode haben sich weltweit bewährt. Sie können sowohl zur Behandlung als auch zur Prophylaxe eingesetzt werden. Wenden Sie sich jedoch bei Krankheiten an Ihren Arzt.

Die Essenz der Technik

Die Abhängigkeit des Menschen von der Atmung wird durch einen Anfall von Asthma bronchiale deutlich. Wenn der Patient zu würgen beginnt, reicht er aktiv die Luft aus, was seinen Zustand erheblich verschlechtert - es gibt nicht mehr genug Luft zum Atmen, die Lunge schwillt stark an und der Bedarf an Sauerstoff steigt. Wenn er jedoch für einige Momente aufhört zu atmen, wird die Abwehr des Körpers funktionieren - die Gefäße weiten sich aus und erhöhen die Blutversorgung des Gewebes mit Sauerstoff. Dadurch wird sich das allgemeine Wohlbefinden von Asthma deutlich verbessern.

Es ist wichtig! Buteyko-Atmung ist nicht nur das Einatmen von Sauerstoff, sondern auch die Einsparung von Kohlendioxid durch Verlangsamung des Atmungsprozesses. Nach Ansicht des Wissenschaftlers heilt Kohlendioxid in einer erhöhten Menge den Körper und kann viele Krankheiten beseitigen.

Die Essenz der Technik besteht darin, Übungen durchzuführen, die dazu beitragen, die Atmungstiefe allmählich zu verringern und die Verzögerung zu verlängern. Je länger die Pause zwischen Einatmen und Ausatmen ist, desto besser ist die Sauerstoffsättigung der Zellen und der Erhalt von Kohlendioxid in ihnen. Durch die Wiederherstellung des korrekten Verhältnisses dieser beiden wichtigsten Elemente kommt es zu einer Reihe positiver Veränderungen im Körper - der Säure-Basen-Haushalt wird reguliert, der Stoffwechsel wird verbessert, die Immunität wird gestärkt und die bestehenden Krankheiten werden geheilt.

Die von Dr. Buteyko vorgeschlagene Atemtechnik wird von der modernen Medizin als Mittel zur Beseitigung von Asthma bronchiale eingesetzt. In der Realität können jedoch 118 Krankheiten ohne Medikamente und andere Hilfsmaßnahmen geheilt werden. Dies sind vor allem Allergien, Lungen-, Herz- und Gefäßerkrankungen, Fettleibigkeit, Schmerzsyndrom verschiedener Herkunft, Pathologien des Verdauungstraktes und viele andere.

Der große Vorteil der Buteyko-Atemübungen besteht darin, dass Sie überall und unabhängig von Zeit und äußeren Umständen Übungen ausführen können. Sie zeichnen sich durch Einfachheit, Zugänglichkeit und Vielseitigkeit aus - sowohl Kinder ab 4 Jahren als auch ältere Menschen können studieren.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Eine Einschränkung bei der Anwendung der Methode von Konstantin Buteyko kann das Vorhandensein folgender Krankheiten sein:

• psychische und psychische Störungen;
• Neigung zu bluten;
• akute Infektionen;
• Diabetes mit Insulinabhängigkeit;
• Aneurysma mit großen Blutgerinnseln.

Auch Atemübungen sind in Gegenwart von Transplantaten nach einer Herzoperation oder während der Schwangerschaft kontraindiziert. Bei Zahnerkrankungen oder chronischer Tonsillitis können Schwierigkeiten auftreten.

Für diejenigen, die für das Turnen geeignet sind, müssen die Warnungen des Verfassers der Methode berücksichtigt werden:

1. Seien Sie auf Schwierigkeiten vorbereitet - die Behandlung erfordert große Anstrengungen, um in der Anfangsphase tief durchatmen zu können. In einigen Fällen kann das Erreichen des Ziels auf ein spezielles Korsett nicht verzichten.
2. Seien Sie auf unangenehme Empfindungen vorbereitet - in der Anfangsphase gibt es oft Angst, Gymnastikunfähigkeit, Verschlimmerung von Krankheiten, schmerzhafte Empfindungen, Atemstillstände. Es ist sehr wichtig, dass solche Manifestationen den Unterricht nicht aufgeben, warten, bis die Beschwerden verschwinden und die Genesung einsetzt.
3. Weigern Sie sich von der medikamentösen Therapie - Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie die Dosierung von Medikamenten mindestens um das 2-fache reduzieren, bei komplexen Erkrankungen müssen Sie dies jedoch unter ärztlicher Aufsicht tun.
4. Andere Behandlungsmethoden ausschließen - Buteyko-Übungen sind an sich wirksam und erfordern keine Hilfsmaßnahmen.

Vorbereitende Übungen

Vor dem Beginn der Buteyko-Atemübungen muss der Körper vorbereitet werden:

• allmählich weniger tief atmen lassen;
• lernen Sie, mit einer Verzögerung zu atmen, und nur dann, wenn ein Gefühl von Luftmangel vorliegt, was die Durchführung aller Übungen in der Zukunft begleiten sollte;
• Erhöhen Sie die Dauer der Ausatmung, so dass sie mehrmals länger dauert als die Einatmung.

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie nur zwei Übungen mit jeweils 7–10 Minuten durchführen:

1. Genau werden Atmen Sie langsam aus, heben Sie die Schultern langsam an und beginnen Sie sofort auszuatmen, wobei Sie die Schultern senken.
2. Langsam einatmen, die Schultern zurückziehen und versuchen, die Ellbogen zu bringen. Ziehen Sie die Schultern langsam aus und drücken Sie die Brust. Alle arbeiten ohne Stress.
3. Beim nächsten Einatmen neigen Sie in eine Richtung, strecken Sie sich beim Ausatmen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
4. Beim Ausatmen den Kopf nach und nach zurückwerfen, einatmen. Senken Sie beim Ausatmen den Kopf auf die Brust. Atme ein und werde geschmeidig.
5. Drehen Sie den Oberkörper beim Einatmen in eine Richtung, sodass sich ein Arm hinter dem Rücken und der andere vorn befindet. Atmen Sie wieder aus. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
6. Den Atem nicht kontrollieren, verdrehen Sie zuerst eine, dann die andere Schulter und dann beide gleichzeitig, als ob Sie die Ruder kontrollieren würden.

1. Nehmen Sie die Position eines Soldaten ein - um ruhig zu werden, die Schultern zu drehen, den Bauch einzuziehen, die geballten Hände zu senken.
2. Erheben Sie sich sanft zu den Zehen der Füße und atmen Sie langsam mit vollem Brustkorb ein.
3. Stehen Sie still und atmen Sie 5 Sekunden lang nicht.
4. Atmen Sie langsam aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Nach diesen Übungen müssen Sie Ihre Atmung anpassen.

Das richtige Atmen lernen

Dieser Komplex umfasst 3 Übungen. Sie zielen auf eine allmähliche Verringerung der Atmungstiefe ab, bis sie nicht mehr vorhanden ist.

1. Setzen Sie sich gerade, entspannen Sie sich, freuen Sie sich.
2. Atmen Sie für 10–15 Minuten sehr kurz und überwinden Sie den Luftmangel und den Wunsch zu atmen.
3. Wenn das Atmen nicht ausreicht, können Sie es etwas tiefer machen.
4. Wenn es richtig gemacht ist, wird der Körper mit Wärme gefüllt und dann mit Wärme, dann möchten Sie tief durchatmen. Um einen solchen Wunsch zu überwinden, müssen Sie das Zwerchfell entspannen.
5. Am Ausgang ändert sich die Atmungstiefe nicht.

Nach dem Ende der Übung sollte sich die übliche Pause nach Einatmen und Ausatmen um 2 Sekunden erhöhen.

• Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie das Kinn auf den Boden oder die Faust, die darunter gepflanzt wird.
• Halten Sie den Atem an und erhöhen Sie den Kinndruck. So lange wie möglich erhalten.
• Wenn Sie nicht den Atem anhalten, belasten Sie andere Körperteile - heben Sie Kopf und Schultern an, ziehen Sie abwechselnd die Arme und dann die Beine.

Eine solche beständige Muskelspannung macht es leichter, sich auf die flache Atmung zu bewegen.

• Werden Sie geschmeidig, atmen Sie tief ein.
• Verweilen Sie, wie sehr es sich herausstellt.
• Atme tief durch den Mund aus.

Zunächst werden die Atemverzögerungen kurz sein, aber mit der Zeit werden sie sich erheblich verlängern. Um die Veränderung der Pausenlänge zu kontrollieren, muss die Übung mit einer Stoppuhr durchgeführt werden.

Flaches Atemtraining

Diese Übungen Buteyko-Atemübungen zielen darauf ab, die Gewohnheit des oberflächlichen Atmens zu entwickeln und die Pause auf 1 Minute zu bringen.

1. Machen Sie die maximal mögliche Verzögerung. Wenn ein starkes Gefühl von Luftmangel auftritt, atmen Sie minimal ein. Wenn es ein überwältigendes Verlangen gibt, tief zu atmen, tun Sie es und wiederholen Sie die Übung von Anfang an.
2. Stehen Sie während einer ähnlichen Verzögerung nicht auf, sondern gehen Sie ohne zu stoppen. Nach der maximal möglichen Pause einatmen und die Aktion wiederholen.
3. Atmen Sie oberflächlich zunächst einige Minuten und bringen Sie dann diese Zeiträume auf bis zu 15 Minuten.

Solche Trainingseinheiten sollten täglich mindestens viermal täglich oder mehr durchgeführt werden, jedoch in gleichen Zeitabständen.

Grundübungen

Dieser Komplex entwickelt die Fähigkeit, den Atem unabhängig von der Belastung lange zu halten:

1. Wir atmen flach und führen jede Atembewegung für 5 Sekunden aus, einschließlich der Pause nach jeder Ausatmung. Mach 10 Wiederholungen.
2. Wir atmen tief durch, aber die Dauer der Atembewegungen wird auf 7,5 Sekunden erhöht und die Verzögerung bleibt gleich. In diesem Fall sollte das Einatmen mit dem Zwerchfell beginnen und dann zum Brustkorb gehen und das Ausatmen im Gegenteil mit dem Zwerchfell enden. Mach auch 10 Wiederholungen.
3. Massieren Sie die Nase mit den Fingern über die gesamte Länge und halten Sie den Atem an.
4. Abwechselnd mit den Nasenlöchern atmen - 10 Wiederholungen.
5. Wir saugen den Magen ein und wiederholen die Atembewegungen der zweiten Übung. Der Magen entspannt sich erst am Ende der Übung. Mach 10 Wiederholungen.
6. Wir lüften die Atemwege - atmen Sie schnell ein, ein- und ausatmen Sie ohne Verzögerung von 2,5 Sekunden. Wir machen 12 mal. Zum Schluss halten Sie den Atem an die Grenze, atmen Sie stark aus.
7. Wir atmen selten in Ebenen:
   Stufe 1: Alle Atembewegungen, einschließlich der Verzögerung nach jeder Ausatmung, dauern 5 Sekunden. Machen Sie 4 Wiederholungen und fahren Sie ohne Unterbrechung mit dem nächsten Level fort.
   Stufe 2: Wiederholen Sie die Übung der vorherigen Stufe, machen Sie jedoch nach jedem Atemzug eine zusätzliche Verzögerung.
   Stufe 3: Wir erhöhen die Ein- und Ausatmungszeit auf 7,5 Sekunden, die Verzögerung erfolgt erst nach einer Ausatmung mit einer Dauer von 5 Sekunden. Führen Sie 6 Wiederholungen durch.
   Stufe 4: Wiederholen Sie die Übung der zweiten Stufe, aber die Dauer jeder Bewegung wird auf 10 Sekunden erhöht. In nur 60 Sekunden werden 1,5 Atemzyklen durchgeführt. Machen Sie 6 Wiederholungen. Ziel ist es, 1 Zyklus pro Minute zu erreichen.
8. Verschärfen Sie eine Pause - halten Sie den Atem so lange wie möglich an, zuerst nach dem Ausatmen, dann nach dem Einatmen. 1 mal machen
9. Dieselbe Übung, sitzend - 10 Wiederholungen.
10. Die gleiche Übung beim Gehen vor Ort - 10 Wiederholungen.
11. Dieselbe Übung, Hocken - 10 Wiederholungen.
12. Wir atmen oberflächlich - entspannen uns vollständig, atmen durch die Brust und machen die Atembewegungen allmählich weniger tief, bis sie nur noch im Nasopharynx ausgeführt werden. Folgen Sie diesem Rhythmus für 3–10 Minuten.

Es ist wichtig! Alle Übungen der Buteyko-Atemübungen sollten nur auf nüchternen Magen durchgeführt werden und werden laut und streng durch die Nase durchgeführt, sofern in der Beschreibung nichts anderes angegeben ist.

Charakteristische Methode

Die Atemgymnastik nach der Buteyko-Methode wurde zu Sowjetzeiten anerkannt. Das Gesundheitsministerium hat dieses System offiziell registriert, aber es dauerte etwa 30 Jahre, bis es anerkannt wurde. Nun ist diese Methode zur Behandlung vieler Krankheiten international anerkannt.

Mit Hilfe eines speziellen Atmungssystems können Sie verschiedene Erkrankungen der Bronchien und Lungen heilen und die allgemeine Immunität verbessern. Diese Methode ist sehr effektiv für die Behandlung von Kindern, selbst die Babys, die fast alle zwei Wochen eine akute Atemwegsinfektion hatten, werden nach Beginn der Übungen stärker und gesünder.

K.P. Buteyko stellte im Verlauf der Forschung fest, dass ein Mangel an Kohlendioxid in der Lunge bei Patienten mit Asthma bronchiale zu schmerzhaften Erstickungsanfällen führt. Hyperventilation der Lunge führt meistens zu einem Mangel an Kohlendioxid - eine sehr große Anzahl von tiefen Atemzügen über einen kurzen Zeitraum. In diesem Fall sind das Blut und alle Organe nahezu bis zum Grenzwert mit Sauerstoff gesättigt. Der Mangel an Kohlendioxid führt häufig zu einer sitzenden Lebensweise. Atemgymnastik nach der Buteyko-Methode dient dazu, Patienten zum richtigen Atmen zu erziehen und Asthmaanfällen vorzubeugen.

Gymnastik besteht aus einer Reihe verschiedener Übungen, für deren Durchführung keine Anpassungen erforderlich sind. Es ist problematisch, den gesamten Ablauf der Übungen auf eigene Faust zu meistern, sodass Sie auf die Hilfe eines Spezialisten zurückgreifen müssen.

Atemgymnastik wird immer noch von Ärzten aus aller Welt untersucht. Spezialisierte Kliniken sind in vielen Teilen der Welt geöffnet.

Therapeutische Wirkung von Bewegung

Nach der Beherrschung der Buteyko-Atemtechnik können schwere Krankheiten, die seit Jahren gestört sind, relativ schnell beseitigt werden. Regelmäßig durchgeführte Übungen helfen bei solchen Pathologien:

• bei Asthma bronchiale, chronischer Angina pectoris und erhöhtem Druck;
• mit komplexer Behandlung der Atherosklerose;
• zur Behandlung von zerebralen Gefäßkrämpfen des Gehirns und Herzens sowie Lungenemphysem;
• bei allergischen Reaktionen, die sich durch schwere Hautausschläge äußern;
• die Angst nimmt ab;
• niedrige Cholesterinwerte im Blut;
• Die allgemeine Schwäche und Atemnot nehmen ab, die Häufigkeit von Migräneanfällen nimmt ab und der Schlaf verbessert sich.

Der Patient muss sich zunächst mit den Übungen vertraut machen und den Grad der individuellen Hyperventilation genau bestimmen. Führen Sie dazu unter Aufsicht eines Arztes einen speziellen Test durch.

Übungen auf Buteyko ermöglichen es Ihnen, das Gewicht schnell wieder auf Normalniveau zu bringen. Menschen, die fettleibig sind, verlieren an Gewicht, und diejenigen, die dünn sind, erholen sich.

Merkmale der Methode

Atemgymnastik bei Asthma bronchiale von Buteyko hat seine eigenen Eigenschaften, die sich durch solche Punkte unterscheiden können:

• Die Normalisierung der Atmung bedeutet, dass die Grundatmungsübungen die Häufigkeit der Auswirkungen von Medikamenten auf den Körper signifikant reduzieren, der Grad der Rückfälle abnimmt und die Krankheitsdauer abnimmt. Außerdem besteht eine ausgeprägte präventive Wirkung.
• Bei Asthma bronchiale können Menschen die Intensität und Dauer von Asthmaanfällen selbst steuern. Darüber hinaus lernen die Patienten im Laufe der Zeit, sie zu warnen oder sogar zu beseitigen. Dieses Merkmal kann als bedeutender Durchbruch in der Medizin angesehen werden, da sich die Lebensqualität des Patienten erheblich verbessert und die Angst vor einem schmerzhaften Angriff verschwindet.
• Die Behandlung von Asthma bronchiale mit der Buteyko-Methode ermöglicht es, ein ausgeprägtes Symptom der Krankheit - Husten - loszuwerden. Außerdem verbessert sich die Nasenatmung und der Auswurf aus den Bronchien wird aktiviert.
• Ziel dieser Methode ist es, die Hyperventilation der Lunge zu unterdrücken, wodurch eine dauerhafte therapeutische Wirkung erzielt wird.

Laut Berichten von Personen, die die Buteyko-Methode zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt haben, kann gefolgert werden, dass die Übungen sehr effektiv sind und dauerhafte Ergebnisse nach einem Monat regelmäßiger Gymnastik spürbar sind.

Gymnastik nach der Buteyko-Methode kann sowohl für Kinder ab 4 Jahren als auch für ältere Patienten durchgeführt werden. Diese Behandlungsmethode hat fast keine Altersbeschränkungen.

Wie bereite ich mich auf den Kurs vor?

Sie sollten niemals zu extremen Eile kommen und intensiv beginnen, Atemübungen ohne Vorbereitung durchzuführen. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, ist es notwendig, eine gute Untersuchung der Atemtechnik zu beginnen und dann an Buteyko einleitende Übungen durchzuführen.

Eine dieser vorbereitenden Übungen ist wie folgt. Die Person sollte genau auf dem Stuhl sitzen, der Rücken sollte eben sein und die Hände sollten auf die Knie gelegt werden. Danach müssen Sie anfangen, flache Atemzüge einzuatmen, als hätten Sie Angst, einen zusätzlichen Atemzug zu nehmen. Wenn Sie durch die Nase atmen, müssen Sie äußerst vorsichtig sein. Die Ausatmung sollte so unauffällig wie möglich sein. Nach einigen Minuten dieser Übung besteht ein anhaltendes Gefühl von Luftmangel. Diese Bedingung wird als normal betrachtet und diese Übung bezieht sich auf die Vorbereitung. Führen Sie es 10 Minuten lang durch.

Wenn sich der Gesundheitszustand während der Durchführung der Vorbereitungsübung erheblich verschlechtert hat, ist es ratsam, einen Spezialisten um Rat zu fragen.

Arten von Übungen

Die Buteyko-Atemübungen bestehen aus zwei Hauptarten von Übungen, die normalerweise abwechselnd sind:

1. Der erste Typ umfasst Übungen, die darauf abzielen, eine Hyperventilation des Lungengewebes zu verhindern, eine stabile Abnahme der Inhalationstiefe und eine Erhöhung der Atemintensität.
2. Der zweite Typ umfasst Atemübungen, die mit verschiedenen körperlichen Aktivitäten kombiniert werden. Es ist notwendig, die im Körper ablaufenden Stoffwechselvorgänge zu verbessern. Wenn Sie die richtige Atmung mit vernünftiger Bewegung kombinieren, können Sie eine große Menge Kohlendioxid im Körper anreichern.

Es ist bereits bewiesen, dass die zweite Art der Übung die Wiederherstellung der Hämostase der Atemwege beschleunigt.

Die Menge an Kohlendioxid in der Lunge sollte vor jeder Übung und unmittelbar nach ihrer Anwendung überwacht werden. Dies kann durch Prüfen der Zeit der maximalen Pause erfolgen. Wenn die Pulsfrequenz 60 Schläge pro Minute nicht überschreitet und die Atmung während dieser Zeit achtmal auftritt, können wir davon ausgehen, dass ungefähr 6% Kohlendioxid im Lungengewebe enthalten sind. Diese Indikatoren gelten für einen gesunden Menschen als normal. Wenn die Zahlen höher sind, zeigt dies eine hervorragende Gesundheit an. Wenn diese Zahlen niedriger sind, können Sie über die pathologischen Prozesse im Körper nachdenken.

Atemwegsgymnastik nach Buteyko ist bei Patienten mit bösartigem Asthma bronchiale streng kontraindiziert.

Die Reaktion des Körpers auf die Übung

Kein Wunder, dass die Leute sagen, dass Krankheiten oft durch Schmerzen geheilt werden. In ähnlicher Weise werden die Buteyko-Atemübungen Unwohlsein und Schmerzen beim Patienten hervorrufen. Für manche Menschen wird sie schnell gelangweilt und angewidert, andere versuchen, alle Fähigkeiten des richtigen Atmens zu vergessen, wie ein böser Traum. Sie sollten dies jedoch nicht tun, um ein stabiles Ergebnis zu erzielen. Sie müssen sich um sich selbst bemühen und es versuchen. Die Hauptsache, um die unangenehmen Momente der Ablehnung dieser Technik durch den Körper zu erfahren, und nach einiger Zeit wird es einen spürbaren positiven Trend bei der Behandlung chronischer Pathologien geben.

Die Behandlung der Tracheitis bei Erwachsenen und Kindern nach Buteyko wirkt gut. Qualende Hustenattacken werden schnell gestoppt und die Genesung wird erheblich beschleunigt.

Kontraindikationen für Atemübungen

Vergessen Sie trotz der hohen Wirksamkeit der Buteyko-Methode bei der Behandlung verschiedener Krankheiten nicht, eine Reihe von Kontraindikationen zu vergessen. Führen Sie keine Atemübungen für solche Krankheiten und Zustände aus:

• Herzinfarkt und Schlaganfall, besonders in der akuten Periode;
• erhöhte Körpertemperatur;
• psychische Störungen;
• chronische Tonsillitis.

Bei Atemübungen werden im Allgemeinen keine Komplikationen beobachtet. Nur in seltenen Fällen in der zweiten Unterrichtswoche und manchmal später können sich die Symptome der Krankheit verschlimmern. Dies ist die Norm und wird als eine Art Bruch angesehen. Dann verbessert sich der Zustand des Patienten schnell, in vielen Fällen, während die Atmung aufrechterhalten wird, zieht sich die Krankheit vollständig zurück und erinnert nicht mehr an sich.

Bei regelmäßiger Bewegung können Medikamente ihre Dosierung abbrechen oder erheblich reduzieren. Während der Atemübungen ist es ratsam, sich an eine Diät mit einer geringen Einschränkung der Milchprodukte zu halten.

Patienten mit Asthma bronchiale sollten Vitamin A einnehmen, wodurch die Wirkung von Atemübungen verbessert wird.

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